Stronglifts 5x5 FAQ

[RobinVM]

waarom zou je stronglifts is om sterker te worden ga hierna gewoon een split doen..

beter geen schema's aanpassen.

[Pascal Jongejan]

ik wil graag pullups, wat abs oefeningen en een reverse drag curl toevoegen; verdeeld over A en B.
kan dit? desnoods alleen de eerste weken totdat reguliere oefeningen te zwaar worden?

Volgens Mehdi's boek mag je chinups (3X12) op je deadliftdag doen en één ab oefening op je bench/row dag. Als je chinups 3X12 makkelijk wordt schakel je terug naar 3X5 en voeg je elke training 2,5 kg toe aan de dipriem (voor het geval je die hebt, zo niet: aanschaffen kost maar 2 à 3 tientjes).

[Pascal Jongejan]

waarom zou je stronglifts is om sterker te worden ga hierna gewoon een split doen..

beter geen schema's aanpassen.

Hangt geheel van je doel af. Vind je antwoord wat kort door de bocht.

[inferno_0666]

ik wil graag pullups, wat abs oefeningen en een reverse drag curl toevoegen; verdeeld over A en B.
kan dit? desnoods alleen de eerste weken totdat reguliere oefeningen te zwaar worden?

Pullups kun je elke training doen als laatste oefening en op de dag dat je biceps doet doe je die voor biceps. Van reverse drag curl heb ik nog nooit van mijn leven gehoord. Buikspieren is niet echt noodzakelijk maar als jij je niet kunt inhouden dan maar om en om.

[vbezemer]

Is er data beschikbaar van de gemiddelde vvm die je met dit schema kan winnen?
voor mensen die met een cleanbulk (300/500kcals boven behoefte) bezig zijn.

ik heb het boek gelezen en de resultaten hierin zijn veelal van na een jaar trainen. ik ben benieuwd naar de winst die je per maand en/of per kwartaal kan boeken.

gezien de eerste maand vrij rustig is qua intensiteit, zal je hier zeker weinig progressie zien?

[inferno_0666]

Is er data beschikbaar van de gemiddelde vvm die je met dit schema kan winnen?
voor mensen die met een cleanbulk (300/500kcals boven behoefte) bezig zijn.

ik heb het boek gelezen en de resultaten hierin zijn veelal van na een jaar trainen. ik ben benieuwd naar de winst die je per maand en/of per kwartaal kan boeken.

gezien de eerste maand vrij rustig is qua intensiteit, zal je hier zeker weinig progressie zien?

Daar is niets zinnigs over te zeggen aangezien niet iedereen dezelfde aanleg heeft om massa te kweken, of dezelfde discipline om door te zetten en een goed voedingsschema in elkaar te zetten, etc.

[sandur]

Bedankt voor jullie reactie Pascal Jongejan en Tobasco2681. Volg nou al 3 weken het schema met plezier Ik krijg nu alleen wat last van mijn onderrug naarmate het gewicht zwaarder word..

[Pascal Jongejan]

Is goed man... Ik krijg nog € 50,- van je .

Hou goed je uitvoering in de gaten. Zie evt. ook www.stronglifts.com voor de juiste uitvoering van de diverse lifts.

off topic: Heb je een log Sandur?

[sandur]

Haha 50euro is wel een beetje duur he voor een paar zinnen

Ik denk ook dat mijn uitvoering niet helemaal goed is. Heb helaas niemand in me sportschool die hiermee kan helpen.

Nee ik heb hier geen log op het forum. Ik hou wel me vooruitgang bij voor me zelf.

[Pascal Jongejan]

Hier wel. Als je een topic maakt en je lifts filmt met je smartphone zijn er hier genoeg ervaren lifters die je kunnen helpen. Heb ik ook veel baat bij gehad.

[sandur]

Ik ben inmiddels al door iemand geholpen. Hij heeft me alleen de sumo deadlift geleerd in plaats van de conventionele deadlift. Is het een probleem dat ik de sumo deadlift doe in plaats van de conventionele?