Ophalers nieuwe log

[moscomau]

En hoe was jouw vakantie in Maleisie? Of ben je nog niet geweesd?

Ben woensdag 6:30 nl tijd op schiphol aangekomen.

Vandaag weer voor het eerst gewerkt,....zucht..

Maar ik heb een hoop goede herinneringen over gehouden aan de vakantie.
O.a. ff in Thailand geweest (2 dagen) we waren toch in de buurt.
Lekker stappen daar je kijkt je ogen uit, als je begrijpt wat ik bedoel.
Kuala Lumpur gezien en vooral veel van het eiland Langkawi waar wij onze tijdelijke thuis basis hadden.
We hebben ons ook nog laten droppen op een onbewoond eiland.
Die kans krijg je ook niet zo vaak.
Gelukkig zijn we ook weer opgehaald.
Ook nog wezen duiken tussen het koraal, echt heel vet.
Enz.

Al met al een vette vakantie.

[de sterkste ophaler]

Ok hier dan het verslag van mijn vakantie, kort en bondig:


Dinsdagavond 15 september om half 10 s 'avonds in ons resort in Port El Kantaoui aangekomen. Leuk resort, wel veel russen. Leuk ander stel uit Hillegom leren kennen waar we ook samen excursies mee gedaan hebben.
Verder valt er over Port el Kantaoui en het resort niet veel te melden want het is puur massatourisme. Zon, zee, strand, zwembad, all inclusive bunkeren bij het buffet en meer is het niet. Helaas was de fitnessruimte ook bagger dus heb ik me de moeite bespaard en heb 2 weken volledige rust genomen.

Dan de excursies. Vrijdag meteen een excursie gedaan naar de hoofdstad Tunis en daar meteen de Medina en het Bardo museum bekeken. In een woord prachtig. Schitterende beelden uit de grieks/romeinse periode alsook waanzinnig mooie mozaiken. De Medina was echt oosters winkelen. Best leuk.
Daarna meteen door naar opgravingen van de oude stad Carthago. best leuk, maar er is maar heel weinig van overgebleven zodat je wel veel van je eigen fantasie moest gebruiken. Desalniettemin een hele mooie site om te bezoeken.

Zaterdag ff een time out gedaan en daarna op zondag een 2 daagse sahara bustour. We begonnen bij het El Jem amfitheater, daarna door naar diverse oases en eindigend in Douze (de poort van de woestijn) waar we weer eens voor de verandering op dromedarissen hebben gereden. Daarna een middernacht duik in een zou****************er zwembad bij ons Hotel. S'morgens supervroeg (04.00u) uit de veren en met de bus over de zoutmeren richting Tozeur. De zonsopgang gezien boven de zoutmeren, paard gereden in een oase en daarna door richting Kairouan, de heilige stad, waar we de oudste moskee van Tunesie hebben gezien en gefotografeerd. Nog ff wat souveniers geshopped en daarna terug naar ons hotel in Port El Kantaoui.

De rest van onze vakantie hebben we veel gezwommen en geluierd (heb 5 boeken uitgelezen bij het zwembad) en nog 1 x een reisje naar Sousse gedaan om daar de medina te bekijken. Daar nog ff een groot amerikaans steakhouse bezocht en een joekel van een lendebiefstuk naar binnen gewerkt. Afgelopen zaterdag ochtend 07.00u waren we weer thuis.

Deze week ben ik nog wel vrij. Morgen ga ik weer verder met fullbody. Ben benieuwd hoe ik na 2 weken totale rust hier op ga reageren.

[Falstyr]

Kort en bondig zegt ie dan...verslag is nog langer dan die van mij :P

[de sterkste ophaler]

Kort en bondig zegt ie dan...verslag is nog langer dan die van mij :P

Ja maar jij maakt geen hol mee

[niet_hier]

Kuala Lumpur gezien en vooral veel van het eiland Langkawi waar wij onze tijdelijke thuis basis hadden.

Dat kan ik beamen: Langkawi is een prima plek. Ik ben daar nu een paar maal op vakantie geweest en ga er graag naar terug.

[levensgenieter]

Ja maar jij maakt geen hol mee

[GeneralIx]

Ja maar jij maakt geen hol mee

[de sterkste ophaler]

Zow de eerste training van deze week zit er weer op! Alles weer 3 x 12 reps. Veel machine werk gedaan deze training...maar dat heeft als reden dat ik iets meer dan 2 weken niks gedaan heb. Just 2 make sure dus. Dit schema volg ik de komende 3 weken nog en daarna verander ik alles naar 4 x 8. Fullbody nog steeds overigens.


