Tweet
Dat was hem dan! Vandaag laatste training van dit schema gedaan. Nou eerst ff een weekje rusten en goed herstellen. Ben ik wel aan toe eerlijk gezegd.
MAAARRR.... niet getreurd, want hierna ga ik gewoon weer verder knallen in een andere log
eerst even deze afmaken:
chin ups wide 10X3: lichaam + 7,5 kg. was echt zwaar. Lukte net niet zonder te cheaten
decl. bb press: 70 kg lukte NET aan. laatste rep vd laatste set een heel klein beetje hulp.
st hammer curls rope cable: 58 kg. ging ook redelijk
seated calf raise: 57 kg. Deze machine was zo roestig dat vorige week op 55 gewoon VEEL zwaarder was dan nu :s ik had hem eigenlijk wel fullstack (60) kunnen pakken
laying leg curls: 44 kg Echt een uitdaging. Toen ik deze oefening begon te doen een aantal maanden geleden pakte ik met moeite 10-15. Maarja dat was ook voordat ik mn hamstrings ging isoleren. Toch lekker vooruit gegaan denk ik zo
lunges: 58 kg wat een killer
volgende week maandag ga ik opnieuw mn vet en gewicht meten en dan weet ik of ik nog meer kan eten voor mn volgende schema of dat dit wel goed gaat zo. In de sportschool woog ik vandaag 77,4 met alles aan. Zal wel een kilo of 76 zijn in de ochtend op een nuchtere maag ofzo. Vetpercentage lijkt me op het oog niet denderend veel omhoog te zijn gegaan. Ik hoop dat mn vet% me toelaat nog meer te eten! (zit nou op 3150 off en 3600 on) en heb toch nog wel vaak honger. Eigenlijk meer een onbedwingbare drang om te eten. Dat is vorige bulk goed misgegaan met 4500kcal per dag
MAAARRR.... niet getreurd, want hierna ga ik gewoon weer verder knallen in een andere log
eerst even deze afmaken:
chin ups wide 10X3: lichaam + 7,5 kg. was echt zwaar. Lukte net niet zonder te cheaten
decl. bb press: 70 kg lukte NET aan. laatste rep vd laatste set een heel klein beetje hulp.
st hammer curls rope cable: 58 kg. ging ook redelijk
seated calf raise: 57 kg. Deze machine was zo roestig dat vorige week op 55 gewoon VEEL zwaarder was dan nu :s ik had hem eigenlijk wel fullstack (60) kunnen pakken
laying leg curls: 44 kg Echt een uitdaging. Toen ik deze oefening begon te doen een aantal maanden geleden pakte ik met moeite 10-15. Maarja dat was ook voordat ik mn hamstrings ging isoleren. Toch lekker vooruit gegaan denk ik zo
lunges: 58 kg wat een killer
volgende week maandag ga ik opnieuw mn vet en gewicht meten en dan weet ik of ik nog meer kan eten voor mn volgende schema of dat dit wel goed gaat zo. In de sportschool woog ik vandaag 77,4 met alles aan. Zal wel een kilo of 76 zijn in de ochtend op een nuchtere maag ofzo. Vetpercentage lijkt me op het oog niet denderend veel omhoog te zijn gegaan. Ik hoop dat mn vet% me toelaat nog meer te eten! (zit nou op 3150 off en 3600 on) en heb toch nog wel vaak honger. Eigenlijk meer een onbedwingbare drang om te eten. Dat is vorige bulk goed misgegaan met 4500kcal per dag
Comment