Originally posted by Gorecki
View Post
Die laatste kilo's
Collapse
X
-
“If you really want to do something, you will find a way; if you don't, you will find a excuse.”
-
Goed bezig, ziet er echt al stuk beter uit. Drie keer per dag kwark, waarom varieer je niet lekker wat meer? Sochtends bvb kwark eruit en lekker wat eitjes? Zijn goede eiwitten en goede vetten.
Oja, lunch gewoon heel ei nemen, is goed voor je.
Hoeveel gram kwark neem je trouwens voordat je gaat slapen? Dit kan wel wat omhoog geloof ik.
Ik zou om 15:00 wat rijst met kip en cashews nemen trouwens. Gewoon lekker die koolhydraten eiwitten en vetten wat opschroeven.
Oja, bedankt voor beterschap, heb t nodig...Last edited by Viking18; 30-08-2011, 20:35.
Comment
-
Originally posted by Viking18 View PostGoed bezig, ziet er echt al stuk beter uit. Drie keer per dag kwark, waarom varieer je niet lekker wat meer? Sochtends bvb kwark eruit en lekker wat eitjes? Zijn goede eiwitten en goede vetten.
Oja, lunch gewoon heel ei nemen, is goed voor je.
Hoeveel gram kwark neem je trouwens voordat je gaat slapen? Dit kan wel wat omhoog geloof ik.
Ik zou om 15:00 wat rijst met kip en cashews nemen trouwens. Gewoon lekker die koolhydraten eiwitten en vetten wat opschroeven.
Oja, bedankt voor beterschap, heb t nodig...
Comment
-
Originally posted by Gorecki View PostFf voor de kip: nemen jullie kippenwit in schijfjes? of koken jullie zelf kip voor op de boterham? Heb al gemerkt dat er in de bereide kip heel wat dextrose zit.Vergeet niet je lachspieren te trainen.
Comment
-
Jij bent heel goed bezig....maar focus niet op de weegschaal...kijk in de spiegel.
Ikzelf ben 23 kg aangekomen....en gain nu nog steeds kilo's, maar ik wordt juist strakker door de krachttraining.
bereide kip uit de winkel is idd niet ideaal.....veels te veel zout
waarom probeer je niet wat tonijn???lekker met wat salade
en wat betreft de hoeveelheden eten.....gewoon doen...ook al heb je geen honger of valt het zwaar. Dan blijft je verbranding hoog en lever je constant bouwstoffen(vet en eiwit...beetje carbs) aan. Je lijf went vanzelf en na een paar weken kun je niet meer zonder....je lijf vraagt er dan om.
succes!!!!!
Comment
-
Originally posted by STED View Postik at in het begin van mijn schema broodjes gebakken ei met stukjes kipfilet. Later at ik gewoon 3 eieren en 200 gram kipfilet op zonder brood. Prima te doen!
Ik heb hier alvast tonijn ingeslaan, kwark en rosbief.
nog even een vraagje ivm slapen. Ik slaap behoorlijk slecht waardoor ik vaak laat wakker word. Regelmatig word ik wel rond 8 uur wakker, ik neem dan mijn ontbijt om niet uit mijn ritme te geraken en slaap dan nog een uur of twee verder. Zouden jullie opstaan om te ontbijten of dan gewoon doorslapen en om 10 uur eten?
Comment
-
Originally posted by Gorecki View Postnog even een vraagje ivm slapen. Ik slaap behoorlijk slecht waardoor ik vaak laat wakker word. Regelmatig word ik wel rond 8 uur wakker, ik neem dan mijn ontbijt om niet uit mijn ritme te geraken en slaap dan nog een uur of twee verder. Zouden jullie opstaan om te ontbijten of dan gewoon doorslapen en om 10 uur eten?
Wat veel beter is, is een goed slaapritme ontwikkelen en wel gewoon om 8 uur opstaan, en niet meer naar bed gaan.Vergeet niet je lachspieren te trainen.
Comment
-
Precies, en dan ga je vervolgens netjes eerder naar bed zodat je om 8 uur toch fit bent. Ben je die dag daarna nog moe? Ga je alsnog vroeg naar bed en sta je 8 uur op. Bij mij werkte dit iig om weer goed in ritme te komen. Aanpassen tijd wanneer je naar bed gaat, niet de tijd wanneer je opstaat.
Comment
-
Originally posted by Gorecki View PostSpeel je die dan gekookt binnen of rauwe eieren?
Ik heb hier alvast tonijn ingeslaan, kwark en rosbief.
nog even een vraagje ivm slapen. Ik slaap behoorlijk slecht waardoor ik vaak laat wakker word. Regelmatig word ik wel rond 8 uur wakker, ik neem dan mijn ontbijt om niet uit mijn ritme te geraken en slaap dan nog een uur of twee verder. Zouden jullie opstaan om te ontbijten of dan gewoon doorslapen en om 10 uur eten?Originally posted by STED View Postgekookt of gebakken, altijd verwarmt iig ivm salmonella
Comment
-
Originally posted by Gorecki View PostSpeel je die dan gekookt binnen of rauwe eieren?
