Optrekken/pullups.

[Nocerino]

Maareh robbie wel meer pull ups doen hè! Anders krijg je nooit zo een v shape:

[MisterDutch]

Ik gebruik wide grip zoals geleerd van die gespierde man met het visserspetje op youtube (onderarmen 90 graden, dan bovenarmen recht omhoog, duimen niet om de stang heen). Zonder extra gewicht kan ik er dan 10/10/10... nu met 2,5kg erbij zit ik op 7/7/7, ik zou graag dat extra gewicht hoger kunnen en nog steeds 6/6/6 of zoiets

oja en ikzelf weeg 84kg @190cm

[frankey]

Toen ik nog rond de 80 kilo was 3x12 keer breed... nu rond de 100 kilo 5 a 6 keer Ben wel van mening dat als je hier echt op gaat trainen flinke stappen kan maken...

[futurekill]

ik doe chin ups en lat pulldowns...simpele reden de pull ups techniek krijg ik niet onder de knie...voel er geen reet van aan mijn rug als ik ze doe

[Robbie1970]

Zat gisteren te kijken op barstarzz videos op youtube en via hun FB, staan leuke schemaatjes op om zo je pullups of muscle up te verbeteren.

Trainenjullie pullups etc weleens apart of alleen bij je rug training?

[Robbie1970]

Maareh robbie wel meer pull ups doen hè! Anders krijg je nooit zo een v shape:

ff gelijk opgeslagen, inspiratie hoe ik dus kan worden als ik stop met trainen.
Mijn dank is groot El Nocerino!!

[rain]

"Vroeger" 4 x 8 maar momenteel maar 6 a 7 x.
Maar zonder hulp of binnenband!

[haci]

Lijkt me sterk dat ik 120 kilo dan optrekken

oefen er wel mee, niet echt door mezelf op te trekken maar gewoon te hangen, ook om lats daarmee te strekken. Dips kan weer wel

[jobr]

Geen idee.. ik ga binnenkort maar eens proberen hoevaak het mij lukt... elke rug training doe ik als warmup 2 a 4 setjes wide & small grip pullups met 8/10 repetitions.

[adon1s]

Zat twee jaar terug op 22reps maar ben in de tussentijd wel vooruit gegaan, doe eigenlijk nooit op chins op reps meer.. Handpalmen naar me toe.

[brouwers]

9x wijde grip. doe ze regelmatig. vaak als laatste oefening.

[Robbie1970]

Zat twee jaar terug op 22reps maar ben in de tussentijd wel vooruit gegaan, doe eigenlijk nooit op chins op reps meer.. Handpalmen naar me toe.

22 reps???aardig gek!
Doe je nu met xtra gewicht en lagere reps?

[jobr]

22 reps???aardig gek!
Doe je nu met xtra gewicht en lagere reps?

Zat twee jaar terug op 22reps maar ben in de tussentijd wel vooruit gegaan, doe eigenlijk nooit op chins op reps meer.. Handpalmen naar me toe.

En daar is hij weer, een maand later post die ook weer eens wat.. zijn het wel volledig pullups dead-hang?

[Jeffers]

voor pull-ups breed 17 reps palms out, en ik pak hem ook wel eens breed maar dan met neutrale greep die is wel moelijker. ben nu met weighted chins bezig, 20 kilo aan de riem en trekken maar! zit nu op 8 reps weighted en weeg zelf 82 kg

[Bricks]

Ik doe ongeveer 8 - 9 pull ups wide grip.. weeg 100kg.