Gooi dips en chins erbij elke training
Stronglifts 5x5 FAQ
Collapse
X
-
Ik doe dips bij de workout met de benchpress en chinups bij de training met de overhead press. Zou niet beiden in één training gooien.
Ik doe 3 x failure totdat ik erg hoog in reps ga komen dan kun je ze verzwaard gaan doen.Last edited by pescatore; 30-09-2013, 20:39.Begeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
-
Voor 50 euro wil ik het je wel uitleggen hoor.
Je verhoogd alle lifts elke keer als je ze uitvoert met 2.5 kg, behalve deadlift, die verhoog je met 5kg. Verder alles 5x5 en deadlift 1x5.
Graag contant...2014-01 tm 2014-11 niets gedaan. Nieuw doel: STRONGLIFTS afwerken vanaf 10/12/2014.
14/12/2013 | 5RM: SQ110, BP77,5, BOR87,5, DL130, MP52,5
25/03/2015 | 5RM: SQ125, BP82,5, BOR77,5, DL140, MP57,5
Comment
-
Heb dit schema nu 4 weken gedaan ik weet het is niet lang maar weet nu al dat het niets voor mij is.Moet Nocerino grotendeels gelijk geven,3xp/w squatten is echt niet aangenaam,+ die 1x5 deadlift vind ik nog minder logisch.Het is een relatief goed schema waar je wel kan op bouwen maar helaas niets voor mij.
Succes aan de anderen die dit schema volgen!!Strength Within, Pride Throughout
Comment
-
Ik heb het schema ongeveer 8 weken gedaan. Lifts zijn sterk verhoogd en ook mijn techniek is flink verbeterd, maar tegen het einde toe begon ik 'pijntjes' te krijgen. Ik merkte de impact van 3 x per week squatten tegen je max aan. En het leuke aan de trainingen verdween ook, en dat is belangrijk om het vol te houden.What matters in life is the courage, you bring to it.
Comment
-
Originally posted by futurekill View Postik zat nog niet op max van squat en begon al pijntjes te voelen in de knieén ook al lette ik enorm op mijn techniekI know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Bulgarian split squat:
- 22.5kg 10x (barbell)
- BW 15x
Zercher SL rack pull:
- 70kg 2x10 (pin 1)...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment