Clenbuterol/ Ephedrine/ Winstrol

[GeneralIx]

Blij dat IF bevalt.

[Shredmaster]

vandaag weer met clen begonnen issss ttttt meeeerrrkkkeeen oooookkk
Tril weer de pan uit

Deze week nog split en dan vanaf volgende week ga ik knallen op fullbody met cardio erbij. Ook omdat ik weer wat meer aan mijn studie moet doen maar ook voor de afwisseling. Vanavond borst schouders rug en later weer een update, nu weer snel werken en dan om 15.00 lekker eten

[Stephen88]

nice man, net alles gelezen.

kun je op een rijtje zetten wat je nu precies aan stats bereikt hebt?

ben zeer benieuwt!


keep it up bro

[Shredmaster]

5 januari begonnen met cutten
gewicht 99.7 kg
kg vet 21.6

9 april 94 kg en 16.7 kg bf

Nu 98 kg en 16%( en dalende....)

3 april deadlift 170 kg
25 april deadlift 180( erg sloppy)
nu deadlift 190 kg( redelijk goed)

Hieraan is te zien dat ik best tevreden ben. zo'n 3/4 kg spiermassa erbij, in het weekend twee oude vrienden gezien. De één zei wat ben je afgevallen en de ander zei wat ben je breed geworden. Dat doet je goed Nu ga k trainen

[hec_]

Goeie vooruitgang bro.

Keep it up.

[Shredmaster]

vandaag iets minder getraind beetje last van mijn schouder.

incline bench 8x80 6x80 6x60( kutsmith haperde)
incl db press 10x26 8x28 5x30 (net geen 6...)
bench 10x60 6x70 7x70 ( laatste set met spotter)
cable crossover 10x23 8x30 6x35( ander apparaat dan normaal dus ff testen)

chins 12x bw 12xbw 8xbw met 10 kg extra
BOR 8x100 8x100 8x100 (grip faalde steeds dus ff rustig aan)
smal pull 10x52 8x58 6x64

military press 10x40 8x50 6x60
bent over raise 10x12 10x10 10x10 (12 deed zeer)
side raise 10x12 8x12 8x10 (ook niet erg soepel..)
db shrugs 4 sets van 12 hh met 2 30 kg dumbells heerlijke oefening

da was t voor vandaag, morgen armen en cardio

[Shredmaster]

gisteren triceps en biceps getraind, geen zin om bij te houden ging niet echt lekker maar had een gruwelijk brute pomp aan het einde

vandaag benen en onderrug gedaan:

squat
10x50
8x110
8x130
8x150
6x170

deadlift
10x130
8x130
6x150
1x180
1x190
1x200 !!!!! ofwel een dikke pr na het squatten

toen leg press 4 sets 10 hh met 189 kg
leg extentions meer op uitvoering gedaan tot ze volzaten
zelfde met leg curl.

3 sets staand kuiten tot fail en toen 20 minuten naar huis gelopen omdat mijn auto bij de garage staat dik verzuurde kuiten toen k thuis aankwam maar zeer voldaan.

iemand bekend met een Tanita body composition meter? heb vandaag zo'n test gedaan en vond de uitkomst aardig bizar:
age: 21
height: 184 cm
weight: 98.2 kg
fat%: 23.0
fat mass: 22.6 kg
fat free mass: 75.6 kg
muscle mass: 71.9 kg
Bodywater: 52.0 kg
bone mass: 3.7 kg
metabolic age: 35 ?!
BMI: 29
en ik ben redelijk obese
Lijkt me vreemd iemand een verklaring, behalve dat dit apparaat gestoord is?

[GeneralIx]

Waarom meet je in godsnaam met een Tanita, terwijl je in elk topic leest dat die dingen niet kloppen?

[Shredmaster]

nooit gekeken:P

[demi01]

houden geen rekening met spiermassa. is een apparaat voor huisvrouwtjes. heb jij niks aan. volgens dat ding heb ik serieuze obesitas. iets van 29%. check mijn profiel voor foto's en snap jij ook wel dat zon ding niet klopt. net zo correct als bmi want dat doet dat veredelde weegschaaltje. gewicht/lengte ratio.

[Yawgmoth]

Shit gast, grats op je DL

[martin27]

doet het ook wat je verwacht had shredmaster

gaat alles boven je verwachtingen

was wel benieuwd namelijk

gaat lekker trouwens, succes verder

[Shredmaster]

dit de laatste week winstrol volgende week nolva+liverdetox+clen
ik ben tevreden

[Shredmaster]

2shared - download IF based cutschema.xls
Nieuw voedignsschema wederom op IF gebaseerd. Low carb en High carb dag. Low carb op cardio en rust dagen high carb op de Fullbody dagen.

2 keer per week fullbody en 2 keer cardio, doel is om droger te worden en vast te houden wat er nu zit.

[Shredmaster]

schijnbaar was iedereen te lui om te downloaden dus hierbij een jpg format

shake in de avond is de PWO, totalen in het rood zijn v.l.n.r. eiwit/koolhydraat en vet onderaan totaal per dag