Originally posted by 1964
View Post
Was aardig pittig indd. Liep na squats al te hijgen als een paard met astma
Originally posted by niet_hier
View Post
Originally posted by NickP
View Post
Originally posted by TaraSmit
View Post
Vandaag langs coach geweest. Was voor mijzelf minder positief dan verwacht. vetpercentage was volgens de meting met 1% gestegen. Hij zei dat het helemaal niks uitmaakte omdat er ook verschil kan zitten m.b.t. vocht etc etc. Ook had ik voor deze meting Al 4 maaltijden op en normaal nog maar 3 weetnie of het uitmaakt maar ok. OOk nog even een nieuw trainingsschema gekregen voor de komende 4 weken en daarna begin mijn prep alweer.
Eerste week van juli weer langskomen en dan gaat de shit aan. Voeding strenger ( naar beneden) en waarschijnlijk al wat cardio.. Love cardio ( not serious)
Wel is het zo dan ik mijn eigen lichaam op het moment totaal niet snap. Er zijn op een paar plekken aders bijgekomen, en zijkant zie je met poseren nu ook veel beter maar toch in vp gestegen. Achja, deze maand nog even genieten van de bbq's, drank the goodlife en daarna gaat het gebeuren.
Daarna begonnen met het nieuwe schema.
alles 3x10-12
incline bench
10xstang
10x40
12x60
10x65 pittig wel
9x65 kolere wat zwaar..
Fly's
3x12x12 ook aardig pittig
decline db press
12x24
10x26
10x26
Overhead press bb strict
2x12x40
9x40 jezus wat kapot
side raise
3x10x12
upright row dumbel
3x12x16
pressdown
3x10x27
Kuiten staand in smith
3x12x80
zittend kuiten
3x10x40
Knee raise
3x20 Jezus wat verzuurd
Leave a comment: