Eerste logje Malinois: cut & strenght

Collapse
X
Collapse
 
  • Pagina van 52
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts
Vorige 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 52 template Volgende
  • #91
    Week 8, training 2, A

    Squat:
    10x20kg
    12x40kg
    10x50kg
    5x60kg het gaat precies wat beter, ook worden nu duidelijk mijn hamstrings aangesproken. Even op hetzelfde gewicht blijven en dan zien we wel. Wel 3 reps gehad dat ik mijn evenwicht lichtjes verloor en naar achter neigde te vallen (maar niet gebeurd)

    Bench:
    WU: 10x20kg, 8x40kg, 6x50kg
    5x5 52.5kg

    Row:
    WU: 6x40kg,5x50kg, was al reeds goed opgewarmd
    5x5 52.5kg

    De bench en row zijn nu wat uitdagender geworden, lekker!
    The act of getting strong doesn't start in the gym. It starts in your head.

    Comment

    • #92
      Alleen maar mooi dat je nu goed bezig bent met het blijven evualeren en leren van het squatten. Persoonlijk vind ik dat zo'n fullbody programma daar goed de ruimte voor geeft, ookal moet er progressief gewicht bij. Je kan altijd even op hetzelfde gewicht blijven hangen, dat is geen probleem. Denk je dat je nu een beetje hebt gevonden hoe je je squat het beste kan aanpakken? Of ben je er nog onzeker over?

      En je gaat goed op die andere oefeningen in gewicht zeg, netjes!
      Food is an important part of a balanced diet.
      ~Fran Lebowitz

      Comment

      • #93
        Originally posted by TaraSmit View Post
        Alleen maar mooi dat je nu goed bezig bent met het blijven evualeren en leren van het squatten. Persoonlijk vind ik dat zo'n fullbody programma daar goed de ruimte voor geeft, ookal moet er progressief gewicht bij. Je kan altijd even op hetzelfde gewicht blijven hangen, dat is geen probleem. Denk je dat je nu een beetje hebt gevonden hoe je je squat het beste kan aanpakken? Of ben je er nog onzeker over?

        En je gaat goed op die andere oefeningen in gewicht zeg, netjes!
        Met slechte techniek doorgaan heeft geen nut, dat zal zich ooit wreken en op termijn verlies is er dan nog meer tijdverlies. Ook denk ik als de techniek inorde is, er wel weer goed progressie in zal zitten.

        Ik heb nu mijn handen over de beide ringen op de barbell. Voorheen buitenkant hand juist buiten de 1ste ring en dit was achteraf gezien wat te close. Nu kan ik ook beter mijn borst hoog houden. Vandaag ook maar eens gesquat met 1.25kg schijfjes onder mijn voeten. De squat leek precies vanzelf te gaan! Wat mobility issues dus.. Maar eens sqautschoenen kopen dus! En veel stretchen..
        The act of getting strong doesn't start in the gym. It starts in your head.

        Comment

        • #94
          Week 8, training 3, B,

          Sqaut:
          12x20kg => 3x ofzo echt achteruit gevallen, dacht dat met hoger gewicht dat niet meer ging voorkomen.
          2x12x40kg => 3 eerste reps van de eerste set achteruit gevallen: 1.25kg schijfjes onder mijn hielen => voelde als herboren aan.
          3x8x50kg
          5x5x60kg

          Soms vergeet ik nog mijn heupen eerst te activeren voor ik door de knieën ga. Borst houd ik nu goed hoog en handen bedekken de 2 ringen op de barbell (voorheen kleiner). Met die 1.25kg schijfje onder mijn voeten voelt alles veel beter aan, veel stabieler. Ben mijn kuiten/hamms sinds een paar dagen elke dag aan het stretchten, hopen dat dit gaat helpen. Ik ga ook squatschoenen aanschaffen aangezien deze wat zullen helpen met het openen met de hoek van mijn enkel.

          Press:
          WU: 8x20kg, 8x30kg, 7x37.5kg
          5x5 42.5kg

          Ik zei maandag toch dat ik hem vandaag ging halen!
          Met de standaard 90s rust tussen de werksets.

          Deadlift:
          WU: 6x60kg 5x90kg
          1x5 100kg

          Met de squat gaat het precies al veel beter, nu eens zien wat squatschoenen kunnen uitmaken. (Wel weinig tijd maar proberen zo snel mogelijk aan te schaffen!).
          Ik wist dat ik die press vandaag ging halen! Alleen zal de volgende verhoging wel heel pittig worden.
          Fijn om een oefening te hebben met 3 digits! Vandaag ook gewogen op 102.8kg, dus daar zijn we bijna uit de 3 digits!
          The act of getting strong doesn't start in the gym. It starts in your head.

          Comment

          • #95
            Originally posted by Malinois View Post
            Week 8, training 3, B,

            Met de squat gaat het precies al veel beter, nu eens zien wat squatschoenen kunnen uitmaken. (Wel weinig tijd maar proberen zo snel mogelijk aan te schaffen!).
            Ik heb bij zalando gewoon een aantal verschillende besteld, krijg ze morgen binnen. Kijk welke het best bevallen en stuur dan gratis de rest weer terug.
            Kan niet = wil niet

            Comment

            • #96
              Originally posted by 1964 View Post
              Ik heb bij zalando gewoon een aantal verschillende besteld, krijg ze morgen binnen. Kijk welke het best bevallen en stuur dan gratis de rest weer terug.
              Bedankt voor de tip! Welke heb je allemaal besteld?
              Ik denk zelf aan de powerlift 2.0 van Adidas. Lees er veel goeds over en zijn ook nog eens goedkoop.
              The act of getting strong doesn't start in the gym. It starts in your head.

