Log / vraagbak - 1964

[ProudPizza]

Kapot gaan

[1964]

Ja moet echt eens leren op tijd weg te gaan, kom echt overal en altijd te laat.

Dit weeend zowel nachtdiensten van mijn ene werk, als dagdiensten van mijn andere werk. Dat worden weer gehaaste traininkjes aangezien de sportschool maar tot 4 open is in het weekend.

[1964]

Vandaag UB, was mooi op tijd dus niks hoeven supersetten of skippen.

BP:
5x5x70 jeej eindelijk, volgende week 5/8x3x72,5

Barbell row:
5x5x60

OHP:
5x42,5
5x42,5
5x42,5
3x42,5
3x42,5

Iets wijdere grip gebruikt en geprobeerd met een open hand (zonder duim om de bar heen). Minder last.

Dumbell row:
4x8x30

Cable fly:
3x12x6,25
10x6,25

Beetje spelen nog met de hoogte van die katrollen, wel leuke oefening.

Rope pushdown:
3x12x15
1x7x15

Hammer curl:
12x10
12x10
8x10
6x10

Snap niet waarom dit steeds zo moeilijk gaat, deed deze eerder veel makkelijker.

Lateral raise:
2x12x6

Lekker in ruim anderhalf uur getraind. Blij met bankdrukken, weeg zo'n 75-76kg nu dus kan bijna wel mijn lichaamsgewicht drukken denk ik. Dat zou wel mooi zijn.

[emielos]

BP gaat zeer netjes man! Bijna 5x5 met eigen lichaamsgewicht!

Welke gym trainde jij ook alweer?

[1964]

BP gaat zeer netjes man! Bijna 5x5 met eigen lichaamsgewicht!

Welke gym trainde jij ook alweer?

Thanks, dat rustig aan verhogen werkt wel goed. 5x5 bw zou ik wel nice vinden. Ga nu volgende week 8x3x72,5 proberen, als dat gelukt 5x4/5 training erop en dan weer opnieuw als dat gelukt is etc. etc.
Gok dat ik ook wel wat gewicht ga verliezen komende tijd, zit tot omstreeks 10 juli elke dag alleen maar met mij neus in de boeken. Geen uitschieters ver over mijn onderhoud heen de komende maand dus.

Ik heb nooit gezegd in welke gym ik train

[ProudPizza]

Zijn er tentamens op komst? Succes met in de boeken hangen

Erg nice van je bank! Denk dat die 5x5 75 dan wel moet gaan lukken binnen niet zo'n lange tijd

[1964]

Zijn er tentamens op komst? Succes met in de boeken hangen

Erg nice van je bank! Denk dat die 5x5 75 dan wel moet gaan lukken binnen niet zo'n lange tijd

Ja, tentamens en de laatste hers. Moet nog wat puntjes hebben dus komende maand even full-retard studeermodus.

Ben benieuwd, zou mooi zijn als 5x5x75 deze maand nog lukt.

[ProudPizza]

Ja, tentamens en de laatste hers. Moet nog wat puntjes hebben dus komende maand even full-retard studeermodus.

Ben benieuwd, zou mooi zijn als 5x5x75 deze maand nog lukt.

Goodluck met het fulltime studeren! En anders volgende maand wel

[1964]

Vandaag benen getraind. Had een paar sigaretten gerookt vandaag, was niet echt heel chill. Dizzy as fuck. Maar ging na een paar setjes wel weer.

Squat:
5x5x60 (post injury vpr)

RDL:
5x5x70

Leg press:
3x10x106
1x10x124 (idem)

Leg curl:
4x8x77 (vpr)

Standing calf raise smith:
4x10x60

Seated calf raise smith:
4x10x52,5

Abs

Done, uur en een kwartiertje getraind. Niks hoeven haasten, prima!

[1964]

Overigens vandaag eens even mijn squat gefilmd, dat rekken en strekken voor de training (+ squatschoenen) begint zijn vruchten af te werpen. Squat ziet er weer iets beter uit.

[1964]

Vanmorgen gewogen, exact 75kg nu. Denk dat die 5x5xbw BP wel gaat lukken binnenkort. Gister even een paar pull ups geprobeerd trouwens, kan ze nog niet echt strikt dus wacht nog even met dat pull up programma.

[inferno_0666]

Vanmorgen gewogen, exact 75kg nu. Denk dat die 5x5xbw BP wel gaat lukken binnenkort. Gister even een paar pull ups geprobeerd trouwens, kan ze nog niet echt strikt dus wacht nog even met dat pull up programma.

In het programma zit ook een hoofdstuk waarin dat wordt besproken.

[1964]

In het programma zit ook een hoofdstuk waarin dat wordt besproken.

Had er nog net zo uitgebreid naar gekeken, zal ik even doen. Hoe ver ben jij al?

[inferno_0666]

Had er nog net zo uitgebreid naar gekeken, zal ik even doen. Hoe ver ben jij al?

Nu ben ik bij 9-11 en gisteren heb ik dag 2 gehad.

[1964]

Vandaag UB getraind en tevens met dat pull up schema begonnen

BP:
4x3x72,5
1x2x72,5

Wou 8x3 doen maar was achteraf misschien wel een beetje ambitieus. Desalniettemin wel weer een vpr.

Pull Ups (day 1):
2xbw
3xbw
2xbw
2xbw
7/8xbw

Even wat filmpjes gekeken, uitvoering is wel goed nu.

OHP:
4x5x72,5
1x4x72,5

Fack net die laatste rep niet, maar desondanks ook weer een vpr. Had even een muziekje opgezet laatste set en zat te wachten op de drop. Eenmaal daar knal ik eerst met die bar tegen de pauze knop van mijn oordopjes aan en vervolgens tegen het squatrek. Beetje jammer.

Barbell row:
5x5x60

Viel me tegen na die pull ups

CGBP:
2x8x52,5
1x7x52,5

Ook weer +2,5kg

Ez bar curls:
3x8x20

Lateral raise:
3x10x7

Nummertje van mijn mislukte laatste set OHP