Gooi dips en chins erbij elke training
Stronglifts 5x5 FAQ
Collapse
X
-
Ik doe dips bij de workout met de benchpress en chinups bij de training met de overhead press. Zou niet beiden in één training gooien.
Ik doe 3 x failure totdat ik erg hoog in reps ga komen dan kun je ze verzwaard gaan doen.Last edited by pescatore; 30-09-2013, 20:39.Begeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
-
Voor 50 euro wil ik het je wel uitleggen hoor.
Je verhoogd alle lifts elke keer als je ze uitvoert met 2.5 kg, behalve deadlift, die verhoog je met 5kg. Verder alles 5x5 en deadlift 1x5.
Graag contant...2014-01 tm 2014-11 niets gedaan. Nieuw doel: STRONGLIFTS afwerken vanaf 10/12/2014.
14/12/2013 | 5RM: SQ110, BP77,5, BOR87,5, DL130, MP52,5
25/03/2015 | 5RM: SQ125, BP82,5, BOR77,5, DL140, MP57,5
Comment
-
Heb dit schema nu 4 weken gedaan ik weet het is niet lang maar weet nu al dat het niets voor mij is.Moet Nocerino grotendeels gelijk geven,3xp/w squatten is echt niet aangenaam,+ die 1x5 deadlift vind ik nog minder logisch.Het is een relatief goed schema waar je wel kan op bouwen maar helaas niets voor mij.
Succes aan de anderen die dit schema volgen!!Strength Within, Pride Throughout
Comment
-
Ik heb het schema ongeveer 8 weken gedaan. Lifts zijn sterk verhoogd en ook mijn techniek is flink verbeterd, maar tegen het einde toe begon ik 'pijntjes' te krijgen. Ik merkte de impact van 3 x per week squatten tegen je max aan. En het leuke aan de trainingen verdween ook, en dat is belangrijk om het vol te houden.What matters in life is the courage, you bring to it.
Comment
-
Originally posted by futurekill View Postik zat nog niet op max van squat en begon al pijntjes te voelen in de knieén ook al lette ik enorm op mijn techniekI know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 105kg 4x
-Hindu squat BW 75x
Safety bar goodmornign:
- 60kg 6x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher hindu squat:
- 50kg 12x
- 60kg 6x
Back extension:
- BW 50x
- One legged back extension...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
SSB squat:
- 100kg 4x
One legged calf raise:
- BW 26x, 20x
Superset met
DB full ROM side...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 115.5kg 5x
- SSB hindu squat: 30kg 20x
Deficit SL DL:
- 130kg 4x
- 110kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 105kg 3x
- hindu squat BW 60x
Safety bar goodmorning:
- 50kg 12x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher hindu squat:
- 50kg 2x6
- 50kg 1x8
Safety bar back extension:
- 40kg 1x
- BW 40x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 100kg 3x
One legged calf raise:
- BW 25x, 18x
Superset met
Lu side raise:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 115kg 3x
- SSB hindu squat:25kg 20x
Deficit SL DL:
- 122.5kg 3x
- 102.5kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 102.5kg 6x
- hindu squat BW 55x
Safety bar goodmorning:
- 40kg 20x...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher hindu squat:
- 40kg 3x10
Safety bar back extension:
- 45kg 2x
- BW 35x
Military...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment