Originally posted by gleke
View Post
Trainingslog voor iedereen
Collapse
X
-
Decline bench
3 x 12 x 80 kg
Als superset met:
Decline flyes
3 x 12 x 18 kg
Incline bench met dumbells
2 x 12 x 28 kg
10 x 32 kg
8 x 36 kg
6 x 40 kg
Dippen in de roman chair
30 x bodyweight
Daarna nog 5 sets 10 x 40 kg biceps curls.
NB: tussen alle sets 1 minuut rust.
Leuke training.Geniet, en drink met maten!
Comment
-
Benchpress barbell
12 x 60 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
5 x 110 kg
3 x 120 kg (met spotter, geen hulp nodig)
2 x 130 kg (met spotter, hulp bij de laatste rep nodig gehad)
1 x 140 kg (met spotter, geen hulp nodig gehad)
Incline press smithmachine
4 x 10 x 80 kg
Decline hammerstrength machine
3 x 10 x 80 kg
2 x 8 x 120 kg
Dumbell flyes
4 x 10 x 20 kg
Daarna nog wat leuks gedaan voor de armen, beetje dippen, beetje curlen etc etc. Uurtje of anderhal getraint vandaag. Erg lekker en voldoen gevoel leverde het op.Geniet, en drink met maten!
Comment
-
Originally posted by Revius View PostWaar slaat jouw handtekening op?Originally posted by sf01 View Postlijkt me zelfkennis :P
Of sarcasmeOriginally posted by Kevster View PostOf narcisme
Ik zie het niet echt als een compliment wat ik schrijf in men handtekening.
Het is zoals het is, ik vind me zelf maar beachboy fysiekje van niets hebben, ik sta altijd knetter droog 6-7%. Dus laten we het op zelfkennis houden.
Je moet men foto log maar eens checken, ondertussen is rug wel weer flink gegroeid.
Ik hoop in ieder geval op een goeie plaats in BN beachboy contest 2011.On a long road to insanity.
SQ: 165kg BP: 125kg DL: 180kg
Comment
-
Originally posted by Ashley View Post@ dso. 140 kg bench, netjes hoor!Geniet, en drink met maten!
Comment
-
Zondag traininde ik
squat
10x70 diep
10x100 diep
10x120 diep
10x 150 2 halve 8 dieppe
10x 170 4 halve 6 dieppe Had mer in gezeten maar voelde me erg onzeker.
Leg prec
15x 200
15x225
13 250
12x 265 Kreeg wat last van me rechter knie.
Dealifit
10x 70
6x 110
4x 140
5x 140 Had moeite met me grip
6x 140
3x 140
Optrekken rug
3x 5 . Ging erg moeizaam
Puldown smal
10x 40
10x 45
9x 50
Roeien met kabel.
12x 30
10x40
10x 50
Dubelel curl tegen een muur.
10x 12kl
7x 14kl
6x14kl
9x12kl
Situps buik.
1x 25
1x 20
1x 15
Been heffe buik.
2x 10
Comment
-
Ik plant hier ook maar weer even een training:
borst/triceps/kuiten
Flat dumbell press(gewichten per dumbell)
20 x 20 kg opwarmen
15 x 26 kg opwarmen
10 x 30 kg
10 x 34 kg
10 x 36 kg
Incline dumbellpress
3 x 10 x 32 kg
cableflys
10 x 10kg
10 x 12,5 kg
10 x 15 kg
9 x 17,5 kg (verzuring)
incline chestpress
8 x 60 kg
8 x 80 kg
8 x 90 kg
Close grip bench
10 x 50
8 x 70 kg
8 x 75 kg
8 x 80 kg
8 x 85 kg
Rope extensions
10 x 20 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
dipmachine
3 x 10 x 80
standing calfraise in smith
15 x 80 kg
12 x 100 kg
12 x 110 kg
12 x 115 kg
Zittende calfraise machine
3 x 10 x 45 kg
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 125kg 1x (PR'!, uitvoering kon iets netter, dus opschonen komende weken)
- 105kg 1x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
door akashsinghA Reiki Healing Course gives you a great chance to learn how to use energy healing for your well-being. This course will show you how to tap into universal...2 dagen geleden
-
door flotillaiotWhite labeling has become a popular trend in the fleet management industry, allowing companies to rebrand products from other manufacturers and sell them...4 dagen geleden
-
door flotillaiotGary B Flom Saudi arabia is a name synonymous with success in the automotive and mobility industries, but his achievements extend far beyond the boardroom....4 dagen geleden
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 82.5kg 2x
1 sec paused safety bar squat:
- 80kg 6x
Wide grip bent...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 110kg 2x
- 60kg 4x (1 sec paused)
Safety bar back extension:
- 27kg 11x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Horse stance:
- 25kg 90 seconden
Tempo standing calf raise:
- BW + 75kg 12x (2 sec hold en stretch)...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
door devidwarner9001Silagra is a reliable and effective treatment for erectile dysfunction (ED), trusted by countless men worldwide. Its active ingredient, sildenafil citrate,...
-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 125kg 0x (durfde niet, laatste w-up was 110kg 1x)
SL DL:
- 160kg 2x (meer reguliere...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment