Ga bij deze ook een log bijhouden van mn vorderingen. En ben van plan deze ook regelmatige te updaten.
Stats op dit moment:
99,1 kg
185 cm
Vetpercentage ?
Bench: 120 kg
Deadlift: 210 kg
Squat:?
Frontsquat:?
Sinds deze week ben ik begonnen met de cut.
Ongeveer 2600 kcal, het voedingsschema volgt nog.
Training:
3 dagen per week: maandag/woensdag/vrijdag.
1 Compound zwaar trainen dus 1 rep of 2 reps.
De rest met restpauze methode.
Maandag: Upperbody
Woensdag: lowerbody
Vrijdag: Combi
Supplementen:
Superpump 250
Optimum 100% Casseine
Optimum fish oil
Stats op dit moment:
99,1 kg
185 cm
Vetpercentage ?
Bench: 120 kg
Deadlift: 210 kg
Squat:?
Frontsquat:?
Sinds deze week ben ik begonnen met de cut.
Ongeveer 2600 kcal, het voedingsschema volgt nog.
Training:
3 dagen per week: maandag/woensdag/vrijdag.
1 Compound zwaar trainen dus 1 rep of 2 reps.
De rest met restpauze methode.
Maandag: Upperbody
Woensdag: lowerbody
Vrijdag: Combi
Supplementen:
Superpump 250
Optimum 100% Casseine
Optimum fish oil
Comment