Trainingslog voor iedereen

[levensgenieter]

Waar blijven jullie altijd de motivatie vinden om door te gaan want bij mij blijft ie zoek ??

Dan train je waarschijnlijk alleen om breed te worden.Als krachttraining helemaal jouw ding is dan ga je altijd door omdat je het gewoon weg een te gekke sport vindt.Af en toe en dipje oke,maar ik zie zoveel jongens die de krachttraining ansich helemaal niets vinden,maar toch zo nu en dan komen trainen.Rot dan lekker op en ga gewoon een andere sport doen.

[de sterkste ophaler]

Dan train je waarschijnlijk alleen om breed te worden.Als krachttraining helemaal jouw ding is dan ga je altijd door omdat je het gewoon weg een te gekke sport vindt.Af en toe en dipje oke,maar ik zie zoveel jongens die de krachttraining ansich helemaal niets vinden,maar toch zo nu en dan komen trainen.Rot dan lekker op en ga gewoon een andere sport doen.

Mee eens, je moet van deze sport houden anders wordt het helemaal niks.

[levensgenieter]

Mee eens, je moet van deze sport houden anders wordt het helemaal niks.

Zoiezo moet je van sport houden als je aan een sport doet.Ga anders lekker niet sporten.Sporten doe je omdat je het leuk vindt/je ei er in kwijt kan etc..En krachttraining heeft nu eenmaal een nare bijkomstigheid..............als je het goed doet wordt je er lekker breed van en zie je er gewoon(als je ook nog een beetje een knappe kanis hebt)lekker uit.

[levensgenieter]

Trouwens ik ben afgelopen week met Dogg Crap begonnen.Heb me er even in verdiept en was eigenlijk in de loop der jaren vergeten dat Yates hier natuurlijk een groot voorstander van is.Ik ben altijd wel fan van Yates gebleven,maar ik heb eigenlijk nooit geweten dat deze trainingsstyl Dogg Crap heet.

[kojak]

Zoiezo moet je van sport houden als je aan een sport doet.Ga anders lekker niet sporten.Sporten doe je omdat je het leuk vindt/je ei er in kwijt kan etc..En krachttraining heeft nu eenmaal een nare bijkomstigheid..............als je het goed doet wordt je er lekker breed van en zie je er gewoon(als je ook nog een beetje een knappe kanis hebt)lekker uit.

Ik train de laatste tijd wel steeds met allemaal vragen in me hoofd van:
Wat maakt het nou uit als ik 100 kg bankdruk
wat maakt het nou uit als ik zo geen kip eet
wat maakt het nou uit als ik niet gespierder word
het leven is zo kort dat we ons aan allemaal 'bodybuilding 'regeltjes moeten binden
pfffffffff zo frustrerend allemaal..

[Lukas]

Het hoeft niet frustrerend te zijn, geduld is een schone zaak.
Maar het is ook een levensstijl, iets waar je met graagte aan voldoet.
Blijven volhouden, een dipje gaat ook wel weer weg.

[levensgenieter]

Heel simpel.Wil je het niet,doe je het niet.Mijn levensgenieterstyl is (omdat ik sporten nu eenmaal helemaal te gek vind.)Ik train het hele jaar door keihard en let goed op mijn voeding.Kost me geen moeite.Maar ik ga geregeld stappen in Amsterdam(gemiddeld 1 x in de 6 weken) dus lekker uit eten,likeurenproefertijtje etc.Verder ga ik 3 x per jaar op vakantie.Dus tijdens de vakantie en als ik aan het stappen ben let ik vrijwel "nergens" op.Dit werkt voor mij perfect.

[Unexist]

Ik train de laatste tijd wel steeds met allemaal vragen in me hoofd van:
Wat maakt het nou uit als ik 100 kg bankdruk
wat maakt het nou uit als ik zo geen kip eet
wat maakt het nou uit als ik niet gespierder word
het leven is zo kort dat we ons aan allemaal 'bodybuilding 'regeltjes moeten binden
pfffffffff zo frustrerend allemaal..

Tja, het leven bestaat uit keuzes. Of je kiest voor je bb doelen, of je kiest voor om gewoon lekker normaal te eten wat je wilt eten.

Niemand dwingt je om het te doen. Het is puur je eigen keuze. Dat vind ik dus ook het mooie, de verschillen in motivatie erin. Je gaat zo ver als dat je zelf wilt gaan.

[kojak]

Tja, het leven bestaat uit keuzes. Of je kiest voor je bb doelen, of je kiest voor om gewoon lekker normaal te eten wat je wilt eten.

Niemand dwingt je om het te doen. Het is puur je eigen keuze. Dat vind ik dus ook het mooie, de verschillen in motivatie erin. Je gaat zo ver als dat je zelf wilt gaan.

je meent het . Het zal wel een langdurige dipje zijn..

[bodybuildr1990]

motivatie is bij mij er altijd wel, met alles eigenlijk. vindt ik iets helemaal niks laat ik het gewoon links liggen en ga verder met wat anders. simpel

alleen krachttraining kan ik niet links laten liggen, en al helemaal niet als je samentraint , dan heb je tog een soort gevoel van dat je moet, anders laat je de anderen in de steek.

+ het resultaat natuurlijk


vandaag hams.kuiten.buik

deadliften
10sets van 10hh met 100kg

tis dat de pomp te erg werdt anders zat er nog wel 2sets in, grip was in tegendeel weer geen probleem.
en het zweet werdt ook steeds kutter
en een schaafwond van 15 cm kutzooi

staande legcurl
3sets van 12hh met 20kg per been

zittende legcurl
6x84kg
6x98kg
6x119kg

kuiten op de legpress 6 sets tussen de 20 en 10hh met 180kg

en dan wat buik

[tompsen]

Gister lekker getraind aan de hand van dit schema.

Fullbody:

Bent over Row
DUmbell floor press
Dumbell deadlift
Seated dumbell press
Zotmann curl
lying floor knee raises
One arm Dumbell row
Lateral raise
Dumbell squats
Dumbell flys
Close grip triceps press
Rear lateral raise
calf raise

Tot en met de zotmann curl ging het echt lekker
voelde ook goed, alleen de oefeningen daarna leken veel minder zwaar te zijn.
Dus volgende keer maar gewicht verhogen dan.
Iemand nog een paar lekkere zware compound oefeningen(zoals deadlift) die ik
nog in mijn schema kan doen, ter vervaning van 1 of 2 andere oefeningen?

niemand?
ik train trouwens thuismet behulp van dumbells

[ReaLKoYu]

Benen vandaag:
Squat serie 1: 12 x 60
serie 2: 14 x60
serie 3: 11 x 75

Leg extension serie 1: 15 x 70
serie 2: 13 x 80
serie 3: 9 x 105

Leg curl serie 1: 13 x 70
serie 2: 11 x 80
serie 3: 11 x 80

Deathlift( ging niet lekker met me onderrug)
3 series 12 herhalingen , 40 kilo

Standing calf raise: 15 x 60
13 x 80
12 x 105

daarna nog Jumping squats met steps als superset met lunge op bosu bal :P

[Fistful of Steel]

niemand?
ik train trouwens thuismet behulp van dumbells

Rippetoe !!

[tompsen]

Rippetoe !!

waar is een schema van rippetoe te vinden met alleen dumbells dan?

[Checker]

2 uur lang Jiu Jitsu + Krav Maga zie ik ook als stevige workout