Geen extra eiwitten nodig voor spiergroei?

[Toph]

Sowieso vraag ik me af hoe erg het is om een eiwit overschot te hebben. De extra eiwitten gaan ten koste van KH, waarvan je er meestal toch al genoeg van binnenkrijgt. Lijkt me dan geen probleem.

[richard21]

sf01 : whey op andere momenten dan bij ontbijt of training niet nuttig of nodig is.

geld dit dan ook voor kwark voor het slapen gaan? of kan je dat wel gewoon ook overdag eten?

[gleke]

Tuurlijk kan je kwark ook overdag eten bijvoorbeeld:
Tijdens examen periode kan ik soms 4 uur (door reis naar school en examen afleggen) geen goeie eiwitbron tot mij nemen. Daarom eet ik meestal bakje kwark voor ik vertrek.

Whey overdag kan soms ook handig zijn: door uitzonderlijke omstandigheden ben je later thuis van je werk ofzo, je moet nog koken etc. Kan je eerst klein whey shakeje nemen.

[richard21]

Tuurlijk kan je kwark ook overdag eten bijvoorbeeld:
Tijdens examen periode kan ik soms 4 uur (door reis naar school en examen afleggen) geen goeie eiwitbron tot mij nemen. Daarom eet ik meestal bakje kwark voor ik vertrek.

Whey overdag kan soms ook handig zijn: door uitzonderlijke omstandigheden ben je later thuis van je werk ofzo, je moet nog koken etc. Kan je eerst klein whey shakeje nemen.

oke dan mooi ik vind kwark wel een makkelijke eiwit bron namelijk.

ik vroeg het me af omdat kwark door velen voor het slapen gaan word gegeten aangezien de trage afgifte van eiwitten. Voor de nacht.
Dacht mischien dat dit gewoon overdag mischien niet wenselijk was...

[sf01]

Dat zeg je wel vol overtuiging, maar ik zou graag willen weten hoe jij tot die conclusie bent gekomen.

Gewoon wat ik van mensen heb gezien en gehoord hier qua intake. voedingsschema's etc.

Sowieso vraag ik me af hoe erg het is om een eiwit overschot te hebben. De extra eiwitten gaan ten koste van KH, waarvan je er meestal toch al genoeg van binnenkrijgt. Lijkt me dan geen probleem.

Ik zeg ook niet dat het erg is om wat meer eiwitten binnen te krijgen. Het ging over whey. Ik zie de toegevoegde waarde hiervan niet op andere momenten dan in de ochtend en bij je workout. Omdat je op andere momenten denk ik alleen een onnodige piek amino's krijgt. Meer dan je nodig hebt... en dan wordt de rest geoxideerd. Niet erg... maar ook niet nuttig.

sf01 : whey op andere momenten dan bij ontbijt of training niet nuttig of nodig is.

geld dit dan ook voor kwark voor het slapen gaan? of kan je dat wel gewoon ook overdag eten?

Nee. kwark geeft langzame amino afgifte. Trage eiwitbron. Het gaat puur om whey en soortgelijke snelle eiwitbronnen die in mijn ogen alleen in de ochtend en bij je training nuttig zijn.

[Kevin72]

Zouden we ook de hele dag alleen maar aan de whey kunnen gaan omdat dit de hoogste BW bevat en dan voor het slapen een casseine?

Ik heb wel is gehoord dat vloeibaar eten voor zeg maar vloeibare spieren zorgt.maw mindere kwaliteit

[richard21]

Nee. kwark geeft langzame amino afgifte. Trage eiwitbron. Het gaat puur om whey en soortgelijke snelle eiwitbronnen die in mijn ogen alleen in de ochtend en bij je training nuttig zijn.

oke dus ik kan kwark gewoon bijv s.middags op me werk eten !

[Viranelly]

Tijdens examen periode kan ik soms 4 uur (door reis naar school en examen afleggen) geen goeie eiwitbron tot mij nemen.

ai, pas je op dat je geen spieren gaat verbranden?

[Kevin72]

Zouden we ook de hele dag alleen maar aan de whey kunnen gaan omdat dit de hoogste BW bevat en dan voor het slapen een casseine?

Ik heb wel is gehoord dat vloeibaar eten voor zeg maar vloeibare spieren zorgt.maw mindere kwaliteit

Dat dus?

[kojak]

Ik heb wel is gehoord dat vloeibaar eten voor zeg maar vloeibare spieren zorgt.maw mindere kwaliteit

[lucky_luc]

vloeibaar dat kan soms erg link zijn :O

http://www.youtube.com/watch?v=30OoBwaYlAk&feature=fvsr

[Kevin72]

dat je dus beter je spieren kan opbouwen uit goed vast voedsel ipv alleen maar shakes nemen.

Wie denkt er hier dan dan je alleen maar als eiwitbron whey en casseine kan gebruiken voor goed kwaliteit spieren?

Dat zou dan erg makkelijk zijn om echt op een hele simpele manier een voedingsschema te maken.

Leuk hoor die plaatjes en filmpjes maar onderbouw is iets en zeg anders niks oke?

@lucky luc: ajb man neem is een fatsoenlijke biceps pose aan op je avatar zal je sieren.

[marnop]

Nee. kwark geeft langzame amino afgifte. Trage eiwitbron. Het gaat puur om whey en soortgelijke snelle eiwitbronnen die in mijn ogen alleen in de ochtend en bij je training nuttig zijn.

oke dus ik kan kwark gewoon bijv s.middags op me werk eten !

Je kan ook wat kwark in de ochtend nemen, geen probleem. Kan bijvoorbeeld na je whey. OPname duurt een 4 tot 6 uur dacht ik, maar meestal is het wel met een uur of 4 gebeurd overdag dacht ik.

Whey kan je elk moment van de dag nemen als je dat wil.
Maar liefste heb je een goede mix van diverse eiwitbronnen en andere voedingstoffen die in de bronnen zitten.
Whey of een eiwitmix is ideaal als bron als je erg grote hoeveelheden eiwitten neemt per dag.
Een kilo vlees aan kip en rundvlees is wel weg te werken, maar als je veel meer nodig hebt..... Wordt wel erg veel en erg prijzig, dan is een pot eiwitten wat beter betaalbaar.

whey is verder net zo niet nuttig als elk andere eiwit bron.

[marnop]

dat je dus beter je spieren kan opbouwen uit goed vast voedsel ipv alleen maar shakes nemen.

Wie denkt er hier dan dan je alleen maar als eiwitbron whey en casseine kan gebruiken voor goed kwaliteit spieren?

Dat zou dan erg makkelijk zijn om echt op een hele simpele manier een voedingsschema te maken.

.

Als je alleen op whey e.d. gaat leven dan ga je ook extra vet en vocht vasthouden, dus beter niet doen. Verder is het een prima eiwitbron, maar er zijn betere bronnen.

Eieren hebben bijvoorbeeld een veel hogere biologische waarde dan welk ander product dan ook.
Dus je zou beter nog 3 dozen eieren kunnen nemen per dag. 1 met eigeel en de andere 2 alleen het eiwit.

[Toph]

Uiteindelijk wordt het allemaal afgebroken tot aminozuren, dus vloeibaar of vast maakt niet uit. Zolang de aminozuren maar gevarieerd genoeg zijn. Dat krijg je dus door gevarieerd te eten.