              Comment

              • #97
                Ja die heb ik 2 maten van besteld en die van reebok. Die van reebok vind ik eigenlijk te duur dus denk dat ik die sws weer terug stuur. Of die adidas moet heel kut zijn.
                Kan niet = wil niet

                Comment

                • #98
                  Heb ze binnen, die adidas zijn echt dikke prima.
                  Vallen wel vrij klein, heb normaal 44 2/3 bij adidas met wat ruimte over. Deze heb ik in 44 en 44 2/3e besteld, die laatste zitten al vrij strak (al is dat ook de bedoeling geloof ik)
                  Kan niet = wil niet

                  Comment

                  • #99
                    Als je kijkt op reebok outlet vind je soms dikke acties voor oly of crossfit schoenen.
                    Heb de mijne 70euro betaald ofzo
                    You gotta love yourself ! If you've been training for more then a year and your afraid to show your muscle then ... WHY are you doing it for ? Thats like being a millionaire and still homeless Kali Muscle

                    The upper back is the new chest Defranco ​

                    Comment

                    • #100
                      Originally posted by 1964 View Post
                      Heb ze binnen, die adidas zijn echt dikke prima.
                      Vallen wel vrij klein, heb normaal 44 2/3 bij adidas met wat ruimte over. Deze heb ik in 44 en 44 2/3e besteld, die laatste zitten al vrij strak (al is dat ook de bedoeling geloof ik)
                      Originally posted by mascotte View Post
                      Als je kijkt op reebok outlet vind je soms dikke acties voor oly of crossfit schoenen.
                      Heb de mijne 70euro betaald ofzo
                      Bedankt voor de informatie heren! Straks ook maar eens wat bestellen dan!
                      Hoe zitten ze aan de wreven? Ik heb namelijk brede wreven en in de schoenen die ik nu heb, zit soms wel 1.5 maat verschil daardoor
                      The act of getting strong doesn't start in the gym. It starts in your head.

                      Comment

                      • #101
                        Originally posted by 1964 View Post
                        Heb ze binnen, die adidas zijn echt dikke prima.
                        Vallen wel vrij klein, heb normaal 44 2/3 bij adidas met wat ruimte over. Deze heb ik in 44 en 44 2/3e besteld, die laatste zitten al vrij strak (al is dat ook de bedoeling geloof ik)

                        En hoe is het verschil in squatten?
                        The act of getting strong doesn't start in the gym. It starts in your head.

                        Comment

                        • #102
                          Heb alleen nog wat bodyweight squats gedaan thuis, ga dinsdag of woensdag pas weer benen trainen. Maar die bodyweight squats gaan prima, staat lekker stevig en voelt beter in mijn knieën en enkels.
                          Kan niet = wil niet

                          Comment

                          • #103
                            Originally posted by 1964 View Post
                            Heb alleen nog wat bodyweight squats gedaan thuis, ga dinsdag of woensdag pas weer benen trainen. Maar die bodyweight squats gaan prima, staat lekker stevig en voelt beter in mijn knieën en enkels.
                            Dat is al een goed teken!
                            Juist de blauwe besteld, was nog de meest fatsoenlijke kleur erbij wat ze in mijn maat hebben. Heb de 43 1/3 en de 44 besteld. Nu even afwachten!
                            The act of getting strong doesn't start in the gym. It starts in your head.

                            Comment

                            • #104
                              Week 9, training 1, A

                              Squat:
                              10x20kg
                              12x40kg
                              4x8x50kg
                              5x5x60kg

                              Wat extra setjes van 50kg gedraaid, voor de techniek. Squatschoenen zijn binnen en eventjes getest met 50kg: voelde veel beter aan. Morgen terug hetzelfde en vanaf dan terug geleidelijk aan verhogen als ik het morgen goed genoeg vind!

                              Bench:
                              WU: 10x20kg, 8x40kg, 6x50kg
                              5x5 55kg

                              Laatste rep van de laatste werkset was heeeel traag, maar toch gehaald!
                              Nog wat filmpjes gezien vooraf: So you think you can bench van Dave Tate. De tip: barbell uiteen willen trekken in zijn verlengde (dus uitwaardse kracht met de handen zetten), heeft mij wel goed gedaan. Zorgt voor meer stabiliteit!

                              Row:
                              WU: 8x40kg,7x50kg, was al reeds goed opgewarmd
                              5x5 55kg

                              Al bij al een pittige training, zeker op de bench en row! Ben benieuwd naar morgen de press of ik nog een verhoging van 2.5kg aankan.
                              The act of getting strong doesn't start in the gym. It starts in your head.

                              Comment

                              • #105
                                Je komt de weken aardig lekker door!
                                Merkte je bij dat uiteen trekken tijdens de bench meer kracht/activatie vanuit je triceps?
                                Food is an important part of a balanced diet.
                                ~Fran Lebowitz

                                Comment

                                Vorige 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 52 template Volgende

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse
                                Bekijk alles
                                Working...
                                X