Kerel, waar is je 5x5 60 bench?!
NickP's log
Collapse
X
-
Ja die zat er totaal niet in helaas, en de stand van de handen tijdens de bench hebben me aan het denken gebracht en heb nu dus de stang breder gepakt. En tot mijn schrik voel ik hem nu minder in mijn triceps en meer in de borst, dus doe hem al een tijdje wat te smal..... Volgende keer gewoon 5 x 5 x 60 proberen MET de verbeterde stand van de handen.
Comment
-
Originally posted by NickP View PostJa die zat er totaal niet in helaas, en de stand van de handen tijdens de bench hebben me aan het denken gebracht en heb nu dus de stang breder gepakt. En tot mijn schrik voel ik hem nu minder in mijn triceps en meer in de borst, dus doe hem al een tijdje wat te smal..... Volgende keer gewoon 5 x 5 x 60 proberen MET de verbeterde stand van de handen.
Je moet nu misschien wat minder kg's pakken, maar dat trekt ook weer vanzelf bij."Straight outta gym"
Comment
-
Voeding was niet goed vandaag, gister helemaal wasted gegaan dus had echt geen zin in eten vandaag. Toch mijn havermout shake met wat tegenzin naar binnen gegoten en nog paar broodjes maar minder dan normaal. Wel wat meer fruit gegeten en bij het avondeten mij helemaal kapot gegeten aan burrito's.
Vandaag was tevens een rustdag dus morgen weer even fullbody knallen en hopelijk eindelijk die 5 x 5 x 60 bench press pakken. Hoop dat die rustdag mij goed gedaan heeft aangezien ik toch wel met handbal 6 á 7 keer in de week train.
Comment
-
Training geprobeerd zonet, baal echt enorm... als een stekker.
De training wou totaal niet, probeerde mezelf op te peppen enzo maar het wou niet. Lagere gewichten geprobeerd maar kon mezelf niet zover krijgen om het te doen.
Heb squat gedaan, deadlift en toen de bench press.
Squat
2 x 5 x 80
2 x 5 x 75
1 x 5 x 70
Deadlift
1 x 5 x 80
1 x 5 x 70
3 x 5 x 60
Bench press
4 x 5 x 60
Toen hield het op, voelde me echt futloos vandaag maar heb echt niet minder gegeten vandaag dan normaal. Zal dan toch gister het iets minder eten dan normaal verpest hebben voor mij?
Squat voelde echt tyfuszwaar, heb paar keer x 80 gedaan maar voelde gewoon dat dit niet 5 x 5 ging lukken
Deadlift ging echt het meest triest, 80 kwam amper van de grond dus maar 70 gepakt om niet ten koste van de techniek te laten worden. Ging ook gewoon kut.
Bench press ging nog best redelijk, had er vertrouwen in dat de 5 x 5 x 60 zou lukken maar na 4 x 5 wou het helemaal niet meer. Techniek is bij de bench trouwens wel wat beter op hoger gewicht.
Ik probeer mezelf mentaal maar weer bijeen te rapen en het morgen of eventueel woensdag weer te proberen. Weer een tegenslag..
Comment
-
-
Daar moet ik je gelijk in geven, maar vind het toch wel apart dat het zo barslecht ging vandaag. Had toch wel verwacht dat ik JUIST met een rustdag me de volgende dag (vandaag dus) volledig kon storten op hogere gewichten, maar de gewichten van de vorige training is niet eens gelukt.
Comment
-
Epic, mijn 2 cafeïne tabs knallen langzaam in whaha dus zo ff keihard mn ub trainen. Op wonderbaarlijke wijze zijn mijn benen nog niet hersteld van de falende fullbody training van maandag. Deze zal ik dus hoogstwaarschijnlijk morgen gaan trainen.
Comment
-
Nou ik zal je vertellen dat ik echt keihard geknald heb zonet op de training.
Flat barbell bench press:
warming up 15 x 10, 10 x 40
5 x 5 x 60!
Incline dumbell bench press:
4 x 6 x 22!
Close grip bench press:
warming up 10 x 30
5 x 5 x 45
Pendlay row:
warming up 10 x 30
4 x 8 x 45
Reverse flyes:
4 x 8 x 4,5
Chin up:
5 x 4 x bw + 5kg
Bicep curl:
4 x 6 x 28
Barbell shrug:
4 x 8 x 50
Commentaar:
Training ging echt verschrikkelijk lekker, voel me lekker opgepompt nu en gewichten zijn vrijwel bij elke oefening omhoog. Aangezien ik elke weeg verhoog vermeld ik niet bij alle oefeningen welke ik hoger heb, maar bij de oefeningen waar ik het meest trots op ben natuurlijk wel even
Bench press eindelijk 5 x 5 x 60 gehaald, uit mijn tenen geperst maar had het gevoel dat het niet (erg) ten koste van mijn techniek ging.
