steun bij het afvallen

[sunamila]

schema gewijzigd

O : 1snee bbh+kalkoen+kwark+noten

tssdr : 2snee bbh+eitje en pindakaas +150gr kwark

lunch : verse soep+verse groente taart?zou niet weten of het gezond is.het is op het werk en kan niet weigeren.zeker vol boter,maar moet respect tonen voor de moeite.had niet veel gegeten=geen eetlust

tssdr : 2x koffie+150gr pinda's 0,78gr zout per 100gr?ik vind echt geen ongezouten??en snee bbh

diner : tonijn+rauwe groenten =paprika tomaat etc
late avond : kwark

sport : all body kt 1u15min lang
eN 20min crosstrainer
ik ben veel verminderd met cardio,en voel me er ook niet slechter door.

uhm voel me beetje down door die pinda's,mag er niet over denken.komt dat ik de krant aan het lezen was,en ik zat gewoon te vreten !!!

wat ik heb opgemerkt is ,dat ik laatste tijd totaal niet meer naar de kcal kijk.maar naar de vetten carbs en eiwitten.

ik vind hier bij me geen winkel die ongezouten pinda's verkoopt?en caisienne shake ofso??ben ook al buiten dorp geweest.volgende keer bij de sportschool vragen.

en ook ben ik van plan om de 2maand een foto te plaatsen.
of om de maand?het is hoe jullie willen?Ik ben echt al strakker geworden
maar mijn schouders rug is echt mager.echt gewoon botten.zo lelijk !!
als ik erop druk doet het pijn.gelukkig raakt niemand mij aan.

[sunamila]

Kijk dat vind ik al heel goed van je: niet te veel "in je hoofd", gewoon voelen hoe je je voelt. Minder hoofd, meer lichaam. Ik zou zeggen, ga lekker trainen en feel the power!

thnx.ik lees veel boeken over self minded etc.de vroegere boeken jaren 70 a 80.zou ik iedereen aanraden.bv leer jezelf kennen??

[Silk]

Graag zoveel en zovaak mogelijk foto´s

Je moet het niet te vaak doen, dan mis je de progressie. Over die boeken, is niet voor iedereen ideaal, zeker als je je wilt veranderen maar het niet lukt^^

[Keylogger]

Afvallen belangrijkste regel:

Calorieen verminderen, als je cardio gaat doen en steeds het zelfde gaat eten val je niet af. Dus gewoon gezond eten en cardio

[sunamila]

Afvallen belangrijkste regel:

Calorieen verminderen, als je cardio gaat doen en steeds het zelfde gaat eten val je niet af. Dus gewoon gezond eten en cardio

alleen cardio?ja voor diegenen die zwaar wegen zal het wel helpen.cardio helpt voor me niet.ik heb betere resultaten met KT ,als ik jou raad zou opvolgen,waarom ben ik dan op body.net???

[sunamila]

Het Caseïne:
Caseïne is een eiwitproduct in de koeienmelk die in de maag een moeilijk te verteren taaie massa vormt door stolling en die alleen geschikt is voor het vier-magen-stelsel van de koe. Deze massa blijft kleven aan de darmwand, verhindert daardoor de resorptie van vele mineralen en werkt remmend op de intrinsic factor. Een atlete, Jo Griffith, is gestorven tgv een teveel aan betacaseïne dat al haar interne organen met slijm had doen dichtslibben. De calcium zit in de moeilijk verteerbare caseïne en wordt daardoor slecht opgenomen. De fosfor wordt beter op genomen, ook omdat door de melk het maagzuur gebonden wordt en fosfor beter oplost in een basisch milieu. In het bloed wordt door afbraak van de vele eiwitten het bloed zuur. Dit wordt door calcium uit de botten geneutraliseerd. Hierdoor krijgt men door koppeling aan fosfor kans op nierstenen. In de melk zit het calcium als calciumcarbonaat en dit is lichaamsvreemd, waardoor het ook slecht opgenomen wordt.


geen caseine dus voor me

vandaag niet wezen sporten
met eten gaat het goed
ben wat ziek,koorts en vermoeid

[Beaudien]

HEen atlete, Jo Griffith, is gestorven tgv een teveel aan betacaseïne dat al haar interne organen met slijm had doen dichtslibben.

Hoe kom je daarbij?

