Geen extra eiwitten nodig voor spiergroei?

[Kevin72]

Cholesterol van buitenaf heeft zeker wel invloed op je waardes.
Zo niet wil ik graag een onderbouwing zien.

Mensen krijgen niet voor niks een cholesterol verlagend dieet.

Hou het liever bij de eiwitten in dit topic.

[Kevin72]

Dus een whey shake direct voor en na het trainen lijkt mij de beste optie of niet?

[richard21]

http://forum.bodynet.nl/883470-post46.html

http://forum.bodynet.nl/883497-post52.html

sorry ff over je posts heen gelezen..

hmm interesant, dus de aminos komen bij beide (casseine/whey/vlees etc) na ongeveer een half uur in je bloed..... dus het enige voordel omtrent de whey is dus die hoge piek.

deze is wenselijk smorgens en na trainen dus?

[inferno_0666]

Cholesterol van buitenaf heeft zeker wel invloed op je waardes.
Zo niet wil ik graag een onderbouwing zien.

Mensen krijgen niet voor niks een cholesterol verlagend dieet.

Ik denk dat leden van de staf van de universiteit Harvard wel weten waar zij het over hebben:

Egg Nutrition and Heart Disease - Harvard Health Publications

Hou het liever bij de eiwitten in dit topic.

Je gooit dus eiwitten weg als je de dooier weggooit. De biologische waarde van een ei is lager zonder dooier.

[Kevin72]

Waarom doen de pro`s dat dan ook?

ik spreek je niet tegen hoor probeer je alleen te begrijpen

[Toph]

Cholesterol van buitenaf heeft zeker wel invloed op je waardes.
Zo niet wil ik graag een onderbouwing zien.

Mensen krijgen niet voor niks een cholesterol verlagend dieet.

Hou het liever bij de eiwitten in dit topic.

En zo'n dieet werkt amper. Vandaar dat de meeste mensen overgaan op cholesterol verlagende medicatie (statines). Cholesterol waarden zijn vooral afhankelijk van eigen productie. Dus samenvattend: zonde van je eiwitten en cholesterol is geen probleem

[inferno_0666]

Waarom doen de pro`s dat dan ook?

ik spreek je niet tegen hoor probeer je alleen te begrijpen

Pros zijn ook maar mensen en er gaat wat tijd overheen voordat men ervan op de hoogte is dat het verhaal over cholesterol onzin is. Deze mythe is nogal hardnekkig en hele generaties zijn gehersenspoeld.

[Simo]

Ik eet altijd mijn eieren met die gele dooier lekker en je gaint er goed op

[richard21]

maar inferno? is die amino piek dat je dan whey rondom traine en s.morgens neemt?

[Kevin72]

Ik hoop dat jullie gelijk hebben met het eten van de dooier want ik voel ineens wat groei opkomen.

[Kevin72]

Cholesterolgehalte

Het idee dat veel eieren eten slecht is voor je cholesterolgehalte, is niet helemaal waar. Zolang je niet meer dan 300 mg cholesterol per dag binnen krijgt en weinig andere producten eet met verzadigde vetten, zit je goed. Bij een ei is het wit vrij van cholesterol, de eidooier bevat 200 mg. Je kunt dus zonder problemen twee tot drie eieren per week eten.

Wil je iedere dag een eitje, dan moet je ervoor zorgen dat je zo min mogelijk andere producten eet waar veel cholesterol in zit. Dat zijn bijvoorbeeld vette vleeswaren en kazen, boter en margarines die hard worden in de koelkast, zoete snacks en tussendoortjes.

[Kevin72]

Eens met dit stukje of is dit ook BS?

[inferno_0666]

maar inferno? is die amino piek dat je dan whey rondom traine en s.morgens neemt?

In de ochtend kun je een whey nemen voordat je je aankleedt en ontbijt. En voor de rest kun je whey en caseine door elkaar mengen. Na de training bijvoorbeeld.

Eens met dit stukje of is dit ook BS?

Het is een beetje overgesimplificeerd vind ik. In dit stuk gaat men er dieper op in en het is goed te lezen:

Lowering LDL-"Bad" Cholesterol Levels

[Kevin72]

Maar wat de intake aan cholesterol bertreft kan je die dus beter laag houden.

[Snuff-Sann]

Ja klopt whey na de trainen soms neem ik dan 6 eieren waarvan 1 met geel.

Beter is whey/fast carb shake direkt na een training gevolgt door een maaltijd met medium absorbtion speed proteine en medium GI carbs. Daarna proberen de bloedsuikerspiegel zo laag mogelijk te houden.

Voor zover ik op de hoogte ben bezitten eieren eiwitten die het meest langzaamst worden opgenomen.