Geen extra eiwitten nodig voor spiergroei?

[Kevin72]

Ik drink ook heel weinig koffie. Maar koffie is wel ideaal in dieet.

1: energie als ik zowat niks in mijn lijf heb (zit eigelijk op cheat dag na altijd <100gram kh per dag)
2: honger gevoel. Met 1 bak koffie zit ik direct vol voor 1/2 uur. Dus is soms wel lekker om de dag door te komen.

@Daniel:Als je honger krijgt dan is dat toch een teken dat je te weinig eet?
Als je daar dan geen gehoor aan geeft en je maar een bak koffie neemt ben je dan niet bang dan je je spiermassa aan gaat spreken?

[Silk]

@Daniel:Als je honger krijgt dan is dat toch een teken dat je te weinig eet?
Als je daar dan geen gehoor aan geeft en je maar een bak koffie neemt ben je dan niet bang dan je je spiermassa aan gaat spreken?

Als je gaat cutten dan ontkom je daar simpelweg niet aan. Je zult toch een calorietekort moeten creëren, dus dat betekent een hongergevoel ergens in de dag.

[punani]

@Daniel:Als je honger krijgt dan is dat toch een teken dat je te weinig eet?
Als je daar dan geen gehoor aan geeft en je maar een bak koffie neemt ben je dan niet bang dan je je spiermassa aan gaat spreken?

Je hebt helemaal gelijk.. Eigelijk moet ik dan eten maar meestal is het tussen 16:00/17:00 en ik eet meestal 17:45. Dus dan stil ik zo mijn honger. Maar je hebt gelijk Kev het is niet ideaal.

Creatine neem ik zelf niet maar ik ken genoeg mensen die er wel op vooruit gaan.

[Snuff-Sann]

Zonde dat je bijna al het geel weggooit. Daarin zitten de meeste voedingsstoffen en bijna de helft van de eiwitten:

The Incredible, Edible Egg Yolk

Een teveel aan cholesterol afkomstig van ei-geel is niet gezond.
1 heel ei met een hoeveelheid ei eiwitten is voldoende.

[Kevin72]

Je hebt helemaal gelijk.. Eigelijk moet ik dan eten maar meestal is het tussen 16:00/17:00 en ik eet meestal 17:45. Dus dan stil ik zo mijn honger. Maar je hebt gelijk Kev het is niet ideaal.

Creatine neem ik zelf niet maar ik ken genoeg mensen die er wel op vooruit gaan.

Daar lijkt mij dan een eiwitshake weer ideaal voor

[Kevin72]

Een teveel aan cholesterol afkomstig van ei-geel is niet gezond.
1 heel ei met een hoeveelheid ei eiwitten is voldoende.

Thnx Snuff het gaat er volgens mij dan ook alleen maar om dat het aminozuurprofiel gehandhaaft blijft.

[Snuff-Sann]

Thnx Snuff het gaat er volgens mij dan ook alleen maar om dat het aminozuurprofiel gehandhaaft blijft.

Precies kerel! Kwaliteits-eiwitten is all that counts.

[Kevin72]

Er is trouwens een aminozuur welke je toe kan dienen aan je eiwitten en dan schijnt rest ook omhoog te gaan kan even niet op de naam komen.

Is dat niet Leucine?

[GeneralIx]

Yes, dat is leucine.

[Snuff-Sann]

Bodybuilding.com - How Can You Use Different Forms Of Protein To Your Advantage?

[Kevin72]

Leuk stukje!goede aanvulling van het topic!

[inferno_0666]

Een teveel aan cholesterol afkomstig van ei-geel is niet gezond.
1 heel ei met een hoeveelheid ei eiwitten is voldoende.

Dat geldt voor geoxideerd cholesterol. Het verhaal dat teveel cholesterol van eigeel slecht zou zijn is gebaseerd op een oude "studie" die een eigen leven is gaan leiden.

