Trainingslog Hansi

[Hansi]

Meting vandaag:

Gewicht: 84,6 (-0,7kg)
Taille: 94,5 (-0,5cm)
Nek: 39 (+0,5)
VP: 20,44 (-0,55%)

Vandaag even gemeten ipv de maandag

[pescatore]

Nice, nice. Precies wat we zoeken. Dus kopieer deze week na de vakantie.

[Hansi]

Gaat mooi zo! Vakantie vakantie... Helaas maar 2 dagen... Maar goed. Daarna weer lekker verder.

[ProudPizza]

Van zulk soort metingen worden we blij

[Malinois]

Lekker bezig!

[Hansi]

Vandaag 60 min crosstrainer stand 12.

Was pittig voor de bovenbenen na het skiën. Bewust vandaag nog maar even geen krachttraining. Het waren 2 leuke dagen met geen hongergevoel ivm de pasta's en schnitzels :-). Vandaag weer netjes aan het schema. Op naar een vetpercentage onder de 20%!

Als ik onder de 20% duik heb ik mijzelf en mijn vriendin een etentje als beloning beloofd.

[pescatore]

Then let's go Hansi!

[ProudPizza]

Je bent er bijnaaaa

[Hansi]

Je bent er bijnaaaa

Weekje, 2 weken.... Ben benieuwd.

[Hansi]

Training vandaag:

10min warming up fiets niveau 12

Front squat
Opwarmen stangx8
3x5x47,5kg

MP
Opwarmen stangx8
3x8x30kg

Walking lunch
3x10x15kg per been

CGBP
Opwarmen stangx8
3x8x47,5

Chin up
3x4xbw

Barbell rollout
3x8 (niet helemaal vlak)

10 min crosstrainer niveau 12

Was helemaal leeg... na 10 min crosstrainer kon ik niet meer.

[Hansi]

Training:

10min warming up cross trainer

Bench press
3x8x52,5kg

One arm dumbel row
3x8x28kg

Dips
3x12xbw+20kg op hoog bankje en voeten op de vloer.

Deadlift
1x5x60kg
3x5x80kg

EZ bar curl
3x8x27,5

HIIT
12x15sec volle bak met 60 sec rust

lekkere training.

[pescatore]

Nice. Als metingen weer beetje in orde zijn dan zeg ik het volgende:

https://www.youtube.com/watch?v=6eOGT40Aj-w

[Hansi]

Nice. Als metingen weer beetje in orde zijn dan zeg ik het volgende:

https://www.youtube.com/watch?v=6eOGT40Aj-w

[Hansi]

Meting vandaag:



Gewicht: 84,9 (+0,3kg)
Taille: 93,5 (-1cm)
Nek: 39 (-)
VP: 19,77 (-0,67%)

Blij mee :-). Gaat lekker zo.

[Hansi]

Training vandaag:

10min warming up cross trainer niveau 12

Squat
Opwarmen stangx8
3x5x67,5 --> Ging niet van harte, maar wel gelukt.

Romanian deadlift
Opwarmen stangx8
1x8x67,5kg
2x8x70kg

Pull up
3x2xbw --> wat een kutoefening

Pull down
3x8x89kg

Incline press
Opwarmen stangx8
3x8x40 --> iets minder zwaar gedaan. Heb last van een spier in de linker schouder ofzo

T bar row
Opwarmen stangx8
3x8x50kg

Cardio: 15 min fietsen niveau 12