Trainingslog voor iedereen

Collapse
X
Collapse
 
  • Pagina van 54
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts
Vorige 1 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 template Volgende
  • #706
    Vandaag, alles ging weer soepeltjes..
    Bench 3x2@125
    Deadlift 9x1@165
    Chins 5x1@bw+12,5
    In college, a guy from another country told me that he had been "juicing" for a few years. He was a very poor thrower and it made me wonder just how bad he would be if he were "clean."

    If I can drink water, sleep more, and eat normal and still defeat you while you're juicing hard, you probably don't have the aptitude. Sorry. Blame your genes. Dan John.

    Comment

    • #707
      van 12 setjes naar 3 setjes @ bench? wrm
      Wanneer ze praten gaat het goed, wanneer ze haten gaat het beter.

      Comment

      • #708
        Kan niet elke dag 12 setjes doen?
        In college, a guy from another country told me that he had been "juicing" for a few years. He was a very poor thrower and it made me wonder just how bad he would be if he were "clean."

        If I can drink water, sleep more, and eat normal and still defeat you while you're juicing hard, you probably don't have the aptitude. Sorry. Blame your genes. Dan John.

        Comment

        • #709
          wrm van 12 naar 3... dat bedoelde ik
          Wanneer ze praten gaat het goed, wanneer ze haten gaat het beter.

          Comment

          • #710
            Na die 12x2 voel ik het wel iets de volgende dag, daarom weer beginnen met 3 sets. Ik kan niet onbeperkt setjes blijven toevoegen of gewicht verhogen zonder in volume te minderen.
            In college, a guy from another country told me that he had been "juicing" for a few years. He was a very poor thrower and it made me wonder just how bad he would be if he were "clean."

            If I can drink water, sleep more, and eat normal and still defeat you while you're juicing hard, you probably don't have the aptitude. Sorry. Blame your genes. Dan John.

            Comment

            • #711
              Begrijp ook niet echt de logica achter uw workouts adonis, enige uitleg of toelichting, lijkt me wel dat jij ons iets kan bijbrengen ???
              No means Try Again

              Comment

              • #712
                Ik verhoog eerst het volume per training, dus 3 setjes opbouwen naar 12 setjes. Hierna verlaag ik het volume (setjes) weer en verhoog ik het gewicht. Dan weer opbouwen van 3 setjes naar 6, 9, 12 setjes.
                In college, a guy from another country told me that he had been "juicing" for a few years. He was a very poor thrower and it made me wonder just how bad he would be if he were "clean."

                If I can drink water, sleep more, and eat normal and still defeat you while you're juicing hard, you probably don't have the aptitude. Sorry. Blame your genes. Dan John.

                Comment

                • #713
                  Originally posted by adon1s View Post
                  Ik verhoog eerst het volume per training, dus 3 setjes opbouwen naar 12 setjes. Hierna verlaag ik het volume (setjes) weer en verhoog ik het gewicht. Dan weer opbouwen van 3 setjes naar 6, 9, 12 setjes.
                  Ok thx voor de toelichting, wint ge veel massa met deze structuur, ze zeggen toch vaak dat hoe zwaarder de gewichten zijn die je hanteerd hoe groter de gains ??

                  Komt er dan totaal niks van assist bij te pas ?? Enkel die 3 compounds 3x id week en thats it ??
                  No means Try Again

                  Comment

                  • #714
                    Originally posted by Fistful of Steel View Post
                    Ok thx voor de toelichting, wint ge veel massa met deze structuur, ze zeggen toch vaak dat hoe zwaarder de gewichten zijn die je hanteerd hoe groter de gains ??

                    Komt er dan totaal niks van assist bij te pas ?? Enkel die 3 compounds 3x id week en thats it ??
                    Massagains merk ik niet veel van, ben nog steeds 90kg en laatste tijd niet zwaarder geworden. Doe deze oefeningen 7 dagen in de week. Doe wel buik nog erbij, soms wat lichte curls of andere lichte isolatie wanneer ik nog zin heb om wat te doen.
                    In college, a guy from another country told me that he had been "juicing" for a few years. He was a very poor thrower and it made me wonder just how bad he would be if he were "clean."

