De tt dagen overleeft. Waren een paar hele mooie nachten, veel gedronken, veel gelachen en het vooral heel erg gezellig gehad. Meerdere broodjes beenham gehad en voldoende bier achter over geslagen. zag er de volgende dag wel super vet uit. Taille was echt zo freaking smal niet normaal.
Vanaf deze week weer back on track. Vrijdag langs coach om de boel door te spreken en dan is het vanaf maandag Ready for WAR! echt tot op het bot gemotiveerd!!
Training vandaag was rug/achterkant schouders/biceps en even wat cardio gedaan. Cardio niks geks gewoon 20 minuten wandelen 5,5 km/u en 5,5% helling. 180kcal mee verbrand prima te doen. Pomp was tijdens de training niet te zuinig. Voelde mij net johny bravo XD
Training
Chin ups
11
10
10 Laatste echt heel erg moeizaam
machine row
3x10x66 + een schijfie
lat pull
3x12x59 + 2,5 Pomp was aan!
BOR
12x70
2x10x80 Die laatste set echt net net aan. Kleine tussenpauze ook rond rep 8
Reversed lat raise met hoofd op bankje
3x12x7
Shrugs
3x10-12x46
ez bar curl
3x12x25
Dumbel curl
3x10x10
Cardio
wandelen
Vanaf deze week weer back on track. Vrijdag langs coach om de boel door te spreken en dan is het vanaf maandag Ready for WAR! echt tot op het bot gemotiveerd!!
Training vandaag was rug/achterkant schouders/biceps en even wat cardio gedaan. Cardio niks geks gewoon 20 minuten wandelen 5,5 km/u en 5,5% helling. 180kcal mee verbrand prima te doen. Pomp was tijdens de training niet te zuinig. Voelde mij net johny bravo XD
Training
Chin ups
11
10
10 Laatste echt heel erg moeizaam
machine row
3x10x66 + een schijfie
lat pull
3x12x59 + 2,5 Pomp was aan!
BOR
12x70
2x10x80 Die laatste set echt net net aan. Kleine tussenpauze ook rond rep 8
Reversed lat raise met hoofd op bankje
3x12x7
Shrugs
3x10-12x46
ez bar curl
3x12x25
Dumbel curl
3x10x10
Cardio
wandelen
Comment