Emielos the road to the Enercup

[ProudPizza]

En, is het een kapsalon geworden of toch iets anders?
Lekker dat het zo goed blijft gaan!

[emielos]

En, is het een kapsalon geworden of toch iets anders?
Lekker dat het zo goed blijft gaan!

Werd idd kapsalon met 2 home made cheeseburgers. Had alleen het gevoel dat het voor geen kut vulde mijn hersenen kregen geen seintje van vol zegmaar beetje jammer:P

[emielos]

De dag na de cheat. Was vanochtend ongeveer 1,5kg zwaarder dan gisteren. Dus heb even 1,5l extra vocht onder de huid zitten op moment. Is waarschijnlijk morgen of overmorgen wel weer weg. Merk ook zelf dat ik een stuk vochtiger ben, wat minder zichtbaar en wat minder separatie op moment. Vanochtend had ik ook even wat meer honger dan normaal maar niet echt extreem zoals een weekje of 2-3 terug. Maarja wat er nog niet is kan nog komen dus zien het de komende dagen wel.

Ondertussen ook nog een beetje genieten van mijn laatste vakantie dagen. Vanaf vrijdag begint het echte leven weer met school etc. Zal wel eventjes worden weer een ander ritme. Het ritme wat ik nu had beviel mij wel:
8-9 uur wakker en ontbijten
10 uur 2e maaltijd
12 uur lunch en 2 uurtjes daarna sporten etc en dan de rest van de dag.

Vooral dat 's middags trainen beviel mij wel omdat het dan absoluut niet druk is. Dat is nu super fijn ivm met supersets/giant sets. Ben benieuwd hoe dat straks gaat met school etc. Ik weet mijn rooster nog namelijk niet omdat de klassen voor dit jaar ook nog niet bekend is. Mijn opleiding kiest er namelijk voor om elk jaar een anere klasindeling te hanteren. Waarom ze dat doen geen idee maar het is wel kut. Sowieso is die hele opleiding van mij zo vaag als ik weet niet wat. Communicatie laat ook zeer te wensen over bij ons.. Kan ik mijzelf soms ook mateloos over irriteren maarja wat doe je er aan. Met dat soort dingen mis ik soms bedrijfseconomie waar tenminste wel alles gestructureerd was en niet 1 grote hopeloze trieste bende.

Training van vandaag was met de flat bench echt pittig zwaar. Waarom dat opeens zo was weet ik niet maar ging echt kapot moeilijk. De rest van de oefeningen ging zoals normaal of beter.


Bench eerst wat setjes WU
10xstang
10x30
10x40 einde WU

Decline fly's SS bench
3x8x12 / 60. Laatste 2 setjes was rep 8 echt net net aan tering wat zwaar vandaag..

Cable crossovers
3x8x16,5

Incline bench SS crossovers ( beneden naar boven)
8x45 / 9 Te licht. Volgende keer 3x8x50
2x8x50 / 14,5

chestpress
3x8x52. Laatste 2 setjes was rep 8 echt met alles wat ik in mij had..

front raise bb/side raise/bent over raise
3x8x20/12/7 steady maar zwaar

db press zittend/shrugs
3x8x20 / 42

shoulder press machine
3x8x27

30 minuten cardio. Eerste 7 minuten ofzo moesten de beentjes echt even op gang komen. Quads en kuiten waren duidelijk vermoeid en hadden het eventjes zwaar..

[ProudPizza]

Werd idd kapsalon met 2 home made cheeseburgers. Had alleen het gevoel dat het voor geen kut vulde mijn hersenen kregen geen seintje van vol zegmaar beetje jammer:P

Heb zelf vaak dat als ik echt naar voedsel "toeleef" er vaak een anti-climax komt... Verheug me denk ik té veel op zo'n moment. Klinkt alsof jij dat ook had. Beetje jammer, als het maar gesmaakt heeft!

En ik heb hetzelfde met dat middagtrainen, echt heerlijk rustig. Nu sinds ik vorige week begonnen ben is het echt wachten op gewichten en/of plek, brr. Geniet nog van je vakantiedagen!

[emielos]

Gisteren echt een kut dag qua energie gehad echt niet normaal. 's ochtends toen ik wakker werd helemaal niks aan de hand. Vervolgens ontbeten en uurtje gaan wandelen door de stad.

1,5 uur na dat ik weer thuis kwam had ik een lichtelijk in kak momentje tot zover niks bijzonders. Alleen toen ik rond kwart voor 2 naar de gym wou was het echt grote tyfes bende. Heb maar even een caffeine pilletje genomen en toen met mijn ziel onder de arm richting biggy gefietst. Merkte aan mijzelf dat ik voor mijn cardio echt leeg was. Vervolgens als een persoon zonder gevoel en ziel de crosstrainer gestapt en damn wat gingen de eerste 5 minuten zwaar.

