Bodybuilding, a way of life

[jordy]

Deze week 2x achter mekaar weer samen met Bart getraind, was wel lekker opzich. Dinsdag weer bruut benen gedaan, vandaag borst.

Benen bestond uit: Full Squat (ofcourse), Leg extensions (extra langzaam uitgevoerd), Leg Curl, Stiff legged deadlift, BB Standing Calve Raise en Seated Calve raise.

Vooral weer op gevoel getraind. Zit op het moment wat lager in volume, is weer is wat anders als dat ik gewend was.

Vandaag dus borst gedaan en verder nog wat triceps en onderarmen.

5x5 Flat BB Bench Press, BB Incline bench press, DB Incline bench press, DB Incline Flyes, DB Skullcrusher, DB Rear Curls, BB Wrist Curls

Morgen heavy back workout!

Zal er ongeveer zo uit gaan zien:

Chins/Pullup
BB Bor
DB Bor
T-bar Row
Lat Pulldown
BB Shrugs
DB Shrugs
Deadlift

En voor biceps

Cable Curl
Hammer Curl

Veel oefeningen, veel gewicht, weinig volume.

[jordy]

foto's benen

Ik weet dat ik eigenlijk had beloof om foto's te plaatsen, maar aangezien ik daar toch niet echt aan toe gekomen ben omdat ik vannacht op vakantie ga en ik nog het een en ander moest regelen, is dat dus niet helemaal meer gelukt. Zal daarom dus alvast paar foto's plaatsen van de benen (Zie bijlage). Zodra ik terug kom van vakantie zal ik alsnog meer en betere foto's maken van heel m'n lichaam en ze hier plaatsen.

[dynobet]

fijne vakantie

[bodybuildr1990]

je wordt dik ouwe

[jordy]

je wordt dik ouwe

helemaal niet!

[bodybuildr1990]

helemaal niet!

je het een 6 vetpack man, niet normaal hoor


















geintje man

ga je nog verder bulken dan? of cutten of wat dan ook?

[jordy]

Ga vanaf vannacht 2 weken op vakantie, maar probeer verder nog wel goed te eten om in elk geval op gewicht te blijven. Neem een pak 7 granen mee en daar is een supermarkt dus daar koop ik dan gewoon melk enzo. Als ik terug kom nog doorbulken tot september en daarna zie ik wel wat ik doe. Denk dat ik dan eerst weer ff een tijdje net iets boven onderhoud ga zitten.

[de sterkste ophaler]

Eieren, melk en havermout zijn bijna overal ter wereld te koop. Verder heb je eigenlijk alleen water, groenten en fruit nodig. Gezonde keuzes genoeg om je spiermassa te beschermen gedurende je vakantie denk ik. Maar je moet 1 ding nooit vergeten: Je bent op vakantie Godverdomme!
Veel plezier!!!

[Yawgmoth]

Eieren, melk en havermout zijn bijna overal ter wereld te koop. Verder heb je eigenlijk alleen water, groenten en fruit nodig. Gezonde keuzes genoeg om je spiermassa te beschermen gedurende je vakantie denk ik. Maar je moet 1 ding nooit vergeten: Je bent op vakantie Godverdomme!
Veel plezier!!!

x2 veel plezier man

[knoefje]

Ga vanaf vannacht 2 weken op vakantie, maar probeer verder nog wel goed te eten om in elk geval op gewicht te blijven. Neem een pak 7 granen mee en daar is een supermarkt dus daar koop ik dan gewoon melk enzo. Als ik terug kom nog doorbulken tot september en daarna zie ik wel wat ik doe. Denk dat ik dan eerst weer ff een tijdje net iets boven onderhoud ga zitten.

begrijp het wel ga zelf volgende week op vakantie en heb de afgelopen maanden hard getraind en dan nu ff een kleine break, maar ja het is VAKANTIE DUDE !!! Geniet er van !!

dude is vakantie fuck je dieet is eventjes

fijne vakantie en mooi progressie

[jordy]

Dat snap ik ook wel dat het vakantie is en als ik op het strand lig haal ik ook geen bak havermout aan de bar (niet dat je die daar kan halen) maar bij het ontbijt bijv. kan ik net zo goed brinta eten in plaats van stokbrood en dat soort dingen. En melk drinken enzo doe ik sowieso vakantie ofniet. Je kan best nog redelijk goed blijven eten en genieten, heb daar best een mooie tussenweg voor. Jullie hoeven echt niet bang te zijn dat ik niet zal genieten dat zit wel goed!

[jordy]

Ik blijf vannacht trouwens gewoon wakker tot 5 uur, dan ben ik onderhand wel moe en kan ik lekker in de auto pitten. Scheelt weer een hoop verveling in de auto. Blijf ook gewoon door eten en drinken 's nachts.

Heeft een van jullie dat al eens gedaan?

[Yawgmoth]

Ben student, dus ja zeker weten

Voor reizen, werkte nooit enige wat ik bereikte was dat ik compleet geneukt was de hele reis en sneller misselijk werd, geen trek al die shit die daar bij komt kijken. Ik zou het je afraden persoonlijk

Veel plezier op je vakantie

Qua eten, melk, eieren, noten. Klaar zoveel zul je er niet op verliezen. Eerste 2-3 trainingen even van tevoren accepteren dat je een weak ass motherfucker bent geworden en dan merk je dat vanaf 4e ongeveer je weer kijhard kan beuken.

Kun je mooi 1000 pushups gaan doen elke dag, heb gehoord dat je daar echt monsterlijk breed van werd

[jordy]

hahaha idd. Er is wel een fitnesszaal daar maar ik geloof niet dat ik die echt serieus moet nemen. Ga wel even kijken of het wat is. Zal dan af en toe 's ochtens eens kunnen trainen maar ik ga dus ook niet moeilijk doen als het er niet van komt.