Die laatste kilo's

[Gorecki]

We zijn amper twee weken verder sinds we over je voedingsschema spraken. Dus waar je die drie maanden vandaan haalt snap ik niet.
Die Omron is inderdaad niet erg nauwkeurig als het om de absolute waarde gaat (x%). Maar je kan 'm wel gebruiken om de trend in de gaten te houden: wordt het iedere week een beetje minder. Wat dan wel uitermate belangrijk is, is dat je iedere keer onder dezelfde omstandigheden meet: op hetzelfde tijdstip van de dag en niet als je bezweet bent (een natte huid heeft veel invloed op het meetresultaat).
Wat misschien een betere indicatie is zijn je maten: heupomvang, buikomvang enzovoorts.

Die drie maanden is de tijd dat ik bezig ben met de trainingen en de tijd dat ik terug ben begonnen met normaal te eten (ik at te weinig en heb dit in juli terug opgenomen). Met mijn eetschema ben ik eind augustus begonnen.

Vandaag heftige training gehad. Gigantisch veel volk wel. Ben gewoon van altijd in mijn uppie te trainen maar nu ik terug les heb moet ik net als iedereen 's avonds gaan. Bummer! Ik blijf me ondanks mijn teleurstellingen qua gewicht wel aan het schema houden en ik heb me voor de tweede keer met een meetlint gemeten. Mijn extra kilo's hangen in ieder geval niet aan mijn buik of kont dus da's al iets

Voor de rest niet veel nieuws, gewoon blijven gaan en misschien binnen een week of twee mijn schema nog eens wat bijschaven.

[Gorecki]

Hallow iedereen, ik schrijf niet veel maar ik volg hier nog wel. Gewoon pokke druk gehad. Maar wil jullie toch laten weten dat het sporten goed gaat! Mijn gewicht gaat eindelijk terug gestaag naar beneden, mijn vetpercentage daalt en ik hou minder vocht op in mijn linkerbil (had hier een grote vochtophoping aan binnenkant van mijn dij). Ik ga nog steeds drie keer per week, soms moet ik me wel sleuren met de drukte maar we blijven geven. Vrijdag wordt mijn schema nog eens aangepast. Ik kijk ernaar uit!! Hoe gaat het met jullie?

[Gorecki]

Hellow iedereen, ik heb het moeilijk... Ik ben nu 4 maanden bezig. Gisteren heb ik voor de tweede keer mijn vetgehalte gemeten op dezelfde weegschaal en die stond tot na de komma nog hetzelfde als de eerste keer (nu zes weken geleden). Ik voel mij behoorlijk gefrustreerd. Vooral omdat ik hard werk voor bitter weinig resultaat. Daarom graag een beetje hulp...

schema nu

opwarmen: 15 min fiets

KT

2 X 20 min cardio met hartslag 118-138 (ik weet niet wat ik hierover moet denken, persoonlijk geeft die lage hartslag mij het gevoel dat ik geen reet uithaal. Maar ik hoor zeer uiteenlopende verhalen over de optimale manier voor vetverbranding)

cooldown: 10 min ligfiets

Mijn eten is in orde. Ik volg mijn schema, eet geen troep tussendoor...

Ik sta voor een raadsel!

[niet_hier]

Dus je vetpercentage is ongewijzigd, volgens die weegschaal.
Hoe zit het met andere meetgegevens? Je gewicht? Je maten? Je resultaten met krachttraining?

[talalelh15]

Hellow iedereen, ik heb het moeilijk... Ik ben nu 4 maanden bezig. Gisteren heb ik voor de tweede keer mijn vetgehalte gemeten op dezelfde weegschaal en die stond tot na de komma nog hetzelfde als de eerste keer (nu zes weken geleden). Ik voel mij behoorlijk gefrustreerd. Vooral omdat ik hard werk voor bitter weinig resultaat. Daarom graag een beetje hulp...

schema nu

opwarmen: 15 min fiets

KT

2 X 20 min cardio met hartslag 118-138 (ik weet niet wat ik hierover moet denken, persoonlijk geeft die lage hartslag mij het gevoel dat ik geen reet uithaal. Maar ik hoor zeer uiteenlopende verhalen over de optimale manier voor vetverbranding)

cooldown: 10 min ligfiets

Mijn eten is in orde. Ik volg mijn schema, eet geen troep tussendoor...

