Trainingslog Hansi

[Hansi]

Het is Wel interessant om te zien hoe dit verloopt. Pescatore had me al gewaarschuwd voor de cijfertjes. Naar mijn idee gaat het ook lekker. Langzamerhand gaan de broeken ook al wat losser zitten. We gaan rustig door.

[Hansi]

Training vandaag:

10min warming up cross trainer niveau 12

Squat
Opwarmen stangx8
2x5x65kg
1x5x67,5

Romanian deadlift
Opwarmen stangx8
3x8x67,5

Pull up
3x2xbw --> regelrechte ramp, geen energie

Pull down
3x8x89kg

Incline press
Opwarmen stangx8
1x8x50kg
1x7x50kg
1x6x50kg

T bar row
Opwarmen stangx8
3x8x50kg

Cardio: 15 min fietsen niveau 10

Vandaag merkte ik dat ik wat vermoeid was. Ging niet helemaal lekker, maar uiteindelijk wel goed gevoel aan de training overgehouden.

[ProudPizza]

Best wel sterke t-bar row! En je moet me inderdaad wel even in gaan halen met je deadlift moet je wel gaan lukken. Je hebt al goede progressie gemaakt vanaf het begin en je gaat nog steeds lekker door. En lekker van die broeken, geeft vast een voldaan gevoel (wel als je het mij vraagt)

[Hansi]

Dinsdag dus cardio dag... uurtje op de cross trainer. Niveau 12.

[Hansi]

Best wel sterke t-bar row! En je moet me inderdaad wel even in gaan halen met je deadlift moet je wel gaan lukken. Je hebt al goede progressie gemaakt vanaf het begin en je gaat nog steeds lekker door. En lekker van die broeken, geeft vast een voldaan gevoel (wel als je het mij vraagt)

Deadlift gaat langzaam omhoog. Ik doe rustig aan. Haal je vanzelf wel een keer in haha. En wat betreft de broeken. Het geeft zeker een goed gevoel. Langzamerhand zie ik het ook in de spiegel terug. Dus dikke prima zo.

[ProudPizza]

Je moet ook zeker niet sneller gaan als het zo lekker gaat, kan je alleen maar slordige fouten gaan maken. Af en toe een stapje terug en het komt allemaal wel. En ik ben er ook van overtuigd dat je me op een punt zal gaan inhalen ja

[Hansi]

Training vandaag:

10min warming up fiets niveau 12

Front squat
Opwarmen stangx8
3x5x45kg

MP
Opwarmen stangx8
1x8x30kg
2x7x30kg


Walking lunch
3x10x15kg per been

CGBP
Opwarmen stangx8
1x8x45kg
2x8x47,5

Chin up
3x4xbw

Barbell rollout
3x8 (niet helemaal vlak)

15 min crosstrainer niveau 12



Lekkere training.

[Hansi]

Training:

10min warming up cross trainer

Bench press
1x8x50kg
2x8x52,5kg

One arm dumbel row
3x8x28kg

Dips
3x12xbw+15kg op hoog bankje en voeten op de vloer.

Deadlift
1x5x75kg
2x5x80kg

EZ bar curl
3x8x27,5

HIIT
11x15sec volle bak met 60 sec rust

Fijne training. Deadlift kan nog wel verder omhoog, maar moet de techniek nog wel even wat verder verbeteren heb ik het idee. Ik merk ook dat ik af en toe wat last krijg qua vermoeidheid en energie nu in de cut.

Aankomend weekend nog even skiën, dus iets minder focus op het "clean" eten.

[ProudPizza]

Lekker bezig Hansi!
En lekker gaan genieten van een skiweekend. Wel balen van die minder energie, had dat zelf ook enorm in m'n 5e en 6e week. Ben je van plan om tussendoor op onderhoud te gaan zitten? En hoelang cut je nu al precies? Doet mij nu lichamelijk en mentaal wel erg veel goeds moet ik zeggen.

[Hansi]

Ik geloof dat dit de 7de week is. Ik weet nog niet precies wat Pesc met mij van plan is qua voeding. Ik heb hem vandaag wel gevraagd wat het aankomende doel is. Heb ik iets om naar toe te werken, mentaal wel fijn.

Aankomende week maar even aankijken hoe het gaat. En met skiën ga ik toch lekker schnitzel en pasta eten, dus dat zal wel rond of iets boven onderhoud zijn.

[Hansi]

Vanavond Pescatore nog even gesproken. We gaan eerst richten op een taille van 85cm. Ik zal morgen weer even wegen en meten. Er zijn nog wel wat centimeters te gaan

[ProudPizza]

Haha do your thing! Komt vast goed. Als je alles maar bijhoudt weet je ook waar het eventueel mis kon gaan. Heeeerlijk schnitzel en pasta's

[Azayy]

Hey Hansi, het gaat allemaal goed vooruit zo te zien! Is je benchpress (50 kg) incl. bar? En
@tarasmit, ik dacht ook al gelijk das best een lekker gewicht voor de T bar row

[pescatore]

Vanavond Pescatore nog even gesproken. We gaan eerst richten op een taille van 85cm. Ik zal morgen weer even wegen en meten. Er zijn nog wel wat centimeters te gaan

Cutten is gewoon een bitch. Op een gegeven moment ben je idd een beetje leeg maar weekje onderhoud kan dan wonderen doen. Vakantie komt dus prima uit, kunnen we daarna doorrammen

[Hansi]

Hey Hansi, het gaat allemaal goed vooruit zo te zien! Is je benchpress (50 kg) incl. bar? En
@tarasmit, ik dacht ook al gelijk das best een lekker gewicht voor de T bar row

Die 50kg met de bench press is incl bar. Dat geldt overigens ook voor de T bar row...