Stronglifts 5x5 FAQ

[pescatore]

Volgens mij reageer je in het verkeerde topic

Haha. Indeed

Ok mijn vraag pesc; wat is jouw algehele mening over dit schema? Wat zijn de voor- en nadelen van het volume , wat zijn je persoonlijke ervaringen wat betreft de vele beloftes die op de site gedaan worden etc.

Weet je wat het is, ik kan alleen voor mezelf spreken. Ik heb nergens last van gehad wat betreft volume etc. Maar ik ben die gast die nooit blessures heeft ondanks dat ie domme dingen doet dus referentie is niet helemaal accuraat.

Ik heb de vorige cyclus gewoon volgens het schema in een keer doorlopen, dan is het een perfect schema. Als ik 21 keer gestalled had dan was het wss en ander verhaal geweest. Ik vind het, mits je nergens last van hebt persoonlijk onzin dat soort dingen tegen elkaar af te zetten. Het is gewoon heel basic ijzer de lucht in douwen en daar een goeie duidelijke structuur in aanbrengen. En of je nou de versie van Rip, Mehdi, Reg Park of Jan van de sigarenzaak om de hoek neemt, het idee is hetzelfde.

Ik word altijd schijtziek van discussies die ik lees op fora die gerelateerd zijn aan een van die programma's. Op het SS forum zitten ze weer de 3 x 5 te verdedigen en Rip is zo'n held weet zoveel bladibla. Dan zijn er mensen op SL fora die daar weer shit lopen te verdedigen waar ze ballen verstand van hebben. Dan komt er weer iemand met Wendler of Madcow tussendoor fietsen... Hoe fkn stompzinnig kun je zijn denk ik dan, hoe dom moet je zijn wil de de rode draad door al die dingen niet zien en beseffen dat het allemaal niet zoveel uitmaakt. Imo is het heel simpel:

SL is chill, die volume issues heb ik nooit last van gehad. SS en SL (waar ik overigens geen ervaring mee heb maar ik ben graag bezig in de gym), twee programma's die trouwens vrijwel identiek zijn. Ik hou van de simpele opzet en de druk die je jezelf oplegd om op een hoger plan te komen qua kracht. Heb je trouwens wel ervaring met beide programma's dan heb je wss iets verkeerds gedaan of je bent erg laag begonnen aangezien je het vrij snel ontgroeid. Komt er door hogere gewichten meer druk op, dan moet het volume gewoon omlaag en ga je naar een ander programma, dat merk je al als je achterin je schema komt, het wordt zwaarder. Dat moet dus aangepast worden.

De basics van die programma's is allemaal hetzelfde. Lift shit, verhoog per training, eet goed. Het voordeel van SL is echter dat er veel concrete info over te vinden is bijv in de vorm van die video's en het dus makkelijk is voor een beginner zonder veel twijfels in te stappen, mooi toch? Haters gonna hate en fanboys gonna (?)... mja, you get the point

[ultra1993]

Vrijdag even niet getraind en heb al bijna geen last meer van mijn rug dus kan maandag wel weer trainen, heb er alleen bij ademenen ligt last van maar de steek is niet zo scherp meer het doet niet eens echt pijn meer, voelt een beetje alsof je er gewoon op drukt. Maandag dus gewoon verder met de training die ik zoiezo maandag zou doen (Dus die vrijdag gewoon overslaan zeg maar)? Hopen dat ik nu ongestoord door kan trainen want ik vind het vreselijk om niet aan mijn schema te kunnen houden.

[pescatore]

Hier is trouwens een link naar wat filmpjes van Starting Strength voor de liefhebber. Basicly hetzelfde idee als StrongLifts met een wat andere twist:

http://kickass.to/starting-strength-...-t2198768.html

[Neproadie]

Vanavond mogen we weer. SQ82,5, MP45 en DL90

[inferno_0666]

StrongLifts was het schema waar het voor mij begon wat KT en fullbody betreft. Lekker simpel en gestructureerd. Gaandeweg leer je er dan meer over en zo is het balletje gaan rollen. Vrij kort daarna heb ik Texas Method gedaan.

[Twer]

Ik ben van plan hier binnenkort mee te starten. Helaas is het plafond net te klein voor de push press helemaal te locken. Ik zou eventueel met de barbell en schijven de trap af kunnen gaan en naar mijn vaders kamer kunnen lopen om hier de oefening te doen maar dit is verre van optimaal. Het is niet mogelijk de push press door seated te doen? Dus gewoon een seated press?

Wat me ook opviel is dat wanneer je op 0 begint met het schema, je op de push press in verhouding een veel zwaarder gewicht neemt tegenover de squat, deadlifts en benchpress. Ben je dan niet gedoemd om meteen te stallen? Voor zwakkelingen zoals mij die een OHP van misschien 30 kg ofzo hebben?

[pescatore]

Ja dat klopt op zich wel denk ik, maar dat trekt zich vanzelf recht dan als het goed is. Stallen is niet hetzelfde als falen hè?

[Twer]

Hm oké. Heb je men eerste stukje ook gelezen?

[pescatore]

Nee dat had ik overgeslagen. Er zit geen push press in het programma, wel een ohp. Het lijkt er wellicht op maar is echt beslist niet niet hetzelfde. Zie de filmpjes in de beginpost, daar staat je antwoord bij het ohp onderdeel.

[pescatore]

Ik denk trouwens dat Aktito je zal aanraden Starting Strength te volgen, de equivalent van StrongLifts maar dan gepromoot door Rippetoe

[Twer]

Aktito wil gewoon dat ik me consequent aan een schema hou

5 x 5 verkies ik boven 3 x 5, en power cleans voer ik liever niet uit. Sl spreekt me meer aan

[Twer]

En ik bedoele OHP natuurlijk, ik denk dat ik hem seated ga doen

[pescatore]

En ik bedoele OHP natuurlijk, ik denk dat ik hem seated ga doen

Heb je een soort midget-huis dan ofwa ?

[antma]

zittencd en staand is toch totaal anders man, als je staat gebruik je zowat je hele lichaam, als je gaat zitten wordt het zowat een isolatieoefening.

[Twer]

Ik ben 180 cm en men kamer is 220 cm, kom net met gebalde vuisten er tegen

Ik kan de trap af gaan met de barbell en dan in de kamer van men vader de OHP gaan uitvoeren.. die zal raar opkijken als ik daar ff binnenkom met een staaf en gewichten haha