Squat los: 80 kg
Leg curl machine: 70 kg
Bankdrukken: 80 kg
Peck deck: 80 kg
Schouderdrukmachine: 90 kg
Lat pull small grip: 80 kg
Wide grip row machine: 60 kg
Dumbell curl: 18 kg
One arm dumbell overhead tricepsextension: 16 kg
Classic crunch: bodyweight

Een goeie no-nonsens training om alles weer even back on track te krijgen. Alles voelde goed aan en ik merkte dat ik weinig aan kracht en conditie heb ingeboet. Aanstaande donderdag ga ik er harder tegen aan met losse gewichten. En ik zal ook zeer zeker met een gerust hart zwaarder gaan!

[bodybuildr1990]

die museums kijken lijkt me dus echt boring, maar goed, fijn dat je het leuk vond. die biefstuk leek mij ook wel lekker
en nu weer knallen he, luie donder

[Falstyr]

Net zoals het Louvre. Echt stoer als je het van buiten ziet en dan naar beneden....en dan ben je binnen....Heel mooi deel met stenen beelden. Daarna saaie schilderijen en shizzle. Denk je dat de Mona Lisa huge is blijkt het een klein kut dingetje op een muurtje te zijn. :P

[Revius]

Mooi dat je vakantie je goed bevallen is, vond je het Tunesische eten nog wat?
Die musea en Carthago zijn uit de Romeinse tijd (Griekse tijd is nog heel wat voor de Romeinse tijd ), wel jammer dat het amfitheater in El Jem aardig aan het aftakelen is tegenwoordig.
Toevallig nog wat gekocht bij een souvenirwinkeltje tegenover het amfitheater?

[de sterkste ophaler]

Mooi dat je vakantie je goed bevallen is, vond je het Tunesische eten nog wat?
Die musea en Carthago zijn uit de Romeinse tijd (Griekse tijd is nog heel wat voor de Romeinse tijd ), wel jammer dat het amfitheater in El Jem aardig aan het aftakelen is tegenwoordig.
Toevallig nog wat gekocht bij een souvenirwinkeltje tegenover het amfitheater?

Ten eerste ik bedoelde dus Romeinse tijd (geen grieks...hoewel Carthago oorspronkelijk door de Feniciers werd gesticht ver voor de romeinen) en ten tweede, nee daar heb ik niks gekocht...vreselijk smerig toilet daar trouwens!
Qua Tunesisch eten...mwoa...niet echt geweldig lekker of zo. Maar smaken verschillen. Helaas was het niet helemaal mijn ding.

@ De rest

Ik ben geen luie donder

[de sterkste ophaler]

Net zoals het Louvre. Echt stoer als je het van buiten ziet en dan naar beneden....en dan ben je binnen....Heel mooi deel met stenen beelden. Daarna saaie schilderijen en shizzle. Denk je dat de Mona Lisa huge is blijkt het een klein kut dingetje op een muurtje te zijn. :P

Hahahaaha! Ik zie je al teleurgesteld staan daar bij de Mona Lisa

[Falstyr]

Jij bent zo lui dat je een spotter laat benchen terwijl jij een uiltje knapt

[Revius]

Ten eerste ik bedoelde dus Romeinse tijd (geen grieks...hoewel Carthago oorspronkelijk door de Feniciers werd gesticht ver voor de romeinen) en ten tweede, nee daar heb ik niks gekocht...vreselijk smerig toilet daar trouwens!
Qua Tunesisch eten...mwoa...niet echt geweldig lekker of zo. Maar smaken verschillen. Helaas was het niet helemaal mijn ding.

Haha die toiletten zijn inderdaad daarzo ongehoord smerig, in elk café daarzo in El Jem. En dat zaakje recht tegenover amfitheater met die vers geperste sinaasappelsap enzo, als je weet welke ik bedoel, ziet er ook niet altijd zo lekker uit voor toeristen vliegen op de sinaasappels etc.

Buiten het amfitheater is er eigenlijk ook niks te doen in El Jem, enige reden dat ik daar kom is dat me opa en oma en een oom daar wonen.

Verder, ja het eten, ik vond het zelf ideaal ook om aan goede carbs,eiwitten,vetten te komen zonder echt aan een schema te houden. Borden vol laden met verse vis, gevogelte, lam, rund, zeevruchten, salades en dan couscous, rijst, macaroni, spaghetti erbij.
En elke dag vers fruit.