                    If I can drink water, sleep more, and eat normal and still defeat you while you're juicing hard, you probably don't have the aptitude. Sorry. Blame your genes. Dan John.

                    Comment

                    • #715
                      Voor iemand van 90kg ben je echt wel sterk ! Ikzelf weeg ongeveer 92kg bij 1m76 maar mijn bf is echt to much, laatste bmi meting was 28%, weet nu niet of bmi gelijk staat aan bf maar nog es het is veet te hoog, zoals het nu is heb ik het nog niet gehad. Komt omdat ik ben blijven bulken terwijl het trainen op eeh heeeeeeeeeeeeeeeeeel laag pitje zat tot enkele weken niet. Zit nu in men 5e week BillStarr en begin af te zien, qua resultaat heb ik nog bijna niks van gains en overweeg tijdje gewoon voor de looks te trainen want nu walg ik in momenten van men spiegelbeeld, vooral die buik die uitsteekt waardoor je piemel zoek is stoort me het meest . Billstarr wil ik wel afwerken om zo weer met zwaardere gewichten te kunnen trainen maar dan met zo weinig mogelijk in de spiegel te hoeven zien...

                      7x in de week zeg je, wanneer rust je dan nog es ?
                      No means Try Again

                      Comment

                      • #716
                        Vond bill starr ook niks. Imo meer iets voor beginners. Als ik 3/4 weken zo getraind heb heb ik een rustweekje waarin ik 3-5 x in de week licht train en misschien tussendoor nog een keer test hoe sterk ik ben, gewoon door gewicht te pakken en gemakkelijke reps te maken.
                        In college, a guy from another country told me that he had been "juicing" for a few years. He was a very poor thrower and it made me wonder just how bad he would be if he were "clean."

                        If I can drink water, sleep more, and eat normal and still defeat you while you're juicing hard, you probably don't have the aptitude. Sorry. Blame your genes. Dan John.

                        Comment

                        • #717
                          ga na mn kuur/cut eens dit doen;

                          1e week 3-6 reps
                          2e week 6-10 reps
                          3e week 10-14
                          4e week 14-20

                          wat vinden jullie ervan
                          Wanneer ze praten gaat het goed, wanneer ze haten gaat het beter.

                          Comment

                          • #718
                            Originally posted by blocktoblock View Post
                            ga na mn kuur/cut eens dit doen;

                            1e week 3-6 reps
                            2e week 6-10 reps
                            3e week 10-14
                            4e week 14-20

                            wat vinden jullie ervan
                            Geen idee, nog nooit zo getraint. Maar laat jij ons achteraf weten wat jij ervan vond dan.
                            Every athlete, coach and trainer should have his own philosophy of training based on where he’s going. - Dave Tate

                            Comment

                            • #719
                              @blocktoblock: Zou het eerder omdraaien. Je ziet eigenlijk nooit dat je eerst op intensiteit traind en daarna overstapt op volume. Neem een basic schema en je zal het zien.

                              Training vandaag:
                              Bench 12x2@130
                              Deadlift 6x1@195
                              Chins 5x1@bw+40
                              en wat abs
                              In college, a guy from another country told me that he had been "juicing" for a few years. He was a very poor thrower and it made me wonder just how bad he would be if he were "clean."

                              If I can drink water, sleep more, and eat normal and still defeat you while you're juicing hard, you probably don't have the aptitude. Sorry. Blame your genes. Dan John.

                              Comment

                              • #720
                                Maandag benen getraind na 2 weken vakantie en dus niets gedaan te hebben zowat

                                squats
                                10x bw
                                8x50kg
                                8x70kg
                                8x90kg
                                7x90kg
                                8x50kg

                                SLDL
                                10x bb
                                10x50
                                8x70
                                8x80
                                6x80

                                Leg ext 1 been
                                3x8 45kg
                                beide benen 90kg tot failure ergens rond de 11

                                Afgerond met wat crunches op de plank en zijkant buik op de bal

                                Comment

                                Vorige 1 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 template Volgende

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse
                                Bekijk alles
                                Working...
                                X