Ik sta voor een raadsel!

Ik sta eigenlijk niet voor een raadsel. Imo gwn te weinig cardio/beweging. Maar ik weet niet wat jij over een hele week doet. Maar doe gwn lekker basic:

Ma: kt
di:kt
wo:rust+cardio 45 minuten(hitt+litt)
do:kt
vr:kt
za:rust
zo:rust+cardio 45 minuten.
s.
Verder lekker hoog in reps zitten en wat lager in carbs. Post is je voeding want ben best wel benieuwd.

[Gorecki]

Dit is een schema dat ik drie keer per week doe momenteel dus het is niet eenmalig he Elke maandag, woensdag en vrijdag sta ik in de fitnesszaal. Dus ik heb wekelijks ongeveer 6 uur beweging waarvan zo'n 3 uur cardio en de rest KT. Zaterdag ga ik meestal een hele namiddag wandelen dus dan beweeg ik ook behoorlijk.

Mijn eten ziet er momenteel meestal zo uit:

ochtend: Proteinepoeder, banaan, water

Zelfgemaakte muesli met noten, rozijnen, notenmelk,gojiberries

's middags: salade met tonijn. Soms met stukje volkorenbrood

tussendoor: een zelfgemaakt groentensmoothie (puur groenten, niets anders) en handje amandelnoten

's avonds: bruine rijst of quinoa, groenten gestoomd. Kip of vis

's avonds: een stuk fruit, meestal een appel

Ik heb problemen met melkproducten, dus die moest ik minderen.
Ik reken elke dag mijn kcal uit en zit praktisch altijd rond 1600.

Snoepen doe ik zelden, heel af en toe eens een stukje zwarte chocolade van 85% die ik dan ook nog eens zelf maak zodat er geen melk in zit. In het weekend drink ik wel eens een glaasje rode wijn.

Voor de rest, geen frieten, geen vetten, geen vieze, geniepige toestanden

[Gorecki]

Dus je vetpercentage is ongewijzigd, volgens die weegschaal.
Hoe zit het met andere meetgegevens? Je gewicht? Je maten? Je resultaten met krachttraining?

Ik voel dat ik meer kracht heb. Mijn gewicht is hetzelfde gebleven, het is te zegge, ik ben eerst bijgekomen en dat is gelukkig nu gestopt.

Mijn maten vind ik erg moeilijk te meten, ik geef vooral om mijn buik, maar die verandert erg veel naarmate een dag vordert en wat ik gegeten heb, heb veel problemen met bepaalde voedingsmiddelen op mijn darmen dus dan zet die uit. Moeilijk om dat objectief te meten. Bon een halve cm van mijn bovenarmen en van mijn benen ongeveer cm minder.

[sunamila]

Hey.

geef de moed niet op.let niet op de weegschaal.
ik weeg nu 55kg .ben dus bijna 5kg bijgekomen in 2maand 2weken.
maar ik ben veel droger en zie er veel slanker uit.
ook ben ik veel verhoogd met kracht.maar nadeel is dat ik mijn ribben enorm zie.
maar mijn probleemzone (bovenbenen heupen) zijn op de goede weg.
geef niet op.je komt er wel.

[sunamila]

Ik voel dat ik meer kracht heb. Mijn gewicht is hetzelfde gebleven, het is te zegge, ik ben eerst bijgekomen en dat is gelukkig nu gestopt.

Mijn maten vind ik erg moeilijk te meten, ik geef vooral om mijn buik, maar die verandert erg veel naarmate een dag vordert en wat ik gegeten heb, heb veel problemen met bepaalde voedingsmiddelen op mijn darmen dus dan zet die uit. Moeilijk om dat objectief te meten. Bon een halve cm van mijn bovenarmen en van mijn benen ongeveer cm minder.

misschien eens langs de huisarts?
ik had ook last van mijn darmen.heel erg;of ik nu at of niet.ik bleef pijn te hebben.
ik ben verminderd met vezels te eten (ik dacht ik meer moest eten )ik eet enkel vezels bij het ontbijt(brinta havermout) en heb er totaal geen last van.ook had ik medicijnen gekregen .maar ik heb het op het gezonde manier aangepakt.ik wil niet mijn leven lang medicijnen slikken
ga eens controleren .

