Trainingslog voor iedereen

[kojak]

heb je niet zo apparaat voor chins/pulls met contra gewicht?

In het begin deed ik dat altijd, hielp erg goed

nee we hebben niet eens een pull up bar.. ik doe ze gewoon in de smith

[blocktoblock]

zeker healthcity ofzo ;d

[Torque]

gewoon doorzetten... elke keer blijven proberen. Kan mij niet voorstellen dat jij na een half jaar nog op 1rm blijft hangen. Zijn je pulldowns wel sterk?

[blocktoblock]

gewoon doorzetten... elke keer blijven proberen. Kan mij niet voorstellen dat jij na een half jaar nog op 1rm blijft hangen. Zijn je pulldowns wel sterk?

denk niet dat het daaraan light ofwel

mijn pulldowns zijn erg zwak, maar doe wel 10xbw....

[adon1s]

Ik heb lange tijd negatieven 1x per week gedaan. Sinds een maand doe ik het 2x per week, dan doe ik 4 sets van 5 reps(meer reps lukt niet). Misschien een idee om me handen niet helemaal te strekken? Ik kan niet elke dag negatieven doen ivm gebrek aan materiaal..

En je hebt nergens een stang thuis? Aan 5 reps negatief heb je niets als je nog niet eens 1 rep kan, eerst die ene rep onder de knie krijgen. Dus constant 1 rep oefenen. 10x1rep per dag = 70 reps die gecontroleerder doet dan je 5 reppers.

[wzoet]

Gisteren voor eerst push press gedaan zonder leg drive, of is het dan gewoon standing mp?. met reverse curl iig

10x20kg alleen stang om aan te voelen
5x30kg
5x30kg
5x30kg
3x35kg
3x35kg
3x35kg

met deadlift nu mn favo

[kojak]

En je hebt nergens een stang thuis? Aan 5 reps negatief heb je niets als je nog niet eens 1 rep kan, eerst die ene rep onder de knie krijgen. Dus constant 1 rep oefenen. 10x1rep per dag = 70 reps die gecontroleerder doet dan je 5 reppers.

ja dacht al dat die negatieven niets deden als ik nog niet eens 1 rep kon.. thanks voor je advies ik ga dan maar ff bij me balkon oefenen

[adon1s]

ja dacht al dat die negatieven niets deden als ik nog niet eens 1 rep kon.. thanks voor je advies ik ga dan maar ff bij me balkon oefenen

Wel hier posten wanneer je je eerste rep maakt he

Mijn training vandaag, was binnen no-time weer weg:
Bench 3x2@115
Deadlift 1x150
Chins 3x1@bw+10
Front+side planks

[de sterkste ophaler]

Wel hier posten wanneer je je eerste rep maakt he

Mijn training vandaag, was binnen no-time weer weg:
Bench 3x2@115
Deadlift 1x150
Chins 3x1@bw+10
Front+side planks

Dat is idd erg kort. Ik ben normaal gesproken ook van de korte trainingen (45 min tot maximaal 1 uur) maar dit is volgens mij krap 30 minuten. Had het een reden?

[bodybuildr1990]

morgen weer beginnen met back en frontsquat na 3kwart jaar niet meer gesquat te hebben. ( alleen vorige week 1x dan, maar dat was een zerchner )

kijken wat ik er nu van kan gaan maken, blijf er fucking moeite mee houden.
max was toen iets van 1x120kg parallel. hoe triest... zucht...... en ook nog eens in een smith... kuch kuch

[adon1s]

Dat is idd erg kort. Ik ben normaal gesproken ook van de korte trainingen (45 min tot maximaal 1 uur) maar dit is volgens mij krap 30 minuten. Had het een reden?

Begin van nieuwe routine, moet er rustig aan inkomen he

[melvinafca]

ging niet erg lekker

Benchpress 12x50 8x60 8x80 7x90 1x100 failedd

incline dumbell press 7x34 3 sets

cable fly 7x28,5 fst-7

dips bw 3xtot failure

tricep pushdown 35x4 fst-7 wou niet meer

[bodybuildr1990]

sqautten ging idd kut weer.

12x25kg
10x45kg
10x55kg
10x65kg
10x75kg
6x85kg
2x95kg

squat to a bench
2x10x65kg

squatten was in smith

liggende legcurl
15x54kg
6x72kg
6x90kg
6x81kg
20x54kg

zittende legcurl
10x60kg
10x70kg
10x80kg

staand kuitheffen
15x65kg
15x85kg
4x12x115kg

zittend kuitheffen
75x40kg

dan buik

kijken hoe ik het nu ga aanpakken met squatten
tot nu toe heb ik in het schema wat ik nu mee ga beginnen op dinsdag zerchner squat en zaterdag de normale squat
merk vooral wanneer ik weer omhoog moet komen het moeilijk gaat worden, merkte dat vooral bij de 85 en 95kg

[adon1s]

Training van vandaag, alles ging zeer soepel:

Bench 12x2@120
Deadlift 6x1@165
Chins 3x1@bw+35

[wzoet]

kut borst van me weer..

ik knal op alle rug en schouder/benen trainingen maar als ik borst doe zit er gewoon geen vlam in..