Leo's log 10 X 3 + 4 X 6

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #61
    Dat was hem dan! Vandaag laatste training van dit schema gedaan. Nou eerst ff een weekje rusten en goed herstellen. Ben ik wel aan toe eerlijk gezegd.

    MAAARRR.... niet getreurd, want hierna ga ik gewoon weer verder knallen in een andere log

    eerst even deze afmaken:

    chin ups wide 10X3: lichaam + 7,5 kg. was echt zwaar. Lukte net niet zonder te cheaten

    decl. bb press: 70 kg lukte NET aan. laatste rep vd laatste set een heel klein beetje hulp.
    st hammer curls rope cable: 58 kg. ging ook redelijk

    seated calf raise: 57 kg. Deze machine was zo roestig dat vorige week op 55 gewoon VEEL zwaarder was dan nu :s ik had hem eigenlijk wel fullstack (60) kunnen pakken
    laying leg curls: 44 kg Echt een uitdaging. Toen ik deze oefening begon te doen een aantal maanden geleden pakte ik met moeite 10-15. Maarja dat was ook voordat ik mn hamstrings ging isoleren. Toch lekker vooruit gegaan denk ik zo

    lunges: 58 kg wat een killer

    volgende week maandag ga ik opnieuw mn vet en gewicht meten en dan weet ik of ik nog meer kan eten voor mn volgende schema of dat dit wel goed gaat zo. In de sportschool woog ik vandaag 77,4 met alles aan. Zal wel een kilo of 76 zijn in de ochtend op een nuchtere maag ofzo. Vetpercentage lijkt me op het oog niet denderend veel omhoog te zijn gegaan. Ik hoop dat mn vet% me toelaat nog meer te eten! (zit nou op 3150 off en 3600 on) en heb toch nog wel vaak honger. Eigenlijk meer een onbedwingbare drang om te eten. Dat is vorige bulk goed misgegaan met 4500kcal per dag
    22 jaar, 182 cm, 82 kg en 8,9% vet __________________________________________________ _________________________ Deadlift: 216 kg RDL: 5 x 200 kg FSQ: 115 kg PL SQ: 170 kg Benchpress: 115 kg

    Comment

    Sidebar top desktop

    Collapse

    Actieve discussies

    Collapse

    • Naruto rulezz
      Antwoord op Naruto's log
      door Naruto rulezz
      Deficit sumo deadlift:
      - 127.5kg 0x (120kg lukte wel)
      - 107.5kg 2x3

      Temp BP:
      - 72kg 2x3
      - 72kg 1x2

      DB...
      1 day ago
    • niet_hier
      Antwoord op NickP's log
      door niet_hier
      Hoe verdeel je die dagelijkse 1900 kcal over eiwitten, vetten en koolhydraten?
      Je schrijft dat je niet verder afvalt. Betekent dit dat je gewicht...
      2 dagen geleden
    • NickP
      Antwoord op NickP's log
      door NickP
      Cut gaat niet heel soepel. In het begin viel ik nog af en zag ik het ook rond mn middel. Momenteel ben ik iets dieper gegaan naar 1900kcals (ongeveer...
      2 dagen geleden
    • Naruto rulezz
      Antwoord op Naruto's log
      door Naruto rulezz
      Training van maandag:
      Squat:
      - 100kg 1x1
      - 85kg 3x3

      Wide grip OH press:
      - 35.5kg 2x8
      - 35.5kg 1x6
      Paired...
      2 dagen geleden
    • NickP
      Antwoord op NickP's log
      door NickP
      Zit nog in een cut, bijna 3 weken bezig en net onder de 2kg afgevallen. Gaat mij qua uiterlijk niet snel genoeg dus probeer 1 a 2 dagen cardio erbij te...
      6 dagen geleden
    • Naruto rulezz
      Antwoord op Naruto's log
      door Naruto rulezz
      Deficit sumo deadlift:
      - 125kg 1x
      - 105kg 3x3

      Tempo BP:
      - 71kg 3x3

      Deficit BSS:
      - BW 12x
      - KAATSU...
      1 week geleden
    • Naruto rulezz
      Antwoord op Naruto's log
      door Naruto rulezz
      Weighted dips:
      - + 36kg 5x
      - + 27kg 7x
      - + 17kg 12x
      Paired met
      Weighted pull ups:
      - BW + 10.5kg 3x5

      Squat:...
      1 week geleden
    • Naruto rulezz
      Antwoord op Naruto's log
      door Naruto rulezz
      BP touch and go
      -87kg 1x1
      - 76kg 2x3
      - 76kg 1x2

      Convential DL:
      - 65kg 3x6

      Unilateral lat pulldown:...
      1 week geleden
    • Naruto rulezz
      Antwoord op Naruto's log
      door Naruto rulezz
      Squat:
      - 97.5kg 1x1
      - 82.5kg 3x3


      Wide grip OH press:
      - 34.5kg 8,8,7x
      Paired met
      Neutral grip weighted...
      1 week geleden
    • Naruto rulezz
      Antwoord op Naruto's log
      door Naruto rulezz
      Training van gister:
      Weighted dips:
      - + 36kg 5x
      - + 26kg 8x
      - + 16kg 12x
      Paired met
      Weighted pull ups:
      - + 10kg...
      2 weken geleden
    antalya escort
    medyumlar
    https://www.donaldsonville.org
    sikis
    kartal escort
    eskisehir escort porno
    gaziantep escort
    Working...
    X