log okt 2008 - dec 2009

[GeneralIx]

@ Falstyr
Als je het juist precies uit hebt gemeten raak je nooit failure.

[Poseidon]

@possel, ik train thuis, heb kleinere gewichten besteld maar ze zijn buiten stock dus daarmee, hou me wel bij de grote oef aan die te verhogen zijn meer iso die later worden verhoogd
ik train er 45 naar 60 min aan en men rust varieert tussen 90 a 120 sec, let er vooral op bij de eerste oefeningen zeker die rust te nemen vanaf na de milpress wordt dat ietsje minder omdat de oef minder zwaar zijn
is zeker een aparte manier van trainen en die 15hh zijn zeker men favoriet niet maar ok het is eens iets anders en atta en guibus zijn er toch goed op gegaan

@ Falstyr ik heb niet het gevoel tot faillure te gaan, zou er gerust nog enkele kunnen bij plakken, zal ook wennen zijn voor je want het is echt iets totaal anders dan die 10x3 of bill starr, ik verlang al naar week 5

[Falstyr]

@ Falstyr
Als je het juist precies uit hebt gemeten raak je nooit failure.

Maar dan heb je niet je echte rm max te pakken. Of is het zo dat je de huidige max pakt en dan 2-3 workouts naar toe werkt ofzo?

[GeneralIx]

Maar dan heb je niet je echte rm max te pakken. Of is het zo dat je de huidige max pakt en dan 2-3 workouts naar toe werkt ofzo?

Juist wel. Als je je 5rm bepaald faal je net niet op nummer 5, maar je zou wel falen bij rep zes. Je raakt dus geen fails. En je pakt je huidige max en werkt daar in zes workouts naar toe. (75, 80, 85, 90, 95, 100%).

[Poseidon]

week 2 training 1

was een lange vermoeiende dag en toen ik de garage inkon was het al iets na negen, niet ideaal om er nog aan te beginnen maar omdat ik vandaag weg moet toch maar gisteren training afgewerkt
squat 45kg- sldl 85kg- inc bench 45kg- dips bw+2.5kg- chin bw- bor 35kg- shrugs 85kg
milpress 25kg- side raise 6kg- rear delt 6kg- dbcurl 12kg- tri ext 22kg- calves 65kg- rope cruch 20kg

schuingedrukte = kg´s omhoog
eigenlijk niet ergens last van gehad behalve dat het iets vermoeiender was dan anders maar dat had niks met de training te maken maar eerder met mijn dagindeling
blijf sukkelen met het chinnen daarom ook niks van gewicht bijgenomen, normaal moet ik vanaf 10hh beginnen cheaten, gisteren was dat vanaf 8hhn suckt wel
die 15hh beginnen wel tegen te steken, weet nu waarover gen en guibus het hadden

woensdag squat sldl bench bor shrugs milpress calves 5kg omhoog

[GeneralIx]

Ah joh, na die 15hh weken ben je zo blij met je 10hh weken.

[Poseidon]

Ah joh, na die 15hh weken ben je zo blij met je 10hh weken.

hehe kan dat gerust geloven, die 15hh zijn vermoeiend ook al is het maar 1werkset maar het schema mist zijn effect niet
deze morgen gewogen en de weegschaal gaf 80.2kg aan , vandaag wel effe maag laten rusten want ik voel ze alweer opkomen...

[Poseidon]

week 2 training 2
zo vandaag dus alles omhoog, 5kg om precies te zijn en ik voelde wel het verschil, denk dat ik mijn gewichten juist heb ingeschat want veel zwaarder zou ik met die 15hh niet kunnen gaan
enige knelpunt blijven dus die fucking chins, ik raad anderen aan die hst willen doen en niet gewend zijn te chinnen die dan ook niet in het schema te gooien

qua vooruitgang ben ik zeer tevreden, er is al verschil, zoals in vorige post al 2kg aangekomen dus zeker niet slecht, vooral men schouders gaan goed vooruit en de rest volgt
benieuwd hoever ik ermee zal kunnen komen en wat de dbol voor volgende week als meerwaarde zal te bieden hebben, die 2kg zullen er ook wel mee te maken hebben dat ik sinds vorige week weer echt terug train, iets van spiergeheugen heeft zwaan me es verteld

conclusie tot nu toe, een goed werkend schema die ik anderen ook zeker aanraad ook al is het niet het meest leuke om te doen, zeker es goed voor de verandering
ben al aan het brainstormen voor volgend schema

[GeneralIx]

En je begint pas net he. Denk dat als je zo door gaat, je net als ik 6kg kunt pakken. Chins raad ik ook niet aan, HST was het enige schema waarvoor ik pulldowns aanraadde, maarja wie heeft er dan weer geen pulldownstation...

[Poseidon]

hehe grapjas heb wel een latstationneke
als ik er niet kom met men chins doe ik 2sets bor
zal zien als het volgende week lukt met 10hh en kg´s erbij, zoniet mag ik dan die chins vervangen door iets anders ??

Goed bezig man !

[Poseidon]

Goed bezig man !

thx mateke hoe gaat het bij jou trouwens ??

[GeneralIx]

hehe grapjas heb wel een latstationneke
als ik er niet kom met men chins doe ik 2sets bor
zal zien als het volgende week lukt met 10hh en kg´s erbij, zoniet mag ik dan die chins vervangen door iets anders ??

Liever niet, want die gewichten ga je gewoon schatten, en dan ga je die HST opzet waarschijnlijk niet halen.

[Poseidon]

ok dan hou ik ze erin en 2sets bor kan dat kwaad of beter ook niet (zal wel weer een dikke nee worden )

redelijk net week 2, 2de training gehad, dus ook bijna van die 15 HH af. moet alleen wel wennen aan de korte duur van de training. heb jij ook dat je met 30-45 min klaar bent? en het gekijk van andere gasten is wennen. omdat we maar 1 setje doen. begrijpen ze niet echt.