Geen extra eiwitten nodig voor spiergroei?

[Kevin72]

Ik was vandaag bij een voedingssupplementen bedrijf en de gene die daar werkt en alle documentatie schrijft claimde dat je geen extra grote hoeveelheden proteine nodig hebt om je spieren te laten groeien maar je lichaam vanzelf de proteine uit de voeding haalt om te groeien en te herstellen bij zware inspaning/training

Hij zei dat dit alleen geldt voor groot gebruikers(sth/aas) omdat deze groep een grotere eiwitsynthese hebben.

Nu ken ik een gros mensen die idd hard groeit en niet dieten of rekening houden met extra eiwitten.

Uiteraard werd dit een hele discussie

[inferno_0666]

Het is maar wat hij precies bedoelt met "extra grote hoeveelheden". Heb jij dat aan hem gevraagd?

[marnop]

Je gebruikt extra niet alleen voor de groei en herstel, maar ook dus voor verhogen van de eiwitsynthese, verhogen van je NO levels, verbeteren en verhogen van allerlei mineralen en Groeihormonen. Enz, enz, enz.
Je kan beter een paar gram teveel hebben dan te weinig en teveel wordt wel weer gebruikt als energiebron.

De enige reden om niet teveel binnen te krijgen is als je nieren niet goed zijn.

[Yawa77]

De enige reden om niet teveel binnen te krijgen is als je nieren niet goed zijn.

Hoeveel is te veel volgens jou dan? En heeft je lever er nog iets mee te maken of niet? Want die breekt alles of dacht ik. Graag info, vind dit interessant.

[Kevin72]

Het is maar wat hij precies bedoelt met "extra grote hoeveelheden". Heb jij dat aan hem gevraagd?

ja hij had het over 1 gram per kg/bw

[Yawa77]

Wat? 1 gram per kg/bw dat is helemaal niets :P Rond de 100 gram zou dat voor de grote gasten zijn dan. Ik weeg maar 92/93 kg en neem tussen de 250 en 300 per dag. Ronnie Coleman 600 en hij woog 120/130kg schat ik uit mijn hoofd!!!

[marnop]

ik zit meestal tussen de 450 en 500gr eiwitten per dag. Ik ga na de FlexCup omhoog naar ongeveer 600gr eiwitten en 300gr vetten en minimaal KH inname.

Coleman woog onstage al 130kilo off season als het goed is zo'n 150kilo. Denk dat hij ook wel meer eiwitten nam dan 600gram.

Kai Green zit soms op ca.10 gram per kilo lichaamsgewicht...dus reken maar uit.

[sf01]

qua hoeveelheid eiwitten heb je natuurlijk absoluut niet perse shakes nodig.
Als je genoeg eiwitrijk voedsel eet kun je zo alles binnenkrijgen wat je nodig hebt.

Maar dat neemt niet weg dat er voordelen zijn voor snelle aanvulling van eiwitten.
Je moet inderdaad niet uit het oog verliezen dat Whey gewoon een supplement is. Een aanvulling die een klein extra zetje kan geven.

[Burnedice]

Uit eigen ervaring kan ik vertellen dat ik voor geen meter groeide zonder de juiste voeding. Pas toen ik boven onderhoud met 2xBW+ in eiwitten (g) ging zitten vlogen de kilo's eraan.

[Kevin72]

Het is maar wat hij precies bedoelt met "extra grote hoeveelheden". Heb jij dat aan hem gevraagd?

ja hij had het over 1 gram per kg/bw

[maar7en8]

ja hij had het over 1 gram per kg/bw

dat slaat nergens op. dat is wat een een niet sportende vrouw nodig heeft.
en dan nog niet erg veel.

[marnop]

qua hoeveelheid eiwitten heb je natuurlijk absoluut niet perse shakes nodig.
Als je genoeg eiwitrijk voedsel eet kun je zo alles binnenkrijgen wat je nodig hebt.

Maar dat neemt niet weg dat er voordelen zijn voor snelle aanvulling van eiwitten.
Je moet inderdaad niet uit het oog verliezen dat Whey gewoon een supplement is. Een aanvulling die een klein extra zetje kan geven.

Het is toch wel heel erg makkelijk als je hoog in eiwitten moet of wil, die shakes. En vaak ook stukken goedkoper.
Als je nog rond de 200gram per dag zit is het wel te doen uit voeding, maar als je richting de 400gram gaat wordt het lastig, dat wordt ook al gauw richting 2kilo vlees alles bij elkaar als je een gemiddelde pakt van ca. 20gr eiwit per onsje vlees of vleeswaren.

mbt de prijzen ik heb net weer eiwitten binnen, buiten de whey die ik gratis krijg, die eiwitten(mix) die ik net binnen heb 7 kilo was minder dan 60euro.
reken maar uit hoeveel kip of vlees dat zou zijn en wat het kost.

het is wel heel erg veel kip hoor..........

[Kevin72]

Hoe hou je je buikvet dan binnen de perken als je zo hoog in de eiwitten zit?

[GespierdeMug]

Het is toch wel heel erg makkelijk als je hoog in eiwitten moet of wil, die shakes. En vaak ook stukken goedkoper.
Als je nog rond de 200gram per dag zit is het wel te doen uit voeding, maar als je richting de 400gram gaat wordt het lastig, dat wordt ook al gauw richting 2kilo vlees alles bij elkaar als je een gemiddelde pakt van ca. 20gr eiwit per onsje vlees of vleeswaren.

mbt de prijzen ik heb net weer eiwitten binnen, buiten de whey die ik gratis krijg, die eiwitten(mix) die ik net binnen heb 7 kilo was minder dan 60euro.
reken maar uit hoeveel kip of vlees dat zou zijn en wat het kost.

het is wel heel erg veel kip hoor..........

7kg voor 60euro?
waar haal je die vandaan?

[marnop]

Hoe hou je je buikvet dan binnen de perken als je zo hoog in de eiwitten zit?

Gaat vooral om je totaal calorie intake he.
En van eiwitten wordt je niet zomaar dik, van teveel KH wordt je gelijk dik/vet.