Op 38-jarige leeftijd overleed ze in haar slaap in haar woning in Mission Viejo. De doodsoorzaak, zoals opgegeven na sectie, was 'verstikking bij een epileptische aanval ten gevolge van een afwijkende bloedvatstructuur in haar hersenen'.[6] De verdachtmakingen omtrent dopinggebruik zijn niet bevestigd of ontkracht. Er is ook niet op getest bij de sectie. Al eerder had Griffith-Joyner te kampen gehad met haar gezondheid. Zo kreeg ze op 6 april 1996 tijdens een reis van Los Angeles naar St. Louis een beroerte.[7] Op verzoek van haar familie zijn toentertijd geen nadere mededelingen over haar gezondheid gedaan.[8]
Na haar overlijden daagde haar familie het ziekenhuis voor de rechter, want volgens hen moesten op de foto's die in 1996 waren gemaakt, de vernauwingen van de bloedvaten in de hersenen al zichtbaar zijn geweest. [9]

[sunamila]

Hoe kom je daarbij?

Op 38-jarige leeftijd overleed ze in haar slaap in haar woning in Mission Viejo. De doodsoorzaak, zoals opgegeven na sectie, was 'verstikking bij een epileptische aanval ten gevolge van een afwijkende bloedvatstructuur in haar hersenen'.[6] De verdachtmakingen omtrent dopinggebruik zijn niet bevestigd of ontkracht. Er is ook niet op getest bij de sectie. Al eerder had Griffith-Joyner te kampen gehad met haar gezondheid. Zo kreeg ze op 6 april 1996 tijdens een reis van Los Angeles naar St. Louis een beroerte.[7] Op verzoek van haar familie zijn toentertijd geen nadere mededelingen over haar gezondheid gedaan.[8]
Na haar overlijden daagde haar familie het ziekenhuis voor de rechter, want volgens hen moesten op de foto's die in 1996 waren gemaakt, de vernauwingen van de bloedvaten in de hersenen al zichtbaar zijn geweest. [9]

las ik in 1van de topics
en zal voor mij niet goed zijn voor mijn darmen
drink soja melk en mager halfvolle melk

[Beaudien]

las ik in 1van de topics
en zal voor mij niet goed zijn voor mijn darmen
drink soja melk en mager halfvolle melk

nee, dat kan maar om dan gelijk zo'n drama te plaatsen..........
Het halve forum hier en de halve sportwereld gebruikt met grote regelmaat casseïne............het zal wel meevallen, denk ik zo.

[dynobet]

Hoe kom je daarbij?

Had marnop gepost in een topic (Als argument waarom hij liever whey als casseine neemt). Ik vind het erg ongeloofwaardig overkomen, en de post van beaudien bevestigd dit.

[Ellie]

Was het ook niet zo dat eiwitten door de maag en darm afgebroken werden tot hun amino's? Het lijkt me sterk dat darmvlokken volledige eiwitten kunnen opnemen en kunnen doorlaten in het bloed.

[dynobet]

de bron was dan ook een artikel van een anti melk lobby site. Die was niet echt betrouwbaar. Vindt het trouwens beschamend dat ze de dood van deze vrouw gebruiken hiervoor.

[Ellie]

Ik krijg altijd jeuk van dat soort lobby's. Dit is slecht, dat is nog slechter... en van leven ga je dood...

[sunamila]

hoi iedereen :

het gaat heel goed met eten en trainen,ik ga 1a2maanden nog trainen en dan ga ik echt kracht opbouwen.en wil ik bij die mannelijke gedeelte gaan.
en wil tegen die tijd zeker al goed kunnen eten.wil ik ook niet meer ''afslanken'' maar vet verliezen ,vetpercentage verlagen.en beter eten

[sunamila]

hoi iedereen :

het gaat heel goed met eten en trainen,ik ga 1a2maanden nog trainen en dan ga ik echt kracht opbouwen.en wil ik bij die mannelijke gedeelte gaan.
en wil tegen die tijd zeker al goed kunnen eten.wil ik ook niet meer ''afslanken'' maar vet verliezen ,vetpercentage verlagen,beter eteN en beter trainen.

enkele vraagjes/

hoeveel kwark kan ik per dag nemen?
hoeveel melk kan ik als vrouw zijnde drinken?
welke whey kan ik best kopen?Casseine vind k hier niet,
is het goed dat ik net voor de training stuk fruit eet?bv banaan of appel etc?ik begin altijd KT.

BTW : ben heel blij,ik heb echt een strakke kont gekregen
dit is niet anders dan motiverend

dinsdag had ik all body getraind
woensdag rust = weinig carbs gegeten
donderdg :lower body getraind
vrijdag : upp body
zaterdag: lower body
zondag : all body
daarna doe ik nog crosstrainer
bij de dagen van all body ,vind ik het echt zwaar om cardio te doen.

veel succes vandaag
geniet van jullie dag.