Clenbuterol/ Ephedrine/ Winstrol

[Shredmaster]

net terug van de training, het is me gelukt 1 x180 maar errug sloppy
daarna 4 x 160
en toen nog eens 4x160 dus opzich moet het lukken het is alleen het eerste punt wat erg zwaar is.

voor de rest goede training en erg veel energie en kracht. geen zin om alles uit te schrijven ga nu even werken aan een nieuw voedingsschema

[Shredmaster]

heb het even gehad met cutten, vorige week cut(KUT) getraind.
ik ga nu 4 weken boven onderhoud eten en dan met name iets hoger in carbs want die trainingen gingen echt kut.

heb een voedingsschema opgesteld op 2900 kcal en de training is een 3 dagen splituit de M en F best bizar schema trouwens als volgt:

week 1, hoge herhalingen en lage herhalingen
eerst 3x7 tot het uiterste en dan 1 set met 30 hh (voor borstoef 25)

Bijvoorbeeld met borst is het dan schuin bench, plat bench, schuin flyes, pullover.
En dan span je na alle borstoefeningen de borstspieren 1/1,5 minuut vol aan.
en toen had ik grote tieten

zelfde geldt voor schouders(4 oef) en triceps(3 oef)
en dan 4 setjes buik elk met 20 hh

vind het zelf erg intensief maar wel heerlijk om zo te trainen, zeker nu ik weer hoger in carbs zit

[Shredmaster]

training van vandaag was:
Incline bench 3 sets 7 hh met 70 kg
1 set 25 hh met 30 kg
plat bench 3 sets 7 hh met 70 kg
1 set 25 hh met 20 kg
incline flyes 3 sets 7 hh met 16 kg
1 set 25 hh met 8 kg
pullover 3 sets 7 hh met 30 kg
1 set 25 hh met 16 kg
anderhalve minuut borst hard aanspannen

schouderdruk 3 sets 7 hh met 22 kg( per db)
1 set 30 hh met 8 kg (per db)
upright row 3 sets 7 hh 45 kg
1 set 20 hh 20 kg( kon niet lichter moesten 30 hh zijn)
cable side raise 3 sets 7 hh met 23 kg
1 set 30 hh met 5 kg
bent over raise 3 sets 7 hh met 10 kg
1 set 30 hh met 5 kg (echt een wijvendumbell )
db shrugs 3 sets 7 hh met 30 kg
1 set 30 hh met 20 kg(voelde wat lichtjes)

toen een minuut schouders ophalen( weet écht niet hoe die oefening gaat )

weighted dips 3 sets 7 hh met bw+40 kg op schoot
1 set 30 hh met bw+10 kg
skullcrushers 3 sets 7 hh met 25 kg(te licht....)
1 set 30 hh met 15 kg
pushdown 3 sets 7 hh met 120 kg
1 set 30 hh met 40 kg( te licht....)

en toen minuut aanspannen

toen nog 2 setjes crunches 20 hh en 2 sets weighted cable crunches met 50 kg (wat een kut oefening)

en nu voel ik me aardig brak, ben benieuwd naar spierpijn morgen( en de benentraining......) morgen meer

[GeneralIx]

Even rust van het cutten kan je heel goed doen. Daarna weer knallen. Ga je nu ook stoppen met je eca?

[Shredmaster]

vorige week was de tweede week dus ja daar ben ik nu mee gestopt.
nu even rust met cutten en nu juist knallen qua gewichten
vraag me af of het verstandig is nu winstrol only te gaan doen, zit nu op 17% ongeveer iemand een idee?

hoelang is winstrol(van Generic supps) houdbaar als het potje open geweest is?

