Clenbuterol/ Ephedrine/ Winstrol

[GeneralIx]

Niet doen! Dan krijg je een partij HONGER de rest van de dag!

[Pinada]

En de dagen erna in de ochtend

[Shredmaster]

hehe was het ook niet van plan, ga alleen dit weekend normaal eten en dan maandag weer IF-en.

[Pinada]

hehe was het ook niet van plan, ga alleen dit weekend normaal eten en dan maandag weer IF-en.

Euhm.... dat is dus precies wat wij afraden

[Shredmaster]

huh ow fuck , never mind...

[Shredmaster]

te laat om te editten

ik dacht dat GEN in de veronderstelling was dat ik dus in t weekend onbijt ging doen en de rest van de dag als IF.

[Shredmaster]

Vandaag 50 mg winstrol erin gegooid en heerlijk getraind:

Incline bench 10x60 8x80 4x90 (iets te zwaar... whoops)
Incline db press 10x 24 10x26 6x28 (mmm lekker)
Bench press 10x 60 8x70 5x75 (had geen spotter)
Cab Crossover 10x28 8x32 6x32

Military press 10x50 8x60 6x65
Bent over raise 10x10 8x14 6x16
Side raise 10x12 8x14 6x16
DB shrugs 10x30 10x30 10x30 (kan niet zwaarder, dus dan maar vasthouden bovenin)

Chins zonder assist 12 hh, 12 hh, 12 hh laatste setje ging iets moeilijker
Bent over row 10x100 8x110 4x120( grip viel weg, en er zitten van die kuthaakjes op de powerrack dus zeker voor t onzekere genomen en teruggelegd)
Lat pull smal 10x60 8x70 6x70
BB shrugs 10x100 8x120 8x130( zou eerst 6 doen maar voelde goed dus)

en toen 10 minuten HIIT gefietst en daarna een squattabata met 20 kg totaal.
nu lekker lipton red fruit thee en relaxen rest vd avond

[blocktoblock]

Reken maar op brute kracht gains met winstrol

[Shredmaster]

vandaag weer lekker getrained, heb alleen last van mijn elleboog bij de skullcrushers denk droge gewrichten van de winny.

Skullcrushers 10x45 8x55 4x60 ( ging niet meer ivm bovenstaande)
Pushdown 10x60 8x80 5x100
Db extention 10x16 8x18 6x20
Dips paralel 10xbw 8xbw met 10 kg db 6xbw met 14 kg db

Ez curl 10x45 8x55 6x60 (laatste setje beetje sloppy)
Hammer curl 10x22 8x24 6x26
Db curl 10x16 8x18 6x20
db Preacher 10x16 8x18 6x20

Wrist curl 3 sets 12 hh met 14 kg dumbell in superset met grippers 20 hh/ 15 hh/ 12 hh

toen 10 minuten HIIT fietsen en nog 5 minuten crosstrainer.

[hec_]

gaat lekker shredmaster
Trouwens van die last van ellebug heb ik ook bij skullcrushers
Daarom doe ik nu effe goed opwarmen, voordat ik wat zware gewichten pak.

[Shredmaster]

en weer een training erop zitten, vandaag geen cardio gedaan geen zin meer in hieronder zie je waarom:

Squat 10x130 8x150 6x170
Deadlift 10x130 8x150 6x160
Leg press 10x140 8x175 8x189(189 is de max van t apparaat)
Leg extention 10x75 8x83 6x92
Zittend kuiten 10x130 8x140 6x150
Staand kuiten 12x60 10x80 8x100

Morgen rust vrijdag extra borst training, geen triceps want wil niet forceren. Volgende week weer met clen beginnen. Nu relaxen

Punt.

[GeneralIx]

Ziet er goed uit. Zou er alleen ook een leg curl aan toevoegen.

[hec_]

Leg curl idd zeker toevoegen. Voor de rest ziet het lekker uit.

[Shredmaster]

Ziet er goed uit. Zou er alleen ook een leg curl aan toevoegen.

stond er ook op..... kwam ik thuis achter maargoed heb nu al fikse spierpijn van die deadlifts dus ben blij dat ik hem niet gedaan heb

[Shredmaster]

merk nu echt dat de IF goed werkt, begin al beetje bij beetje meer buikspieren te zien. Volgende week laatste week winstrol en dan tegelijk weer beginnen met Clen. Training blijft hetzelfde voor 3 weken en dan is de kuur helemaal klaar incl nakuurtje nolvadex en een liverdetoxer. If in het weekend is eigenlijk alleen maar relaxder, lekker uitslapen niet aan eten denken

Heb gisteravond nog een extra training voor borst gedaan maar niet genoteerd oefeningen waren:
Dumbell press
Incline dumbell press
Chest press
Flyes
Pullover
Cable crossover

En nog een beetje buikspieren, voelt nu lekker