[Gorecki]

Mijn huisarts slaapt naast mij dus die heb ik al gezien ) Ik weet wel waar de problemen op dat vlak liggen hoor, maar soms is het lastig om er rekening mee te houden. Ik mag bv geen gluten omdat ik dan geweldig uitzet maar als je gaat uiteten kom je er sowieso in aanraking mee zonder dat je echt graanproducten eet. Ben hypergevoel daaraan. Ben daarom ook moeten stoppen met brood eten, want dat deed ik in het begin van mijn schema nog: hield ik echter niet lang vol. Ik zag eruit als een tonneke :-)

[Beaudien]

Mijn huisarts slaapt naast mij dus die heb ik al gezien )

oooo, ben jij er zo één!

[dynobet]

Ik weet niet welke weegschaal jij hebt, maar veel weegschalen zijn slecht in het meten van het vet%.

Zolang de kracht meer wordt op lange termijn, en er is genoeg voeding voor herstel en groei, is de spiermassa ook toe aan het nemen. Als je gewicht gelijk blijft, en je spiermassa neemt toe, dan is je vetmassa dus aan het afnemen. Dit is iets wat men vaak ziet dat gebeurt bij beginners. Ik denk dat je gewoon goed bezig bent. Niet teveel letten op de weegschaal, maar kijken naar hoe je eruitziet (fotos, spiegel?).

volgens mij ben je gewoon goed bezig, en is er helemaal niets mis. Vaak denken vrouwen dat ze moeten afvallen en vet verliezen voor hun ideaalbeeld te bereiken. Terwijl afvallen voor deze vrouwen helemaal niet nodig is. Ze moeten hun lichaamscompositie veranderen. Je bent daarmee goed opweg. Maar afvallen zul je niet perse. Wel zul je er steeds strakker en beter uit gaan zien.

[Gorecki]

oooo, ben jij er zo één!

Lol, ja Beaudien, lekker handig

Grapje hoor, ik vind hem oprecht een tofferd

[Gorecki]

Ik weet niet welke weegschaal jij hebt, maar veel weegschalen zijn slecht in het meten van het vet%.

Zolang de kracht meer wordt op lange termijn, en er is genoeg voeding voor herstel en groei, is de spiermassa ook toe aan het nemen. Als je gewicht gelijk blijft, en je spiermassa neemt toe, dan is je vetmassa dus aan het afnemen. Dit is iets wat men vaak ziet dat gebeurt bij beginners. Ik denk dat je gewoon goed bezig bent. Niet teveel letten op de weegschaal, maar kijken naar hoe je eruitziet (fotos, spiegel?).

volgens mij ben je gewoon goed bezig, en is er helemaal niets mis. Vaak denken vrouwen dat ze moeten afvallen en vet verliezen voor hun ideaalbeeld te bereiken. Terwijl afvallen voor deze vrouwen helemaal niet nodig is. Ze moeten hun lichaamscompositie veranderen. Je bent daarmee goed opweg. Maar afvallen zul je niet perse. Wel zul je er steeds strakker en beter uit gaan zien.

Ik ga me idd eens bezig houden met foto's, maar heb moeite om mezelf aan te zien, dus dat maakt het wat lastiger...

Deze week gaat niet lekker, heb griep :s Wou vandaag gaan sporten, maar na 45 min. moest ik er de brui aan geven en ik denk dat die 45 min me veel meer slecht dan goed hebben gedaan. Nou ja, wie zijn gat verbrandt...

[Gorecki]

een klein vraagje maar wil er geen nieuw topic voor openen... Ik doe sinds kort power yoga (Yoga maar behoorlijk intensief) omdat ik problemen heb met mijn ademhaling, ik stop met ademen als ik beweeg en als ik stress heb, dus dit moest ff eerst gebeuren.

Ik zit nu echter een beetje in de war met mijn trainingsschema hierdoor en weet niet goed hoe ik het moet inplannen...

Ik doe nu nog altijd: opwarmen, kt fullbody, cardio en cooldown. Maar als ik die power yoga er bij doe zit ik aan drie uur sport wat mij belachelijk lang lijkt.
Hoe pas ik dit het beste in mijn schema denken jullie? Met het oog houdende op vetverbranding... Ik denk dat ik dit nog wel eventjes ga doordoen tot mijn ademhaling zo goed als optimaal is.