Incline bench press ook verhoogd, ging nog redelijk vlot met 4 x 6 x 22
Close grip bench press merk ik dat 45 toch wel wat te hoog is om de techniek goed uit te kunnen blijven voeren dus denk dat ik weer terug ga van 5 x 5 x 45 naar 4 x 8 x 40
Pendlay row ging ook prima, linkerschouder trekt ook bij 45 kg volop mee naar achteren dus verder geen problemen.
Reverse flyes met 4,5kg blijven redelijk zwaar, zal hier dus nog niet op verhogen aangezien het relatief lichte gewichten zijn.. Goed op techniek blijven letten is dus mijn eerste doel hierbij.
Bicep curl ook weer verhoogd maar lager in reps, dit verhoog ik volgende week van 4 x 6 naar 4 x 7 en weer door.
Barbell shrug al weken op hetzelfde gewicht maar merk wel goede contractie van de spieren bij dit gewicht dus denk dat het met de uitvoering wel goed zit hiermee.
Comment
-
Godverdomme, foto's die ik via photobucket geupload heb zijn foetsie, heb dus geen vergelijkingsmateriaal meer om te laten zien voor mezelf en voor jullie. Ik was van plan 1 januari 2014 (of misschien voor kerst, dat dat handiger is XD) een paar foto's te maken zodat anderen en ik even konden zien hoe ver ik opgeschoten ben qua progressie..
Enig idee hoe ik die foto's op 1 of andere manier terug kan halen? of ze nog ergens op mijn computer staan ofzo?
Comment
-
Originally posted by NickP View PostGodverdomme, foto's die ik via photobucket geupload heb zijn foetsie, heb dus geen vergelijkingsmateriaal meer om te laten zien voor mezelf en voor jullie. Ik was van plan 1 januari 2014 (of misschien voor kerst, dat dat handiger is XD) een paar foto's te maken zodat anderen en ik even konden zien hoe ver ik opgeschoten ben qua progressie..
Enig idee hoe ik die foto's op 1 of andere manier terug kan halen? of ze nog ergens op mijn computer staan ofzo?
Ook weer even bijgelezen. Hoe zit het met eten tegenwoordig? Kom je nog wel wat bij op de weegschaal?2014-01 tm 2014-11 niets gedaan. Nieuw doel: STRONGLIFTS afwerken vanaf 10/12/2014.
14/12/2013 | 5RM: SQ110, BP77,5, BOR87,5, DL130, MP52,5
25/03/2015 | 5RM: SQ125, BP82,5, BOR77,5, DL140, MP57,5
Comment
-
Nee man, heb maar 1 account. Het plan was een paar foto's te verwijderen aangezien die totaal niet bijdragen aan hetgeen wat ik bedoelde te laten zien. maar toen ik er weer op keek was alles verwijderd en valt het niet echt terug te halen......
@ je andere vragen:
Eten gaat niet meer exact volgens het schema, laat het wat afweten allemaal heb ik het idee MAAR: nog steeds dezelfde producten: 's ochtends de 100 gram havermout met melk en whey, smiddags 8 broodjes en een banaan.
's avonds wat de pot schaft maar zoveel mogelijk: gelukkig eten we heel vaak aardappelen groente vlees thuis en soms een gerecht met rijst of pasta. en voor het slapen wat noten en bak kwark.
Gewicht stijgt niet asociaal hard maar zie wel verandering in de spiegel, dus denk dat ik als ik zo doorga niet echt in vet toeneem maar wel in spiermassa, vandaar ook de niet zo grote verandering op de weegschaal.
Wel zie ik in de spiegel verandering dus het gaat de goede kant op. Gewichten worden ook steeds beter!
Vandaag een wedstrijd gespeeld; nipte overwinning gelukkig maar wel tyfuslast van mijn enkel. Als het morgen weg is een fullbody training en anders alleen upperbody.
(nog even voor mezelf voor schema na die van dyno:
http://forum.bodynet.nl/trainingssch...hema-push.html)
Comment
-
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar squat:
- 110kg 1x
- Hindu squat BW 100x
Safety bar goodmorning:
- 60kg 7x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
9 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher hindu squat:
- 60kg 2x8
Back extension:
- BW + 5kg 25x
- one legged back extension BW 15x...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 100kg 10x (volgensmij VPR!)
One legged calf raise:
- BW + 10kg 2x12 L en R
...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 120kg 2x
- SSB hindu squat: 40kg 20x
Deficit SL DL:
- 140kg 3x
- 120kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 105kg 4x
-Hindu squat BW 75x
Safety bar goodmorning:
- 60kg 6x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher hindu squat:
- 50kg 12x
- 60kg 6x
Back extension:
- BW 50x
- One legged back extension...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
SSB squat:
- 100kg 4x
One legged calf raise:
- BW 26x, 20x
Superset met
DB full ROM side...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 115.5kg 5x
- SSB hindu squat: 30kg 20x
Deficit SL DL:
- 130kg 4x
- 110kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 105kg 3x
- hindu squat BW 60x
Safety bar goodmorning:
- 50kg 12x...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher hindu squat:
- 50kg 2x6
- 50kg 1x8
Safety bar back extension:
- 40kg 1x
- BW 40x...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment