Log / vraagbak - 1964

[emielos]

Haha lekker bezig kerol! Geniet van de vakantie en van het stappen:P

Als armen helemaal leeg zijn zou ik die curls gewoon achterwegen laten.

Slowpoke! die heb ik ook haha

[1964]

Slowpoke is sick

Gister nog even benen getraind:

Back squat:
5x10x45

FSQ:
5x3x45

Leg press:
2x20x106

RDL:
3x12x60

Leg curls:
3x12x77

Nu slapen, vanmiddag nog even pull ups en kuiten. Zondag weer een hele training als ik op tijd in de gym ben.

[1964]

Vandaag even kort traininkje gedaan.

Pull ups (Day 2 cycle 9-11):
4x
6x
4x
4x
8x (min. 6)

Dumbell curl:
5x12x10

Lying triceps extension:
5x12x6

Lying leg raise:
2x25

Wou eigenlijk nog kuiten doen maar sportschool ging dicht, die doe ik denk ik morgen even.

[Malinois]

Vandaag even kort traininkje gedaan.


Wou eigenlijk nog xxx doen maar sportschool ging dicht

Hier heb jij precies veel last van. Misschien beter verkassen naar een basic fit 24/7?
Hoe komt het eigenlijk? Overschat je de trainingsduur?

[niet_hier]

Of vertrek je te laat van huis?

[1964]

Ik werk vaak tot kwart over 8 / half 9 en sportschool gaat om 10 uur dicht. Andere baantje is nachts vaak in het weekend en dan slaap ik pas 8/9 uur 's morgens, in heet weekend is sportschool maar tot 4 uur open. Vandaar dat ik vaak krap kom met tijd. Tevens kom ik overal en altijd te laat, dat geldt ook voor de gym. Dat telt ook nog enigszins mee.

[emielos]

Welke club werk je? Komen we na mijn prep even drankje halen.

[1964]

Welke club werk je? Komen we na mijn prep even drankje halen.

Ik werk niet in een club man, maar een drankje is altijd goed. Hoe lang moet je nog?

[1964]

Weer bijna een week niet getraind, zit een beetje in een slechte sleur. Deze ga ik vandaag even doorbreken vanmiddag benen op het programma en mrogen weer upperbody.

Is het trouwens een slecht idee om zo nu en dan UB, LB en FB in een week te doen dat ik 3x train? Wil sowieso wel eens FB proberen en dacht begin er vast 1 dagje per week mee als ik het druk heb en maar 3x kan i.p.v. 4.

[emielos]

Ik werk niet in een club man, maar een drankje is altijd goed. Hoe lang moet je nog?

A.s zondag nog precies 10 weken.


Btw wat je voorsteld lijkt mij een heel goed plan. pak je je spiergroepen alsnog 2 keer in de week!

[ProudPizza]

Lijkt me ook geen kwaad kunnen. Als het goed is pak je dan alsnog inderdaad alles 2x pw

[1964]

Ga ik dat doen, pluk wel eentje uit die sticky's

Vandaag benen gedaan

LB Training #14:

Back squat:
8x3x62,5
Ging redelijk, merk wel gelijk als ik even een weekje niet train dat ik een beetje wankel sta.

RDL:
5x10x60

Seated leg curl:
3x10x77

Standing calf raise smith:
8x8x65

Barbell hip thrusts:
3x10x40

Buikspieren doe ik morgen, wil nog Ub trainen en vind ik chiller zonder spierpijn.
Tevens was het 30 graden ofzo in de sportschool dus was er ook wel klaar mee.

[ProudPizza]

Heb dat ook met squats. En eigenlijk alleen daarmee wat compounds betreft. Is dan altijd zoeken naar de nuiste houding en die dan behouden.

Zo warm in die sportschool, pff... Geen airco aanwezig?

[okidoki71]

probeer de glutes wat meer aan te spannen...

[niet_hier]

Weer bijna een week niet getraind, zit een beetje in een slechte sleur. Deze ga ik vandaag even doorbreken vanmiddag benen op het programma en mrogen weer upperbody.

Is het trouwens een slecht idee om zo nu en dan UB, LB en FB in een week te doen dat ik 3x train? Wil sowieso wel eens FB proberen en dacht begin er vast 1 dagje per week mee als ik het druk heb en maar 3x kan i.p.v. 4.

Ieder schema is beter dan een week niet trainen.