Voelde mij zo kut en leeg echt niet normaal. Inmiddels had ik ook even en punt bereikt waarop alles mij irriteerde. ZO heb ik binnen 5 minuten mijn oortjes uitgedaan omdat ik mijzelf irriteerde aan mijn eigen muziek. Ik irriteerde mij aan een ex huisgenoot die vroeg of Ik iets wou regelen met een nieuwe huisgenoot. Terwijl mijn oude huisgenoot iets was vergeten mee te nemen en dan ging zij ervan uit dat ik dat wel even voor haar ging regelen. Uuh nee! doe dat zelf even, is niet mijn pakkie an!

Owjah en nog gezeik met mijn mobiel. Volgens studentmobiel ( nu mobiel.nl) moest ik volgen hun site voor garantie en reparatie bij dr. mobile zijn. Ik heb mijn mobiel nu 2 keer naar die rukkers opgestuurd maar ze konden het niet vinden. Vervolgens weer contact met hun opgenomen en ik mocht hem weer een keer opsturen, mafkezen!
Heb studentmobiel maar gebeld en wat blijkt? Hij valt binnen het eerst jaar van de garantie dus die rukkers hadden hem helemaal niet mogen proberen te maken en haden het door moeten sturen naar apple... Ok vervolgens contact opgenomen met apple die zeiden dat ik hem indd naar hun mag opsturen. Alleen als zei zien dat dr mobile hem open heeft gemaakt of iets dan word hij totall loss verklaard en kunnen hun er niks mee. Is nu dus even afwachten hoe en wat er gebeurd met mijn iphone omdat ik door de fout van dr mobile nu al 1,5 maand mijn mobiel kwijt ben in periodes van 2 week.

Word vervolgd

Cardio ging dus lekker..

bij thuiskomt wil ik de was in de wasmachine doen. Is waarschijnlijk het motortje stuk dus dat kreng doet nu helemaal niks meer. Donderdag komt er een monteur langs godzijdank wat ik het is weer tijd om mijn sportspullen te wassen. Owjah omdat hij wel water doorlaat maar verder niks kon ik mijn was er zeiknat uithalen, wat een feest weer.

Vervolgens later op de avond een virus op mijn laptop gekregen waar mijn oom en ik ruim 3 uur mee bezig zijn geweest. Oftewel ik had een hele fijne dag lief dagboek..

[Hansi]

Hahaha, ik dacht dat ik een klote dag had. Maar het kan altijd erger

[ProudPizza]

niet zo'n pretje allemaal zo te lezen... Keep it up!

Heb ook gezeur met dat dr. mobile, via studentmobiel. Veel gedoe en studentmobiel stuurt je (me) naar het kastje van de muur, heb al geen zin meer om m'n telefoon te laten maken op deze manier.

[emielos]

niet zo'n pretje allemaal zo te lezen... Keep it up!

Heb ook gezeur met dat dr. mobile, via studentmobiel. Veel gedoe en studentmobiel stuurt je (me) naar het kastje van de muur, heb al geen zin meer om m'n telefoon te laten maken op deze manier.

Hij is nu opgestuurd naar Apple dus hoop op het beste. Dr mobile is echt een kut bedrijf!

achja je hebt kut dagen nodig om de goede dagen te leren waarderen

[emielos]

Best wel lekkere rug arm training gehad! Ook even een keer geen cardio na de training is ook wel een keer leuk voor de benen.

Armen worden lekker droog, team dickskin incomming! Merk ook dat rechter triceps vrijwel hetzelfde uit gaan zien als links. ( rechts zat nog veel meer hardnekkig vet) Dat komt nu ook allemaal los dus gaat lekkah! Als die veinz die nu zichtbaar komen is wel vreselijk gruwelijk. Nu snap ik pas waarom @pilz telkens zo diep gaat. Als je eenmaal bezig bent en er komen steeds meer aders en separaties zichtbaar dan wil je ook echt door blijven cutten ondanks dat je je soms kut voelt.

Het chillste van de hele dag voel ik mij nu eigenlijk ook in de gym. Onder het genot van het effect van een PWO lekker doorknallen en je gewoon even niet kut/hongerig voelen. Moe ben ik af en toe maar niet altijd tijdens trainingen.

Merk trouwens ook effect van die cheat van zondag. Slaap sinds zondag ook een stuk beter ( lees ik val sneller in slaap) *doet afkloppen op hout nu*

Morgen dus poseren en daarna quads/hams slopen. Heel veel zin in!

De training

straight arm pulldown
10x23
10x32

Straight arm pulldown/ onderhandse greep row / pulldown
3x8x41/ 73/ 52 Pulldown ging makkelijk. Laatste setje +2,5

latt pull machine plate loaded ss onderhandse greep pulldown
3x8x 55 ( per hand) / 59

machine row
3x8x73

triceps pushdown/ skullcrushers/touwtje
3x8x32/20/18 Touwtje is zwaar damn..

onderhandse greep pushdown
3x8x23

reversed grip bench
3x8x45

Dumbel curl ss ez bar curl
3x8x25. Veinz everywhere!

machine curl plate loaded ( ziek veel veinz over biceps de tering)
3x8x30

cable curl
3x8x32
preacher curl
3x8x8

[emielos]

Lekker middagje gehad. rond 13;30 gingen we met een paar gasten poseren hier in Groningen. Ook een jongen die #1 in zijn klasse was geworden vorig jaar kwam langs. Hier en daar wat tips gekregen m.b.t. posing. Vooral dat ik mijn rechter lat wat beter moet uitklappen omdat links wat groter is dan recht. Hoe dan? rechts is juist mijn dominante kant over het algemeen

Ook wel wat complimenten gekregen over hoe ik er bij sta. Ook hij zei dat ik zowat op wedstrijd shape zit. Het gekke is dat ik dat zelf helemaal niet vind. Heb ik andere standaards qua droogheid voor wedstrijd of fokt mijn hoofd met mij? Ik denk zelf dat het een beetje van beide is op moment.

Ook even I walk gedaan en zag er volgens hem ook echt goed uit. Moet alleen even nog aan mijn rechter zijde pose werken. Dat ik op moment nu mijn mindere pose maar gelukkig had ik dat zelf ook al door. Komende weken dus op blijven oefenen,

Stukje van de I walk

https://www.instagram.com/p/BKGYsWpA...y=emielmuusers



Daarna nog even quads/hams gesloopt. Ook eventjes weer die unstoppable genomen en damn die maakt zijn naam nog steeds waar. Je wilt echt niet stoppen en door blijven gaan. Zo jammer dat die versie uit de handel in genomen. Dat spul werkt als de tierelier maarja dat is ook de reden dat het uit de handel is genomen helaas.

Cardio was nu ook gewoon leuk om te doen! Doordat spul kost en je totaal geen moeite om 30 minuten te trappen op een relaxt tempo. Net drugs joh haha
zweette wel echt als ma lije echt niet te zuinig Maar dat heb ik sws snel met deze pwo.

Een wat WU setjes met stiff omdat de liggende legcurl nog bezet was.
10xstang
10x40
10x60

liggend hams/stiff dl/liggend hams
3x8x60/75/50 Hams brandde als ma lije. Alsof je in je broek hebt gepist of je hams staan in de fik/tijgerbalsem opgesmeerd.

Hack squat ss legpress
3x8x50 / 160 makkelijker dan normaal. Kan door unstoppable komen of het is placebo maar denk het niet. Word echt vaak lijp en goed sterk van deze pwo.

leg ext
3x8x83 Laatste net net aan.

staand kuiten ss zittend
3x8x60 / 40


Even naar kleedkamer voor PWO shake. Kwam ook een klasgenoot tegen die mij natuurlijk de hele zomer niet heeft gezien: zijn eerste woorden: holy fok wat is je kop dun geworden gaat het wel goed?

Morgen introductie dag voor jaar 3 dus eerste keer weer op school sinds zomervakantie. Ik denk dat ik de hele dag dat soort opmerkingen ga krijgen haha. Tijd om dieper te gaan en meer shredded te worden.

30 minuten cardio. Dit was gewoon leuk om te doen joh echt bizar. Wel 2-3 liter vocht ofzo, echt een druipsteengrot de tering..

[Hansi]

Je ziet er ook nog best aardig groot uit, ondanks je lage vp.

[emielos]

Je ziet er ook nog best aardig groot uit, ondanks je lage vp.

Door een laag VP lijken je spieren ook groter he

[ProudPizza]

Ziet er netjes uit in mijn ogen! Lekker doorgaan zo. Ben het eens met Hansi trouwens.

Zijn die pwo's wel legaal? Klinkt bijna als harddrugs als ik het zo lees.

[emielos]

Ziet er netjes uit in mijn ogen! Lekker doorgaan zo. Ben het eens met Hansi trouwens.

Zijn die pwo's wel legaal? Klinkt bijna als harddrugs als ik het zo lees.

Deze versie van unstoppable is 2 jaar geleden uit de handel genomen Dopingtesten sloegen positief aan door een stofje wat er in zit haha

[ProudPizza]

Deze versie van unstoppable is 2 jaar geleden uit de handel genomen Dopingtesten sloegen positief aan door een stofje wat er in zit haha

Dat zegt al genoeg