Trainingslog Hansi

[ProudPizza]

Have fun
Als dat hetzelfde is als niveau 11 op die crosstrainer bij waar ik train zou ik echt kapot gaan... Ik huppel meestal op 5-7

[Hansi]

Have fun
Als dat hetzelfde is als niveau 11 op die crosstrainer bij waar ik train zou ik echt kapot gaan... Ik huppel meestal op 5-7

TX! Worden een paar mindere dagen voor mijn cut :-).
Dat niveau zal wel anders zijn. Met dit niveau houd ik het makkelijk een uur vol en kan ik op het eind nog redelijk praten.

[pescatore]

TX! Worden een paar mindere dagen voor mijn cut :-).
Dat niveau zal wel anders zijn. Met dit niveau houd ik het makkelijk een uur vol en kan ik op het eind nog redelijk praten.

Haha ik ram dat op 16-20 afhankelijk van hoe ik me voel. Maar ik ben nog redelijk ok fit voor een ouwe man.

[Hansi]

Haha ik ram dat op 16-20 afhankelijk van hoe ik me voel. Maar ik ben nog redelijk ok fit voor een ouwe man.

Hoe oud ben je dan? Ik dacht dat we hier maar 1 opa hadden :-)

[pescatore]

Hoe oud ben je dan? Ik dacht dat we hier maar 1 opa hadden :-)

Deze week alweer 35. Maar elipstrainer is gewoon een kwestie van verstand op 0 en gung-ho gaan haha. Maar rain is idd bijna 60 ofzo dus die is ouder.

[rain]

Deze week alweer 35. Maar elipstrainer is gewoon een kwestie van verstand op 0 en gung-ho gaan haha. Maar rain is idd bijna 60 ofzo dus die is ouder.

Nog gefeliciteerd he.
Leuk dat je vaste klanten ook een uitnodiging hebben gehad.

Hoe zeggen ze dat ook al weer?
Jij bent een jonge geest in een oud lichaam.

Zoiets .

[ProudPizza]

Gemiddelde leeftijd schiet nu wel erg snel van 17 naar 48

[Hansi]

Deze week alweer 35. Maar elipstrainer is gewoon een kwestie van verstand op 0 en gung-ho gaan haha. Maar rain is idd bijna 60 ofzo dus die is ouder.

Nog gefeliciteerd :-)

[Hansi]

Gisteren weer teruggekomen van de Wintersport... Was gezellig, maar niet ok voor de cut. Vandaag maar rustig begonnen met uurtje cardio op de cross trainer. Niveau 11. Meer ging ook nog niet.

Vanaf vandaag wel weer netjes aan het eten. Volgende week maar weer ff wegen en meten.

[Hansi]

Training vandaag:


10min warming up fiets


Squat
3x5x40kg


Romanian deadlift
3x8x40kg


Pull up
3x2xbw


Pull down
3x8x82kg


Incline press
3x8x30kg


One Arm Dumbell Row
3x8x28kg


Nog niet topfit na de wintersport. Was te merken, moeizame training.
Aandachtspunt bij de romanian deadlift: schouders goed naar achteren houden.

[Hansi]

Training vandaag:

10min warming up cross trainer

Front squat
3x8x20kg

MP
3x8x10kg

Walking lunch
3x8x15

CGBP
3x8x20kg

Chin up
3x4xbw

Pull down
3x8x82
Barbell rollout
3x8 (niet helemaal vlak)


Ondanks dat ik niet zoveel zin had, en nog wat spierpijn van gister, toch lekker getraind.
Morgen dagje rust en vrijdag laatste training van deze week.

[Hansi]

Training vandaag:

10min warming up fiets

Bench press
3x8x50kg

One arm dumbel row
3x8x28kg

Dips
Bankje 3x20xBW (hoger bankje dan normaal zodat ik dieper kan zakken)

Deadlift
3x5x70kg

EZ bar curl
3x8x27,5

HIIT
8x15sec volle bak met 60 sec rust

Lekkere training. Nu de gewichten opgeschreven incl stang. Lijk ik net weer wat sterker .
Nu weekend!

[ProudPizza]

Vaak is het zwaarder als je bankje lager staat omdat je dan dichter bij de grond komt en je dus horizontaler komt met je lichaam. Of begrijp ik je uitleg verkeerd?

En ziet er altijd leuker uit als je stanggewicht erbij meepakt, til je immers op

[Hansi]

Ik kwam niet horizontaal genoeg omdat het vorige bankje te laag was... Nu dus een iets hoger bankje zodat ik dieper kan zakken en mijn armen meer in een 90 graden hoek komen. Zo beter uitgelegd?

[Hansi]

Meting vandaag:

Gewicht: 86,8 (+0,5kg)
Taille: 95,5 (-0,5cm)
Nek: 38,5
VP: 22,08 (+0,32%)
vet: 19,17kg
Vetvrije massa: 67,63kg

Maar eens even vragen wat Pesc hiervan vindt....