[Shredmaster]

is er nog iemand met antwoord op mijn vraag hierboven?????

daarnaast vandaag benen getraind:

squats 3 sets 7 hh 170 kg ( dacht dat het 150 was vond het al zo zwaar..)
1 set 30 hh met 30 kg
Leg press 3 sets 7 hh met 92 kg( gaat helaas niet hoger)
1 set 30 hh met 60 kg
Leg ext 3 sets 7 hh met 92 kg
1 set 30 hh met 40 kg (auw....)
Romanian DL 3 sets 7 hh 110 kg
1 set 30 hh 30 kg
Leg curl 3 sets 7 hh 69 kg
1 set 30 hh met 25 kg

toen 1 minuut benen vol aanspannen, liep daarna( en nu nog steeds) erg moeilijk

toen nog kuiten
staand 2 sets 20 hh met 80 kg
zittend 2 sets 20 hh met 90 kg

en nu brak, morgen erger verwacht ik

[bruce]

tot de exp. datum. hij is toch niet open. wel ff met alcohol schoonmaken

[Shredmaster]

exp datum is ergens in 2010 of zelfs 2011 maar heb het potje al open gehad uit nieuwsgierigheid.
Maar maakt het uit om op 17% er aan te beginnen?

[bruce]

17%vet bedoel je? is niks mis mee ga je lekker naar 14 of 13. maar open is immers niet open. zit toch rubber op, of niet.

[Shredmaster]

huh wat bedoel je open is niet open?
het is een potje met 100 tabs van Generic supss, niks rubber.

maar ik ga er dus volgende week mee beginnen en dan 6 weken knallen. Heb al wat before cut pics en tijdens dus foto's na de 6 weken komen er daarna wel aan. ben nu op mijn werk daarna weinig thuis dus foto's zondag/maandag.

[bruce]

ooooh tabs. jah... natuurlijk is\dat houdbaar tot einde

[Shredmaster]

even een update over de training van vrijdag, rug biceps buik:

Bent over row 3 sets 7 hh 100 kg
1 set 25 hh 50 kg
T bar row 3 sets 7 hh 110 kg
1 set 25 hh 50 kg
Dumb row 3 sets 7 hh 30 kg(gaat niet zwaarder )
1 set 25 hh 20 kg
Pulldown 3 sets 7 hh 27 kg(staand volledig gestrekte arm)
1 set 25 hh 13 kg (zelfde)
toen 1 minuut lats vol aanspannen

Barbell curl 3 sets 7 hh 50 kg
1 set 25 hh 15 kg
incl db curl 3 sets 7 hh 16 kg(om en om)
1 set 25 hh 8 kg( idem)
Preach curl 3 sets 7 hh 30 kg(volledig omlaag)
1 set 25 hh 10 kg
en toen 1 minuut biceps aanspannen

Hangend knieheffen 2 sets 20 hh bodyweight
cable crunch 2 sets 20 hh 50 kg

moet zeggen dat ik dit een lekker schema vond om mee te trainen. had brute spierpijn in mijn benen van de vorige training deze was zaterdag redelijk over.
Volgende week aflopende sets, eerst 2 sets 8 herhalingen zo zwaar mogelijk, tussen set 1 en 2 zit 60 sec rust. Dan na de tweede set( wat dus spierfalen moet zijn) direct gewicht verminderen en nog een set doen( richt op 8 hh)
en dan direct gevolgd door nog een set met wederom minder gewicht.

Morgen begin ik met 40 mg winny per dag en dan 4 weken en dan wellicht week 5 en 6 verhogen naar 50 mg.

voor nu even de training van morgen uitschrijven voor mezelf en dan eten koken

[GeneralIx]

Damn wat een gepomp. En vanwaar nu nog verhogen? Zou het lekker constant houden, en een volgende keer wellicht hoger pakken.

[Shredmaster]

Ik begin nu met de eerste dosis 40 mg, dit is de eerste dag dus wellicht in de laatste 2 weken verhogen.

Mijn vraag is wel of het beter is te verdelen of alles tegelijk in te nemen. Ik verdeel nu 20 mg in de ochtend en 20 mg 1,5 uur voor het trainen.

De één zegt wel verdelen de ander zegt niet, wat is het verstandigst ?

[Falstyr]

Damn wat een gepomp.

Tja. Lekker energie verspillen die je beter in normale werk sets zou kunnen stoppen is bij sommigen nog populair. Hoe nutteloos het ook eigenlijk is.