Meer recente studies die zijn uitgevoerd bij gerenomeerde universiteiten hebben aangetoond dat het eten van meerdere eieren per dag geen negatieve invloed heeft op de LDL:HDL ratio. Dat zijn niet mijn beweringen en je kunt het gewoon nazoeken.

De werkelijke boosdoeners die een negatieve impact hebben op het hart- en vaatstelsel zijn transvetten en simpele suikers. Er zijn meerdere mensen die 8 hele eieren per dag eten zonder dat het ervoor zorgt dat hun cholesterol ratio negatief beinvloedt.

[Snuff-Sann]

Dat geldt voor geoxideerd cholesterol. Het verhaal dat teveel cholesterol van eigeel slecht zou zijn is gebaseerd op een oude "studie" die een eigen leven is gaan leiden.

Meer recente studies die zijn uitgevoerd bij gerenomeerde universiteiten hebben aangetoond dat het eten van meerdere eieren per dag geen negatieve invloed heeft op de LDL:HDL ratio. Dat zijn niet mijn beweringen en je kunt het gewoon nazoeken.

De werkelijke boosdoeners die een negatieve impact hebben op het hart- en vaatstelsel zijn transvetten en simpele suikers. Er zijn meerdere mensen die 8 hele eieren per dag eten zonder dat het ervoor zorgt dat hun cholesterol ratio negatief beinvloedt.

Voeding hoog in cholesterol gaat gepaard met een dusdanige hoeveelheid verzadigd vet. Nu is het eten van 1 heel ei dagelijks geen probleem maar eet jij iedere dag al het ei-geel van zeg maar 10 eieren dan is de hoeveelheid verzadigd vet aanzienlijk en zeker niet aan te raden.

Voor kuurders is het al helemaal onverstandig aangezien AAS al voor het een en ander aan verhogingen zorgt.

Verders is het ook persoonsgebonden. Hoeveel cholesterol maak je van nature aan, ben je van nature al iemand met bijvoorbeeld een te hoge bloeddruk. Kijk, aangezien niet iedereen dat weet van zichzelf en anderen kunnen dat ook niet vaststellen is het advies om het eigeel op te eten en niet weg te gooien omdat dat zonde is natuurlijk niet echt raadzaam.
Je kunt immers niet weten hoe een ander op de hoge inname van cholestrol reageert.
En vergeet niet dat het willen consumeren van de beste kwaliteit eiwitten de reden is voor het eten van eieren en niet omdat het vitaminen en mineralen bevat. We hebben natuurlijk immers onze multi-vits en mins als supplement.

[sf01]

voor mij spelen de voedingswaarden van ei (naast de eiwitten) juist een grote rol in het kiezen voor ei.
Goede bron van vetten, vitaminen, etc.

Je wilt niet weten hoeveel onderzoeken er zijn met behoorlijk negatieve resultaten op het gebruik van vitamine supplementen. Ik krijg mijn macro's dus liever van eieren dan van een pilletje.

En ik ben van mening dat de mensen die slecht reageren op veel eieren een uitzondering zijn. Daarnaast zou het prima kunnen dat veel ei niet handig is voor iemand die aan AAS is. Daar weet ik niet genoeg van af. Maar het is dus niet slecht/ onraadzaam om relatief veel ei aan te raden. Met ongeveer alles geldt wel dat er altijd een paar mensen zullen zijn die er niet goed op reageren. Maar voor de overgrote meerderheid -> HDL neemt meer toe dan LDL -> cholestrolbalans neemt positief toe.

[Kevin72]

Nou werd in vanmorgen wakker en wilde 6 eieren gaan eten ipv mijn whey shake maar merkte dat ik daar helemaal geen zin en trek in in had.

We hebben toch ook nog ei-eiwitpoeder?
Wat is daarvan te zeggen?
Is dat een goed alternatief voor gekookte eieren?
Ik zou daar dan misschien 1 rauw ei door kunnen gooien en dan mixen smorgens om het aminozuurprofiel weer optimaal te krijgen dacht ik zo.

Valt mij alleen wel op dat veel sportvoedingsshops alleen nog maar whey verkopen.