BB / PL Seminar - 16-11-2014 Fitness Boulevard Den Haag

[Wengstertje]

het is woensdag :O dus update!!!!! :P

[Wengstertje]

sorry voor nog een post maar zat net buiten de 5min edit tijd...



ben ik btw de enige die nog eigen eten mee neemt? :P

eet wel gewoon met de chinees mee hoor maar moet tussen 2 en half 3 ook wat nassen :P


hij stuurt mij btw via 9292 niet via Delft maar via Den Haag, weet niet of dit sneller en goedkoper is dan via Delft.

[FitnessEcto]

ben ik btw de enige die nog eigen eten mee neemt? :P

eet wel gewoon met de chinees mee hoor maar moet tussen 2 en half 3 ook wat nassen :P

Ik ben ook van plan eten mee te nemen om rond die tijd te eten

[east1977]

ik laat wel een pizza bezorgen

[generation_iron]

Tuurlijk.. goed ontbijten thuis, onderweg nog even langs de macdonalds. En nog een flinke whey/oats shake voor na het trainen + wat bammetjes.

[generation_iron]

ik laat wel een pizza bezorgen

haha dat is ook een goed idee!

[east1977]

Tuurlijk.. goed ontbijten thuis, onderweg nog even langs de macdonalds. En nog een flinke whey/oats shake voor na het trainen + wat bammetjes.

haha dat is ook een goed idee!

Zo gaat die pens van je nooit weg eerst mac dan nog pizza...shame on you

[generation_iron]

Zo gaat die pens van je nooit weg eerst mac dan nog pizza...shame on you

Ik mag mezelf toch wel belonen na 3 dagen clean eten

[rain]

Als het om 13.30 u begint, kan je toch voor die tijd eten?

[frankey]

Precies eet nog voor die tijd en shake mee ofzo ! Gaat weer lekker heel gezin ziek als een hond! Vanacht het ergste volgens mij dus hoop morgen weer te gaan trainen!

Heb zin in zondag !!!

[Wengstertje]

moet wel he wedstrijd prep dus ga niet om half 2 eten als ik al om 12 uur eet, :P zet zelfs wekkers voor me eetschema.

[frankey]

Goed bezig wengster !

[Mvos]

Hi allemaal,

Hierbij nog even wat info mbt de meet.

Aankomst tussen 13:30 / 13:55 ,want we beginnen om 14:00
Eerder komen heeft geen zin ,aangezien de gym tot 14:00 open is.

Kom mij even zoeken bij aankomst ,zodat ik je van de lijst kan afstrepen.
Mocht je toch niet kunnen komen of verlaat bent stuur me dan even een berichtje
(tel nummer heb je gehad bij je aanmelding)

Voor het eerste gedeelte wat Jerry geeft is het misschien verstandig om pen / papier / ipad mee te nemen als je notities wil maken.

Vraag even of je moeder een schone boxershort voor je wil klaarleggen voor de poseerles.
Voor de meiden zijn hakken gewenst en eventueel een korte top (volledige bikini mag ,maar niet noodzakelijk)

De split training voor de meiden zal gegeven worden door Lieke en Lisanne en zal een quad/hamstring/glute training zijn.
Jerry en ik nemen de heren voor onze rekening.

Extra eten mag je uiteraard meenemen en nuttigen wanneer je dat wil.
Drinken e.d. kun je aan de bar kopen.

Er zullen de gehele dag foto's en video's gemaakt worden die zsm na de meet online zullen komen.
Iedereen die wil kan alle foto's in HQ in zijn mailbox krijgen evenals de video.

Hieronder nog een keer de agenda (indicatie) en adres.

Agenda
13:30 - 14:00 Aankomst Fitness Boulevard
14:00 - 15:30 How the human body works - J. Koolhoven - Voeding / training / Cardio / AAS
15:30 - 17:30 3 Split trainingen J. koolhoven / M.Vos of PL technique training William Gollings
17:30 - 18:30 Poseer les of vrij trainen.
18:30 - 19:30 Eten / Chinees buffet
19:30 - 20:00 Bodyweight bench press contest
20:00 - 20:30 Prijsuitreiking & afsluiting

Locatie
Fitnessboulevard
Jan Thijssenweg 14A
2495 AH Den Haag

Tot zondag,

Lieke,Lisanne,Jerry en Maarten

[jobr]

Tot dan!!

[antma]

Top m goed geregeld.

mbt eten neem ik mee
8 boterhammen
100gram kipfilet
250gr kwark
shake

van half twee tot 18:30 niet eten trek ik niet