De Sportende Zwaffelaar: Road To 2011 and Beyond

[Iguana]

Jammer ja van die 280

[Falstyr]

Eikel :P

Wel kut. Ben er al sinds februari naar toe aan het werken. Was het vorige week al van plan, maar ga even tijdje op volume trainen eer ik die 280 weer ga proberen. Nu eerst me squat van 280 naar 290 eind van het jaar Nog maar anderhalf jaar voor me deadline afloopt om die 300kg te squaten.

Ga met me deadlift 8x3 instappen op hetzelfde gewicht als dat ik nu me squat volume doe. 235kg. Is nog gevoelsmatig licht en zou moeten lukken.

[Falstyr]

Even bij een maat langs geweest om daar weer eens wat Sterkste Man wedstrijd onderdelen te trainen als afwisseling. Rustig opgewarmd met wat 20m sprintjes en daarna met de Yoke aan de gang. Ding weegt 160kg leeg en een run mee gedaan. Daarna opgehoogd naar de 220, 260, 280 en twee runs met de 310kg. Was heavy en met de 310 paar drops onderweg nodig gehad. Voelde alsof ik me kapot rende, maar nauwelijks vooruit ging hehe.

Daarna nog wat andere dingen. Conans wheel was er 1 van. Uiteindelijk met 300kg 2 en ene kwart rondje weten af te leggen. Duck Walk met 240kg gedaan over 20m en met de atlas stones de 120kg steen voor herhalingen op een verhoging van 1.2m. Stones blijf ik moeite mee hebben. Veel ren werk en ben verrast hoe goed me conditie nog steeds is.

Ben nu wel verrot. Vlug boodschappen doen en chillen

[Falstyr]

Vandaag niet te zwaar gesport. Voelde me benen en rug nog enorm van afgelopen zaterdag. Lichtjes gesquat met 200kg en military press rond de 100kg gebeleven. Nu lekker maaltijdje met kip, bloemkool opgeleukt met wat oranje paprika's omdat die het zoets zijn. Olijven, cashew noten.

Vind koken gewoon leuk worden. Helemaal nu ik standaard smakeloze gerechten ook smakelijk kan maken.

[xBrian]

Ik vind koken ook best leuk,
Hoorde jou pas over 24 kitchen, die kijk ik nu ook regelmatig.
Zoals je zelf al zei, je kunt alles smakelijk maken.

Nu maar weer even ouderwets rijst, kip en groene groenten maken.

[Falstyr]

Alles blijft zijn gangetje gaan. Maandag vorige week nog spierpijn van de strongman training de zaterdag er voor. Dus toen "licht" getraind met 200kg squats e.d.

Woensdag 230kg deadlifts 8x3 gedaan. Ga dat nu rustig aan verhogen en focus me voorlopig dus wat meer op volume.

Vrijdag geen squats gedaan en alleen wat mobiliteit/flexibiliteit shizzle en wat kettlebell circuits.

28-7

Vandaag in de weer geweest met de Atlas Stones. Voor het eerst ooit zitten aanmodderen met de 140-160kg stones. Blijf ze kut vinden. Onderarmen liggen weer open van al dat hars. Ook weer eens proberen te toppen op de boomstam, maar kwam helaas niet verder dan de 130kg. Duckwalk is en blijft komisch, zeker met mijn korte beentjes. Lekker waggelen over 20m met 220kg vasthouden tussen de benen.

Bovenrug is helemaal naar de klote. Kan nauwelijks me armen optillen van de spierpijn. Zo meteen voor de verandering eens ongezond eten bij de lokale turk.

30-7

lekker...even een ander vissie genomen. Tilapia in stukjes aangevuld met paprika, olijven, pepertje, lemoen en dan wat rijst gestoomd met wat extra munt blaadjes. Dat is wat ik naar me werk mee neem als avondmaal. Nu maak ik van de rijst met beetje deeg rijstekoekjes om eens te kijken hoe dat in zijn werk gaat.

[gleke]

Probeer nog eens wat van je trainingen te filmen, zou wel bruut zijn om te zien.

[Falstyr]

Probeer nog eens wat van je trainingen te filmen, zou wel bruut zijn om te zien.

zie het nu pas. als ik het niet vergeet zal er een filmpje gemaakt worden. Beloven doe ik niet, want hou me er niet zo mee bezig als voorheen wat betreft foto's maken en indirect om aandacht vragen.

Merkte vandaag dat ik niet aan me kcal kwam. Vond het al zo vreemd allemaal. Elke dag 600gr tilapia is niet zoveel als dat ik dacht dat het was. Het is amper 100gr eiwit/400 kcal. Ik at dus een tijdlang op rustdagen 2000kcal ipv 2500-2600 :P

Wel lekker daar niet van.
Tilapia in pan. Zout en peper er bij. Na een kort tijdje een redelijke leper mosterd er bij. 5 Olijfjes in 3-4 stukjes snijden er doorheen doen. Bassilicum er bij. Een paprika naar keuze in grove blokjes snijden en er bij doen...zou voor een rode of oranje of gele paprika gaan als die kleur nog niet in de pan zit.

Op het bord doe ik er dan nog rijst gestoomd in munt. Of lading groenten. Kan van alles zijn zoals broccoli, selderij, sperziebonen...

[Viking18]

Wat is je vet% nu dan denk je?

[Falstyr]

Van het weekend eens wat recepten van deze chef proberen

Vegan Black Metal Chef Episode 7- Indian Feast Of The Gods - YouTube