Stronglifts 5x5 FAQ

Collapse
X
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • waarom zou je stronglifts is om sterker te worden ga hierna gewoon een split doen..

    beter geen schema's aanpassen.

    Comment


    • Originally posted by vbezemer View Post
      ik wil graag pullups, wat abs oefeningen en een reverse drag curl toevoegen; verdeeld over A en B.
      kan dit? desnoods alleen de eerste weken totdat reguliere oefeningen te zwaar worden?

      Volgens Mehdi's boek mag je chinups (3X12) op je deadliftdag doen en één ab oefening op je bench/row dag. Als je chinups 3X12 makkelijk wordt schakel je terug naar 3X5 en voeg je elke training 2,5 kg toe aan de dipriem (voor het geval je die hebt, zo niet: aanschaffen kost maar 2 à 3 tientjes).
      2014-01 tm 2014-11 niets gedaan. Nieuw doel: STRONGLIFTS afwerken vanaf 10/12/2014.
      14/12/2013 | 5RM: SQ110, BP77,5, BOR87,5, DL130, MP52,5
      25/03/2015 | 5RM: SQ125, BP82,5, BOR77,5, DL140, MP57,5

      Comment


      • Originally posted by RobinVM View Post
        waarom zou je stronglifts is om sterker te worden ga hierna gewoon een split doen..

        beter geen schema's aanpassen.
        Hangt geheel van je doel af. Vind je antwoord wat kort door de bocht.
        2014-01 tm 2014-11 niets gedaan. Nieuw doel: STRONGLIFTS afwerken vanaf 10/12/2014.
        14/12/2013 | 5RM: SQ110, BP77,5, BOR87,5, DL130, MP52,5
        25/03/2015 | 5RM: SQ125, BP82,5, BOR77,5, DL140, MP57,5

        Comment


        • Originally posted by vbezemer View Post
          ik wil graag pullups, wat abs oefeningen en een reverse drag curl toevoegen; verdeeld over A en B.
          kan dit? desnoods alleen de eerste weken totdat reguliere oefeningen te zwaar worden?
          Pullups kun je elke training doen als laatste oefening en op de dag dat je biceps doet doe je die voor biceps. Van reverse drag curl heb ik nog nooit van mijn leven gehoord. Buikspieren is niet echt noodzakelijk maar als jij je niet kunt inhouden dan maar om en om.
          I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
          - Dave Tate

          Comment


          • Is er data beschikbaar van de gemiddelde vvm die je met dit schema kan winnen?
            voor mensen die met een cleanbulk (300/500kcals boven behoefte) bezig zijn.

            ik heb het boek gelezen en de resultaten hierin zijn veelal van na een jaar trainen. ik ben benieuwd naar de winst die je per maand en/of per kwartaal kan boeken.

            gezien de eerste maand vrij rustig is qua intensiteit, zal je hier zeker weinig progressie zien?

            Comment


            • Originally posted by vbezemer View Post
              Is er data beschikbaar van de gemiddelde vvm die je met dit schema kan winnen?
              voor mensen die met een cleanbulk (300/500kcals boven behoefte) bezig zijn.

              ik heb het boek gelezen en de resultaten hierin zijn veelal van na een jaar trainen. ik ben benieuwd naar de winst die je per maand en/of per kwartaal kan boeken.

              gezien de eerste maand vrij rustig is qua intensiteit, zal je hier zeker weinig progressie zien?
              Daar is niets zinnigs over te zeggen aangezien niet iedereen dezelfde aanleg heeft om massa te kweken, of dezelfde discipline om door te zetten en een goed voedingsschema in elkaar te zetten, etc.
              I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
              - Dave Tate

              Comment


              • Bedankt voor jullie reactie Pascal Jongejan en Tobasco2681. Volg nou al 3 weken het schema met plezier Ik krijg nu alleen wat last van mijn onderrug naarmate het gewicht zwaarder word..

                Comment


                • Is goed man... Ik krijg nog € 50,- van je .

                  Hou goed je uitvoering in de gaten. Zie evt. ook www.stronglifts.com voor de juiste uitvoering van de diverse lifts.

                  off topic: Heb je een log Sandur?
                  2014-01 tm 2014-11 niets gedaan. Nieuw doel: STRONGLIFTS afwerken vanaf 10/12/2014.
                  14/12/2013 | 5RM: SQ110, BP77,5, BOR87,5, DL130, MP52,5
                  25/03/2015 | 5RM: SQ125, BP82,5, BOR77,5, DL140, MP57,5

                  Comment


                  • Haha 50euro is wel een beetje duur he voor een paar zinnen

                    Ik denk ook dat mijn uitvoering niet helemaal goed is. Heb helaas niemand in me sportschool die hiermee kan helpen.

                    Nee ik heb hier geen log op het forum. Ik hou wel me vooruitgang bij voor me zelf.

                    Comment


                    • Hier wel. Als je een topic maakt en je lifts filmt met je smartphone zijn er hier genoeg ervaren lifters die je kunnen helpen. Heb ik ook veel baat bij gehad.
                      2014-01 tm 2014-11 niets gedaan. Nieuw doel: STRONGLIFTS afwerken vanaf 10/12/2014.
                      14/12/2013 | 5RM: SQ110, BP77,5, BOR87,5, DL130, MP52,5
                      25/03/2015 | 5RM: SQ125, BP82,5, BOR77,5, DL140, MP57,5

                      Comment


                      • Ik ben inmiddels al door iemand geholpen. Hij heeft me alleen de sumo deadlift geleerd in plaats van de conventionele deadlift. Is het een probleem dat ik de sumo deadlift doe in plaats van de conventionele?

                        Comment

                        Sidebar top desktop

                        Collapse

                        Actieve discussies

                        Collapse

                        Working...
                        X