maak je eigen proteinereep!!!

[tuner1346]

Als het met choco Whey gaat, dan gaat dat toch evengoed met vanille of strawberrry, mss is strawberry niet zo een succes, ik ga ze is uitproberen !!

[mannensport_nl]

Hahaha dit is echt een superdroog topic! Ieder volop aan het koken XD ow my!

Is et nu knallen op de sportschool of schort om

Anywayz, jemig beetje centen voor de echte! hey als fitness fanatic heb ik da er zelfs voor over

[IJsBlok]

Hahaha dit is echt een superdroog topic! Ieder volop aan het koken XD ow my!

Is et nu knallen op de sportschool of schort om

Anywayz, jemig beetje centen voor de echte! hey als fitness fanatic heb ik da er zelfs voor over

We weten allemaal dat trainen en voeding gewoon heel belangrijk zijn en rust klopt 1 van de 3 niet zal je niet veel of niet groeien.

dus als bb een hobby voor je is moet je ook van koken houden en tja dan moet je net als trainen af en toe tips van andere bbers krijgen.
overigens vind ik koken steeds leuker worden. (hobby erbij?)

[freshhh]

Hahaha dit is echt een superdroog topic! Ieder volop aan het koken XD ow my!

Is et nu knallen op de sportschool of schort om

Anywayz, jemig beetje centen voor de echte! hey als fitness fanatic heb ik da er zelfs voor over

als echte fitness fanatik sta je ook in de keuken vriend

[kojak]

Hahaha dit is echt een superdroog topic! Ieder volop aan het koken XD ow my!

Is et nu knallen op de sportschool of schort om

Anywayz, jemig beetje centen voor de echte! hey als fitness fanatic heb ik da er zelfs voor over

wie bereid jouw eten dan? Kan me voorstellen dat moeders dat doet toen je klein was maar op een gegeven moment moet je het toch echt zelf doen. OF je kan natuurlijk ook bier drinken

[dynobet]

ik heb vandaag 11 en een halve bar gemaakt. heb een beetje aan het recept geprutst. maar ze zijn wel erg lekker geworden.

ik nam:

200g pindakaas
300g havermout
250g vanille whey (xxl bulk)
150-200ml melk
70g melk chocolade

pindakaas+havermout+whey in hele grote kom doen.
100 ml melk erbij schudden en blijven kneden. je krijgt een grote platte koek, maar hij was nog net iets te brokkelig, en er zaten nog wat restjes die niet wouden hechten. op gevoel nog een beetje melk erbij gedaan. Blijven kneden tot je echt 1 grote klomp deeg hebt. Je wil niet dat hij nat en plakkerig is, maar ook niet te droog brokkelig. Voeg dus steeds hele kleine scheutjes toe, en blijf kneden tot het perfect is.

de klomp verdeeld in stukjes van 80g. elke stukje eerst een paar keer in de hand tot een bal knijpen (zodat echt alles goed gemengd is, en hij absoluut niet gaat brokkelen/breken), en daarna mooi vorm gegeven tot een langwerpige vorm.

chocolade in de magnetron (100g reep). ik deed 45 seconden op 800 wat. dat was net niet genoeg. ik heb toen kort geroerd, en nog eens 45 seconden gedaan op 800 wat. dit was teveel en een klein beetje was verbrand (ik denk dat een 20 seconden beter zou zijn geweest). Het verbrande eruitgelepeld, en de rest was wel mooi gesmolten en smaakte nog goed.

met een kwast de bars besmeerd met chocolade (6g per bar), en daarna chocolade weer hard laten worden. inpakken in aluminuium folie, en in de diepvries leggen.

caloriewaarden per bar:
3800/11.5 = 330 kcal

EKV verdeling per bar:
e24g, k24 v15g

zelf eet ik ze het liefst samen met een halve liter melk.

hehe, net nog even 12 bar gemaakt. heerlijk

[tha man]

laat je ze de hele tijd in de diepvries liggen tot je ze bv meeneemt naar gym om ze na trainen te eten? of haal je ze er na 2 uur uit en leg je ze in de koelkast

[dynobet]

laat ze in de diepvries en haal er 1 uit als ik er 1 die dag wil eten

[tha man]

ja precies, heb er net 12 in de koelkast gelegd om de chocolade te laten stollen en ga ze straks inpakken en in de vriezer leggen!

ging aardig vlot, echt prima te doen. ziet er ook uit alsof het te eten is dus ben benieuwd, morgen na de training proberen!

[gameface]

hehe, net nog even 12 bar gemaakt. heerlijk

Heb ik net ook geprobeerd.. werd er helemaal agressief van jongen!! Ik sweer het je.. zoveelste poging dit.. kword helemaaall paraaa

Dat spul plakt aan me handen.. ik kan er geen bars van maken hoor.. kwerd helemaal geekkkkkk

Me Huga Boss overhemd ook onder de pindakaas..

Maar het is wel lkkr..

Nu ga ik maar uit verdriet die reep chocola maar gwn opeten ..

[dynobet]

Heb ik net ook geprobeerd.. werd er helemaal agressief van jongen!! Ik sweer het je.. zoveelste poging dit.. kword helemaaall paraaa

Dat spul plakt aan me handen.. ik kan er geen bars van maken hoor.. kwerd helemaal geekkkkkk

Me Huga Boss overhemd ook onder de pindakaas..

Maar het is wel lkkr..

Nu ga ik maar uit verdriet die reep chocola maar gwn opeten ..

teveel water gebruikt.

je gooit de whey + pindakaas +havermout + 100ml water in een hele grote kom. en je gaat eerst even roeren. alles gaat plakken, maar 100ml is net niet genoeg dat alles aan elkaar gaat plakken. je gaat kneden, net als met een brooddeeg. en voegt elke keer mini slokjes toe, en kneed verder. tot alles 1 geheel is maar NIET Plakt. als het wel plakt, kun je eventueel wat bloem toevoegen en verder kneden. ook weer kleine beetjes, tot het niet meer plakt. zonder chocolade ben je trouwens 2x sneller klaar, en smaakt ook erg goed.

succes de volgende keer.

[marjolein--x182]

nou, k lust veel maar die brownies zijn gewoon echt smerig!

brrrrr

[Karwan]

Jongens weten julie mischien die ingredienten om de kcal te verminderen met die repen ? ik wil rond de max 180kcal uit een reep halen

[kojak]

Jongens weten julie mischien die ingredienten om de kcal te verminderen met die repen ? ik wil rond de max 180kcal uit een reep halen

minder pindakaas, whey of havermout.. de keus is aan jou

[dynobet]

kleinere reep maken. als reep nu 80g weegt en 300 kcal is. maak je repen van 50g. en dan zitten ze rond de 190 kcal.