trapezius trainen, hoe doe jij dat?

**Sharades** · 26-09-2011, 10:25

Bovenste gedeelte met schouders, onderste met rug.

Waarom? Rugtraining duurt al langer dan schouders met traps, dus ik denk om de tijd beter te verdelen. maar m'n traps zijn goed ontwikkeld dus merk er geen negatief effect op. Heb ook een tijd helemaal met rug meegetraind.

**Kevster** · 26-09-2011, 10:26

Ik train ze eigelijk nooit specifiek. Zelden upright rows of shrugs.

Ik pak ze meestal met zware deadlifts of rackpulls, 1 a 2 maal weeks.

**marnop** · 26-09-2011, 10:30

Originally posted by Sharades View Post

Bovenste gedeelte met schouders, onderste met rug.

Waarom? Rugtraining duurt al langer dan schouders met traps, dus ik denk om de tijd beter te verdelen. maar m'n traps zijn goed ontwikkeld dus merk er geen negatief effect op. Heb ook een tijd helemaal met rug meegetraind.

Shit.....
meest voorkomende situatie denk ik die verdeling en die heb ik niet bij de enquete keuzes staan....
maar bedankt voor je reply.

Kevster.....ben je nog in de buurt ? Of een andere mod, kan ook natuurlijk.
Kan jij die keuze eventueel nog toevoegen voor me? please?

**Kevster** · 26-09-2011, 10:31

Originally posted by marnop View Post

Shit.....
meest voorkomende situatie denk ik die verdeling en die heb ik niet bij de enquete keuzes staan....
maar bedankt voor je reply.

Kevster.....ben je nog in de buurt ? Of een andere mod, kan ook natuurlijk.
Kan jij die keuze eventueel nog toevoegen voor me? please?

Zegt u maar wat u exact erbij wil.

**marnop** · 26-09-2011, 10:33

De optie, van verdeeld over rug en schouder training. that's all.
alvast bedankt Kev.

**Torque** · 26-09-2011, 10:34

altijd bij rug

**Sharades** · 26-09-2011, 10:35

Martin, zou jij misschien naar m'n voeding willen kijken. Zie zo hier en daar dat je er veel verstand van hebt. Ik ben niet pro bezig maar weet wel dat voeding er belangrijk is en doe ook veel moeite om het voldoende en goed binnen te krijgen, en mij lijkt het wel leuk om eens feedback van een pro te krijgen.

Link: http://forum.bodynet.nl/trainingslog...rades-log.html

Alvast bedankt!

**Revius** · 26-09-2011, 10:44

deadlifts

**lucky_luc** · 26-09-2011, 10:48

Ik doe meestal bij rug deadlift

En bij schouders up row en db shrug

.

**marnop** · 26-09-2011, 10:55

bedankt voor het toevoegen Kevster! Top.

**Beaudien** · 26-09-2011, 11:04

Welke oefeningen kun je dan doen om ze gelijk in hun geheel te trainen en bij welke dag doe jij het, Mart?

**cage** · 26-09-2011, 11:06

Denk dat ik verkeerd gestemd heb

Originally posted by lucky_luc View Post

Ik doe meestal bij rug deadlift

En bij schouders up row en db shrug

.

Dit doe ik dus ook, maar heb gestemd op bij rug.

**marnop** · 26-09-2011, 11:11

Originally posted by Beaudien View Post

Welke oefeningen kun je dan doen om ze gelijk in hun geheel te trainen en bij welke dag doe jij het, Mart?

Ik train de trapezius in zijn geheel met rug mee, maar pak ook gelijk de achterkant schouders mee.
Je traint de trapezius al met de meeste row en wat pull varianten, daarnaast doe ik de reverse flyes en de delts row en facepulls, plus de rhinoshrugs en af en toe de upright row.

**Beaudien** · 26-09-2011, 11:13

Ok. Dan vul ik rug in want die oefeningen doe ik inderdaad op "rugdag".

in schema bij rug	50.79%	32 votes
in schema bij schouders	25.40%	16 votes
zoals het me uit komt.	7.94%	5 votes
verdeeld over rug en schouder training	15.87%	10 votes

trapezius trainen, hoe doe jij dat?