Leo's log 10 X 3 + 4 X 6

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #61
    Dat was hem dan! Vandaag laatste training van dit schema gedaan. Nou eerst ff een weekje rusten en goed herstellen. Ben ik wel aan toe eerlijk gezegd.

    MAAARRR.... niet getreurd, want hierna ga ik gewoon weer verder knallen in een andere log

    eerst even deze afmaken:

    chin ups wide 10X3: lichaam + 7,5 kg. was echt zwaar. Lukte net niet zonder te cheaten

    decl. bb press: 70 kg lukte NET aan. laatste rep vd laatste set een heel klein beetje hulp.
    st hammer curls rope cable: 58 kg. ging ook redelijk

    seated calf raise: 57 kg. Deze machine was zo roestig dat vorige week op 55 gewoon VEEL zwaarder was dan nu :s ik had hem eigenlijk wel fullstack (60) kunnen pakken
    laying leg curls: 44 kg Echt een uitdaging. Toen ik deze oefening begon te doen een aantal maanden geleden pakte ik met moeite 10-15. Maarja dat was ook voordat ik mn hamstrings ging isoleren. Toch lekker vooruit gegaan denk ik zo

    lunges: 58 kg wat een killer

    volgende week maandag ga ik opnieuw mn vet en gewicht meten en dan weet ik of ik nog meer kan eten voor mn volgende schema of dat dit wel goed gaat zo. In de sportschool woog ik vandaag 77,4 met alles aan. Zal wel een kilo of 76 zijn in de ochtend op een nuchtere maag ofzo. Vetpercentage lijkt me op het oog niet denderend veel omhoog te zijn gegaan. Ik hoop dat mn vet% me toelaat nog meer te eten! (zit nou op 3150 off en 3600 on) en heb toch nog wel vaak honger. Eigenlijk meer een onbedwingbare drang om te eten. Dat is vorige bulk goed misgegaan met 4500kcal per dag
    22 jaar, 182 cm, 82 kg en 8,9% vet __________________________________________________ _________________________ Deadlift: 216 kg RDL: 5 x 200 kg FSQ: 115 kg PL SQ: 170 kg Benchpress: 115 kg

    Comment

    Sidebar top desktop

    Collapse

    Actieve discussies

    Collapse

    antalya escort
    medyumlar
    https://www.donaldsonville.org
    sikis
    pendik escort
    eskisehir escort porno
    gaziantep escort
    Working...
    X