Vandaag borst rug gedaan. Altijd een fijne training omdat de pomp altijd zo vreselijk bizar is. Ook deze training was de pomp weer freaking bizar. Borst maximaal vol en rug ook tering strak.
Na de training weer even fijn 21 minuten cardio gedaan. Ging aardig chill en nu ik dit op de crosstrainer doe gaat het mij ook veel beter af. Als ik moet fietsen trap ik ongeveer de trappers er vanaf omdat ik zo snel moet trappen. Op de crosstrainer kan ik tenminste ook mijn armen gebruiken en dat zorgt ervoor dat mijn hartslag tenminste goed omhoog gaat.
incline bench
10xstang
10x40
2x10x45
10x50 op.. meer zat er niet in vandaag..
chest press wijdt
2x10x39+2,3 laatste was net aan dus even verlagen
10x39
cable fly's
10x11,5
2x10x14
chin ups
2x10
high row ( deze voel ik altijd zo keihard in mijn buitenkant lats, bovenste gedeelte van je lat zegmaar)
pomp was echt pijnlijk en bizar
10x41,5
2x10x47,5 Zwaar, zwaar en kapot moeilijk. Laatste zag er ook lelijk uit
single hand lat pull
3x10x11
cable row
3x10x47,5 Laatste reps even kleine pauze van 3 sec. Kon niet meer..
pullover
3x10x24
cardio
372 kcal verbrand ofzo. zweten als ma lije ook
Na de training weer even fijn 21 minuten cardio gedaan. Ging aardig chill en nu ik dit op de crosstrainer doe gaat het mij ook veel beter af. Als ik moet fietsen trap ik ongeveer de trappers er vanaf omdat ik zo snel moet trappen. Op de crosstrainer kan ik tenminste ook mijn armen gebruiken en dat zorgt ervoor dat mijn hartslag tenminste goed omhoog gaat.
incline bench
10xstang
10x40
2x10x45
10x50 op.. meer zat er niet in vandaag..
chest press wijdt
2x10x39+2,3 laatste was net aan dus even verlagen
10x39
cable fly's
10x11,5
2x10x14
chin ups
2x10
high row ( deze voel ik altijd zo keihard in mijn buitenkant lats, bovenste gedeelte van je lat zegmaar)
pomp was echt pijnlijk en bizar
10x41,5
2x10x47,5 Zwaar, zwaar en kapot moeilijk. Laatste zag er ook lelijk uit
single hand lat pull
3x10x11
cable row
3x10x47,5 Laatste reps even kleine pauze van 3 sec. Kon niet meer..
pullover
3x10x24
cardio
372 kcal verbrand ofzo. zweten als ma lije ook
Comment