Extra supplementen voor de Nijmeegse ??

[antma]

Bedankt voor alle (uitgebreide) reacties.
Ik zou bijna zelf mee gaan lopen.

moet zeggen dat ik na de diverse kcal berekeningen die vierdaagse denk wat onderschat moest ik dat nu boven op de rest eten kan ik rollend die vierdaagse doen

[FitnessBoer]

Alsof je het niet red als je al die loop kcals er niet die dag zelf nog aan eet. Zat mensen die amper anders eten en hem gewoon uit lopen.

Vooral gewoon goed luisteren naar je lichaam lijkt me het belangrijkste kan me voorstellen dat iemand niet zomaar kcals gaat tellen voor de vierdaagse als die dat normaal nog nooit heeft gedaan.

Is eerder mentaal doorzetten, vooral bij de 50km die extra lussen voor de extra kilometers die zijn even doorbijten vooral. Kom je weer bij de 40/30 is het gewoon leuk en lopen de meeste zonder echt op het lopen te letten

[dynobet]

Uiteraard kun je zoon 4 daagse ook uitlopen zonder je voeding goed af te stemmen op deze activiteit. Heb vroeger vaak genoeg met rugzak 40-50 km per dag gewandeld (met gewoon drie maaltijden op een dag en wat water uit de veldfles). Dan loop je hem uit op doorzettingsvermogen. Maar je merkt gewoon dat je op een gegeven moment leeg / slap en moe bent en dat je nog maar moeilijk vooruit komt. Dan is het echt zwaar. Met de juiste voeding stel je dat punt veel verder uit en is het makkelijker.

Wil je het jezelf dus zo makkelijk mogelijk maken en de kans van slagen zo groot mogelijk maken, zorg je dat ook je voeding in orde is. Als je competitief bent en je wilt een goede tijd neerzetten, lukt ook dat veel beter met de juiste voeding (naast een goede training / voorbereiding).