Die laatste kilo's

[niet_hier]

ochtend: 2 sneden bruin brood, kippenwit, kwark
Spinazie-smoothie met banaan en proteinepoeder

10.30: 2 rijstwafel, rosbief vruchtenyoghurt

11: KT en cardio

lunch: 1 snee bruin brood, rosbief, soep, 1 ei-eiwit
een kleine salade

Heb je tijdens je training geen honger? Je eet zo weinig van tevoren. En trainen op een lege maag gaat niet goed. Dan ga je, zonder dat je het in de gaten hebt, niet voluit. Als je een volle maag hebt kan je veel effectiever trainen.

Wel goed om te zien dat je langzaam maar zeker het aantal kcal per dag ophoogt.

Waarschijnlijk wil je dit ook wel even lezen: http://forum.bodynet.nl/even-voorste...ben-ellie.html

[Viranelly]

Als je een volle maag hebt kan je veel effectiever trainen.

Dat geldt niet voor iedereen.

[Gorecki]

neen, niet echt last van. Echt alleen 's avonds wanneer ik rustig in m'n zetel zit. Maar dat is meer zin dan echt honger hebben denk ik.

[Bolder]

heb ook altijd zin om te snakken savonds, je kan er tegen vechten,maar je kan het ook tegemoet komen...

ik knabbel amandelnootjes of vul een kommetje met tijgergarnalen met kruiden en snoep dit op of ik rol wat boursin of mozerella op met wat gerookte zalm, bakje kwark gespreid over de avond opeten, enz. ... als het dan nog eens netjes in je voedingsschema past is dat helemaal top, maar zelfs als het toch nog over je kcal plan gaat is het alleszins gezonder en nuttiger dan snoep en cola en chips en dergelijke....



maar je zal wel merken dat hoe zwaarder en eiwitrijker je ontbijten worden, hoe minder je snakzin wordt 's avonds, helemaal weggaan zal wel niet geloof ik... en hetvolgende hangt van mens tot mens af, maar sommigen slapen beter op een relatief lege maag dan een volle


grtz

[Gorecki]

echt chips of ongezonde dingen eet ik niet. Voor mijn voedingsschema at ik 's avonds fruit, maar probeer dat nu echt te laten. Ik vul het aan met kwark ofzo... Wat ik moeilijker vind is het glaasje wijn bij het eten laten Om de twee dagen dronk ik één glas rode wijn bij mijn maaltijd, of wanneer ik een terrasje ging doen. Maar wil mijn schema niet echt overhoop halen dus beperk ik dit tot het weekend

[Gorecki]

Tadaaaa, 7 uur en ik ben wakker Mss omdat ik vertrek naar Londen voor een paar dagen maar goed Nu lekker ontbijten en dan mijn trein op, tot over enkele dagen iedereen en have fun working out!

[Milestone]

Dat geldt niet voor iedereen.

+1. Volle maag is sowieso niet relaxt om op te trainen, 2 uur na het eten kan ik wel lekker losgaan.

[Bolder]

echt chips of ongezonde dingen eet ik niet. Voor mijn voedingsschema at ik 's avonds fruit, maar probeer dat nu echt te laten. Ik vul het aan met kwark ofzo... Wat ik moeilijker vind is het glaasje wijn bij het eten laten Om de twee dagen dronk ik één glas rode wijn bij mijn maaltijd, of wanneer ik een terrasje ging doen. Maar wil mijn schema niet echt overhoop halen dus beperk ik dit tot het weekend

is rode wijn slecht dan? weet niet wat de algemene mening van bodynet hierover is, maar rode wijn, 1 glaasje per twee dagen, lijkt me toch niet erg hoor...

[niet_hier]

Dat geldt niet voor iedereen.

Juist ja, ik heb te snel opgeschreven wat ik bedoelde. Moet dus nog preciezer zijn. Met volle maag bedoelde ik dat je genoeg gegeten hebt. Ik bedoelde er niet mee dat je tonnetje rond de gym binnenrolt.

[Viranelly]

Juist ja, ik heb te snel opgeschreven wat ik bedoelde. Moet dus nog preciezer zijn. Met volle maag bedoelde ik dat je genoeg gegeten hebt. Ik bedoelde er niet mee dat je tonnetje rond de gym binnenrolt.

Je hebt ook mensen die het liefst 'fasted' trainen.

[niet_hier]

Je hebt ook mensen die het liefst 'fasted' trainen.

hmmm, dat lijkt me nou minder. Maar goed, ieder z'n meug....

[Gorecki]

Vandaag weer thuis van London. Resultaat: 1,5 kg erbij terwijl ik heelder dagen gestapt heb en geen gekke dingen gegeten heb. Wel niet getrained... balen! Agressief word ik er soms van!

[Bolder]

Vandaag weer thuis van London. Resultaat: 1,5 kg erbij terwijl ik heelder dagen gestapt heb en geen gekke dingen gegeten heb. Wel niet getrained... balen! Agressief word ik er soms van!

koester je agressie en ga pissed of keihard trainen!

[talalelh15]

Je hebt ook mensen die het liefst 'fasted' trainen.

Vind ik heerlijk indd , nog even veel kracht en wat amino's voor spierafbraak.

[Viranelly]

Vind ik heerlijk indd , nog even veel kracht en wat amino's voor spierafbraak.