Zonet borst en triceps getraind, weer even wat nieuwe dingen toegevoegd voor wat afwisseling (train denk ik wel zo'n 2 jaar vrijwel dezelfde oefeningen met af en toe wat afwisseling. Reps enzo pas ik ook altijd wel wat aan.
Benchpress:
6 x 70 - hij begon zo lekker ik dacht fuck it 4 x 6.
5 x 70 - oke ging niet lukken, dan maar 4 x 5 er achteraan
5 x 70
4 x 70 - godverdomme daar gaat mijn doelstelling.
4 x 70 - concentratie wat kwijt.
Pushup plus:
10 x bw
10 x bw
10 x bw - voelde ze ff goed werken daar, nice.
Dips:
12 x bw + 7,5kg
12 x bw + 7,5kg
12 x bw + 7,5kg
Flys:
12 x 12
12 x 12
CGDP (close grip dumbbell press)
12/14 x 12
12/14 x 12
Superset met tricep extension met redcord:
12/15 x bw
12/15 x bw
Triceps sowieso helemaal geklaard deze training, borst eigenlijk ook wel dus zeker tevreden
. Hoop dat ik deze intensiteit enzo een jaar kan volhouden, ben overtuigd dat ik dan een redelijk fysiek kan neerzetten volgend jaar. Post ook geen pics meer totdat ik ga cutten ergens in mei 2016 (tenminste, dat zeg ik nu
).
Benchpress:
6 x 70 - hij begon zo lekker ik dacht fuck it 4 x 6.
5 x 70 - oke ging niet lukken, dan maar 4 x 5 er achteraan
5 x 70
4 x 70 - godverdomme daar gaat mijn doelstelling.
4 x 70 - concentratie wat kwijt.
Pushup plus:
10 x bw
10 x bw
10 x bw - voelde ze ff goed werken daar, nice.
Dips:
12 x bw + 7,5kg
12 x bw + 7,5kg
12 x bw + 7,5kg
Flys:
12 x 12
12 x 12
CGDP (close grip dumbbell press)
12/14 x 12
12/14 x 12
Superset met tricep extension met redcord:
12/15 x bw
12/15 x bw
Triceps sowieso helemaal geklaard deze training, borst eigenlijk ook wel dus zeker tevreden
![Smile](https://forum.bodynet.nl/images/smilies/smile.gif)
![Wink](https://forum.bodynet.nl/images/smilies/wink.gif)
Comment