Ik heb hier alvast tonijn ingeslaan, kwark en rosbief.
nog even een vraagje ivm slapen. Ik slaap behoorlijk slecht waardoor ik vaak laat wakker word. Regelmatig word ik wel rond 8 uur wakker, ik neem dan mijn ontbijt om niet uit mijn ritme te geraken en slaap dan nog een uur of twee verder. Zouden jullie opstaan om te ontbijten of dan gewoon doorslapen en om 10 uur eten?
ontbijten al dan niet doet niets aan je slaapritme denk ik... gewoon op tijd gaan slapen... waarom slaap je niet goed? pieker je? eet je veel savonds laat? drink je nog te laat iets met cafeine? heb je gwn een woelende slaappartner? zou de oorzaak en oplossing van je slaapprobleem ergens anders zoeken dan te kijken naar ontbijt ofzo... probeer alleszins ook nooit te hard te focussen op moeten in slaap vallen, is niet gunstig voor eht in slaap vallen, als je acht uur plat gelegen hebt heb je ook al veel gerust hoor, je hebt natuurlijk wel delta en remslaap enzo nodig... maar probeer eens te genieten van het feit dat je een hele nacht niets hoeft te doen, lekker lui liggen, ik heb een hele tijd slecht geslapen omdat ik stress kreeg als ik niet meteen insliep...
Comment
-
Originally posted by Bolder View Postopstaan om dan weer twee uur te slapen is echt vreemd, sta gewoon op...
ontbijten al dan niet doet niets aan je slaapritme denk ik... gewoon op tijd gaan slapen... waarom slaap je niet goed? pieker je? eet je veel savonds laat? drink je nog te laat iets met cafeine? heb je gwn een woelende slaappartner? zou de oorzaak en oplossing van je slaapprobleem ergens anders zoeken dan te kijken naar ontbijt ofzo... probeer alleszins ook nooit te hard te focussen op moeten in slaap vallen, is niet gunstig voor eht in slaap vallen, als je acht uur plat gelegen hebt heb je ook al veel gerust hoor, je hebt natuurlijk wel delta en remslaap enzo nodig... maar probeer eens te genieten van het feit dat je een hele nacht niets hoeft te doen, lekker lui liggen, ik heb een hele tijd slecht geslapen omdat ik stress kreeg als ik niet meteen insliep...
En sja ik ben idd een ontzettende piekeraar, van het ogenblik het licht uitgaat begin ik te razen. Overdag heb ik dat helemaal niet en kan ik wel goed inslapen Dus vaak slaap ik pas wanneer het weer licht wordt. Ik ben nu bezig met het om te keren. Ik haal nu al 3 uur 's nachts, maar dan moet ik een lichtbron hebben, wat behoorlijk lastig is voor mijn partner. Ik heb geen angst voor donker, ik begin gewoon te piekeren dan, waarschijnlijk omdat ik niets anders heb dan mezelf om me mee bezig te houden
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door GraceAmeliaQuantitative research is used in the dissertation writing process by presenting a hypothesis and using instrumentation such as surveys and questionnaires...
-
Kanaal: Algemeen
6 uur geleden -
-
door GraceAmeliaThe capacity of an individual to express consent is influenced by several factors. Cognitive abilities, emotional state, cultural background, and external...
-
Kanaal: Algemeen
23 uur geleden -
-
door arielwilsonAcademic research work requires critical thinking, systematic analysis and well-structured writing as is the case with a PhD program. Public and PhD thesis...
-
Kanaal: Algemeen
3 dagen geleden -
-
door davidsoyIt is not always easy to write a dissertation, however with the right assistance, everything turns out fine. British dissertation help is useful to guidance...
-
Kanaal: Algemeen
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 120kg 0x
- 60kg 5x (pin zercher squat)
Safety bar back extension:
- 30kg 8x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
door akashsingh<a href="https://yourhikes.com/forums/topic/unlock-your-intuition-a-comprehensive-guide-to-tarot-reading-courses/">https://yourhikes.com/forums/topic/unlock-your-intuition-a-comprehensive-guide-to-tarot-reading-courses/</a>...
-
Kanaal: Het Nieuws
1 day ago -
-
door flotillaiotGary B Flom a seasoned leader in the automotive industry, is playing a pivotal role in revolutionizing the transportation sector in Saudi Arabia and the...3 dagen geleden
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzSinds afgelopen woensdag ochtend wat last van m'n schouders (voorkant). Begon rechts, dacht gewoon verkeerd gelegen. Gewoon getraind, ging prima >...
-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment