Trainingslog Hansi

[rain]

De Militaire press is ook een overhead press.
Maar dan met je voeten(hielen) tegen elkaar.
Alleen maak je dan geen gebruik van momentum.
Military press is daardoor ook zwaarder.

[Hansi]

Hoelang zit je al vast met je schouder?

En de MP is zeker de zittende variant van de OHP?

In het algemeen zit er een stijgende lijn in, netjes zo!

Een week of 2 heb ik er nu wat last van. Vooral bij de MP en CGBP en dan als de barbell vlakbij de borst komt. Dan lijkt het wel alsof er een spier verspringt.

[Malinois]

De Militaire press is ook een overhead press.
Maar dan met je voeten(hielen) tegen elkaar.
Alleen maak je dan geen gebruik van momentum.
Military press is daardoor ook zwaarder.

Weer iets bijgeleerd vandaag!

Een week of 2 heb ik er nu wat last van. Vooral bij de MP en CGBP en dan als de barbell vlakbij de borst komt. Dan lijkt het wel alsof er een spier verspringt.

Dat klinkt niet al te best, veel beterschap!

[Hansi]

Training:

10min warming up cross trainer

Bench press
1x8x30kg
1x8x40kg
3x8x50kg

One arm dumbel row
2x8x28kg
1x9x28kg

Dips
3x13xbw+20kg op hoog bankje en voeten op de vloer.

Deadlift
1x5x50kg
3x5x60kg

EZ bar curl
3x8x27,5

HIIT
12x15sec volle bak met 51 sec rust --> 3 sec rust minder

Vandaag vooral de focus op de deadlift. Ik heb mezelf gefilmd en zag er beste redelijk uit. De rug blijft mooi recht, alleen lijkt het alsof mijn heupen iets te snel omhoog schieten. Dus blijft nog wel wat oefening nodig.

Vanavond uit eten met de vrouw omdat ik laatst onder de 20% ben gezakt :-)

[ProudPizza]

Eetsmakelijk, wat staat er op het menu?
Goed dat je er bewust van bent waar je verbeterpunten liggen bij je deadlift

[Hansi]

Eetsmakelijk, wat staat er op het menu?
Goed dat je er bewust van bent waar je verbeterpunten liggen bij je deadlift

tx. Het was lekker. Een burger welke asociaal wordt genoemd... Pfff het was hard werken om hem weg te krijgen, maar is geluk haha. Lekker hoor

[ProudPizza]

Haha dat noem ik "lekker ranzig eten". Klinkt goed

[Hansi]

Meting vandaag:

Gewicht: 84,5 (+0,6kg)
Taille: 93 (+1cm)
Nek: 39 (-)
VP: 19,43 (+0,69%)

[Hansi]

Vandaag 60 min crosstrainer niveau 12.

Per vandaag ook 1 uur cardio in de week extra, 10 gram rijst minder per maaltijd en 1 stuk fruit.

[Hansi]

Training vandaag:

10min warming up fiets niveau 12

Front squat
1x5x30kg
1x5x40kg
3x5x50kg

MP
3x8x27,5kg Overgeslagen, dips instead. 3x12xbw+25kg


Walking lunch
3x8x20kg per been.

CGBP
1x8x30kg
3x8x40kg Overgeslagen

Chin up
3x4xbw

Barbell rollout
3x8 (niet helemaal vlak)

15 min crosstrainer niveau 12

[Hansi]

Vandaag 30min fiets niveau 12 en 30min crosstrainer niveau 12

[Hansi]

Training:

10min warming up cross trainer

Bench press
1x8x30kg
3x8x40kg

One arm dumbel row
2x8x28kg
1x9x28kg

Dips
3x12xbw+25kg op hoog bankje en voeten op de vloer.

Deadlift
1x5x40kg
3x5x50kg Vooral vorm oefenen daarom minder zwaar

EZ bar curl
3x8x27,5

HIIT
12x15sec volle bak met 48 sec rust --> 3 sec rust minder

Training ging op zich wel goed vandaag. Ik begin nu wel langzamerhand te merken dat ik 3 maanden aan het cutten ben. Energie is soms ver te zoeken.

Daarnaast blijft er weinig van mij over haha, is even wennen.

[NickP]

Ik dacht al, beste gewichten met dips.
Waarom kies je voor de dips op een bankje met voeten op de grond ipv dips op dipsteunen?
Verder lekker bezig, maar 48 sec rust?? meet en gebruik je dat echt zo precies?

[ProudPizza]

Gaat goed zo te zien! Volgens mij zijn die seconden zo precies omdat je vanaf 60sec bent gaan verlagen of niet? Wil je de rusttijd zo laag mogelijk krijgen?

Heb je iets voor jezelf als streven van "tot hier cut ik en dan ia het goed" of zie je het wel op het moment zelf?

[Mushrambo]

3 maanden is lang, maar je bent goed opweg. Nog eventjes volhouden

Wat ga je na je cut eigenlijk doen? Wat is je doel daarna?