Keepitreals' trainingen

[Achilles]

Alles komt snel genoeg op zijn pootjes terecht bro.

[KeepItReal]

Korte update:

Zit nu in de bieb op school. Het duurt zeker nog 2 weken (als alles goed gaat) voor ik ADSL heb, dus voorlopig heb ik niet veel tijd om te posten. Wel af en toe thuis en op school.

Heb nu 2x getraint bij Willem Jonkman. Ze hebben daar echt heerlijke apparatuur staan, van Jack sport, vergelijkbaar met panatta. Waar je dus de schijven opdoet ipv zo'n machine met kabels en een gewichtenblok. De apparatuur loopt echt soepel.

Trainen is ff wennen, ik doe nu gewoon elke apparaat voor rug, of borst, enz. om te wennen. Volgende week ga ik wel weer volle bak trainen.

De sportschool is echt hardcore en ik heb al veel grote gasten gezien.

[punani]

goed gozer.. nieuwe gym is altijd ff wennen

[Moob]

klinkt wel goed!

[Mr. Symmetry]

Kom graag een keertje meetrainen!

[KeepItReal]

Dat is prima!

Heb nu bij Willem Jonkmans' sportclub 2005 al enkele zeer grote bodybuilders gezien. Wat me opviel aan hun training was dat ze helemaal niet letten op herhalingen of gewicht. Zo was er 1 die ongeveer 7 sets plat bankdrukken deed en zijn werkset was maar met 80 kg. en na minder dan 10 herhalingen bereikte hij al failure. Het viel me bij meerdere grote bb op dat ze helemaal niet met zware gewichten trainen. Dat vond ik toch vreemd.

[Moob]

Heb wel eens eerder een verhaal gehoord van een gozer die ook een super borst had en maar met 70 kg zijn setjes afwerkte.

Maar je weet natuurlijk niet hoe ze altijd trainen of getraind hebben. misschien was het een hersteltraining... misschien ook niet.
Ik zou het gewoon eens vragen.

[punani]

misschien zwaar aan de as. zijn in mijn oude gym zoveel van dat soort gasten.. redelijke size maar 0,0 kracht.

[KeepItReal]

Gister was Willem Jonkman weer iemand aan het begeleiden met trainen. Zelf deed hij ook mee, maar niet echt intensief/serieus.

Na de training deed hij zijn trui uit om te poseren voor de spiegel. In zijn glorietijd (rond 1980) was hij huge, maar nu zie je dat met kleding aan niet zo meer. Maar damn, hij heeft nog flink wat massa zeg! En droog ook. Je verwacht echt niet dat er nog zó'n getraint lichaam onder die kleding zit!

Training en voeding begint bij mezelf weer aardig op de rails te komen. Het was/is ff een drukke periode, maar het eind van alle stress is in zicht Volgende week heb ik ook ADSL dus dan zal ik ook weer vaak op bodynet te vinden zijn.

[Shannasse]

Heel fijn voor jezelf dat alles weer een beetje behoorlijk begint te lopen, fijn voor ons dat je er binnenkort weer wat vaker zult zijn.

[Moob]

Goed om te horen dat alles een beetje weer zijn eigen gangetje gaat langzamerhand.

[KeepItReal]

Willem Jonkman gaat na 20 jaar weer het podium op! Op de Artemiscup in Emmeloord zal hij een gastoptreden geven. Hierna gaat hij meedoen aan het WK masters.

Ik vroeg hoe zijn voorbereidingen liepen en hij vertelde dat hij vorig jaar een heel jaar niet heeft getraint ivm het afscheuren van een spier (ruptuur) in zijn been. Hij zei dat hij altijd gewend is om zwaar te trainen en dat hij nu zijn traininsstyl aan moest passen. Hij doet de wedstrijden ook omdat zijn kinderen hem nog nooit op het podium hebben gezien. En na 20 jaar geen wedstrijden begint het weer te kriebelen. Hij is ook fanatiek bezig met zijn voeding en zo kwam ons gesprek over voedingssupplementen, gezonde voeding en zelft anabolen tot stand. Veel jongens gaan veel te snel aan het kuren vertelde hij, en ze konden er daarna maar moeilijk van afblijven. Hij zei dat je eerst een goede basis (naturel) op moet bouwen en moet kijken wat bij jou het beste werkt.

Bij mij zelf gaat het ook allemaal goed. Door de cut ben ik wel aardig wat kracht kwijtgeraakt, maar ik kan nu per week al weer zwaarder. Dus dat zal over een tijd wel weer op niveau zijn. Voeding gaat ook goed, ik kan nu echt helemaal zelf bepalen wat ik eet. Het enige wat ik echt verrot vind is dat ik het soms zo druk heb met school dat ik me in mijn vrije tijd belemmerd voel.

[Shannasse]

Ja, zelf kunnen bepalen wat je eet is lekker maar er gaat een berg tijd zitten in het ook zelf klaar moeten maken hè, nadeeltje...
Goed om te horen dat het lekker gaat verder!

Over Willem Jonkman staat ook nog een topic ergens onder prof's geloof ik.

[KeepItReal]

De Artemis cup is afgelast. Willem concentreerd zich nu helemaal op de Universe (masters). Hij vertelde dat hij nu meer speling heeft om zijn benen bij te werken. Ik verwacht dat hij in topshape op deze wedstrijd zal staan!

Ikzelf zet het bodybuilding een tijdje aan de kant. Ga me richten op krachttraining.

De redenen zijn dat ik gewoonweg slechte aanleg heb voor bodybuilding. Telkens dacht ik: wtf, waarom komt er zo traag spiermassa bij. Eet ik voldoende en goed? Ja. Train ik goed? Ja. enz. Alles was op orde en toch kwam die spiermassa er ongelofelijk traag aan.

Ook heb ik de laatste tijd erge last van mijn onderrugklachten vanwege mijn beenlengteverschil. Ik heb al jaren klachten waarvoor ik manuele therapie, mensendieck (houdingsoefeningen), osteopathie en meerdere keren fysiothereapie heb gehad. Ook ben ik al bij de orthopeed geweest en bij de orthopedisch schoenmaker.

Nu ben ik die onderrug gewoon spuugzat. Ik heb uitgebreide research gedaan wat de behandelmogelijkheden zijn. Ik ben nu onder behandeling bij een goede chiropraktor. Daarnaast doe ik oefeningen die mijn onderrug, buikspieren en obliques sterker maken. Ook hang ik voor en na elke training aan een stang zodat mijn wervelkolom ontlast en uitgerecht wordt. Tussen elke set squats en deadlifts doe ik dit ook.

Ik ben bezig in het boek "Beyond Bodybuilding" van Pavel Tsatsouline. Het is een ongelofelijk goed boek (lees de reviews op internet er op na) waarin ook oefeningen staan die mij goed ondersteunen met mijn klachten.

Het cosmetische van bodybuilding zal ik denk ik nooit helemaal los kunnen laten, dus wellicht ga ik over een tijd weer bodybuilden. Voorlopig richt ik me volledig op krachttraining. Geen isolatie, alleen maar compound oefeningen. Ik richt me op algemene (functionele) kracht, niet alleen maar powerlifting.

[Shannasse]

Klinkt als een logische en goede keus!
Hoop dat je wel gewoon lekker hier blijft lezen en posten en ons op de hoogte houdt?
Veel succes iig met je nieuwe doelen.