Ophalers nieuwe log

[jordy]

3x12x120kg deadlift. Dat zal wel intens geweest zijn denk ik ofniet?

[de sterkste ophaler]

3x12x120kg deadlift. Dat zal wel intens geweest zijn denk ik ofniet?

Dat is de bedoeling achter heel dit fullbody schema. Groei.
Ik ben nu massa gericht aan het trainen. Kracht kijk ik nu ff niet naar. Hoe zeer dat nu ook doet. Maar mijn ego kan voorlopig ff de pot op. Ik doe het nu ff bodybuilding style. Straks met wat extra massa kan ik weer extra gewichten gaan toevoegen.

[de sterkste ophaler]

Overigens heb ik mijn ego nog wel ff kunnen strelen vandaag. Heb ff een heftruck van de handrem afgehaald, ee nkanppe vrouwelijk collega er op gezet en de truck een paar meter vooruit geduwd. Die krengen wegen och al gauw zo'n 1600 kg.

[levensgenieter]

Toch stiekem een bodybuilder he.

[de sterkste ophaler]

Toch stiekem een bodybuilder he.

Noodgedwongen. Ik bleef steken op kracht. Tijd om het even over een andere boeg te gooien. Met meer massa zal kracht winnen wat makkelijker gaan worden. Overigens...niks mis met bodybuilden toch?

[de sterkste ophaler]

Vandaag ff wat in de tuin gewerkt. Het optillen van de zware potten (die toch gemiddeld 35 tot 50 kg wegen) kost me gek genoeg geen enkele moeite meer. Ik voel me ook sinds ik fullbody doe minder vermoeid dan in de weken daarvoor. Ook slaap ik beter. Gemiddeld sliep ik 5 uur per nacht. Nu is dat 9 uur geworden sinds eind vorige week. Allemaal positieve veranderingen in minder dan een week tijd. Mijn humeur is ook gigantisch verbeterd. Full body met 3 x 12 reps per oefening met matig zware gewichten is echt een hele goede beslissing geweest merk ik. Deze komende week hou ik het (net als deze week) op 2 trainingen per week om mijn centraal zenuwstelsel nog even de kans te geven er aan te wennen. Na de vakantie ga ik er zeker vol tegen aan met 3 full body workouts per week met de indeling van oefeningen zoals Atta ze hier boven voorgesteld had. Qua conditie voel ik me nu hartstikke fit en uitgerust. Nu nog ff geestelijk ontspannen, maar dat zal pas komen als ik in Tunesie ben. Nog 1 weekje werken en dan is het eindelijk zover haha!

[jordy]

Mooi om te zien dat het goed gaat Mark. Nu hopen dat het zo blijft. Keep on going!

[DER EINZELGANGER]

Ha, versierder. Beetje heftruckjes met vrouwtjes erop duwen, haha.

Maar leuk om te horen dat fullbody zo prima bevalt joh. Beter, hopen dat al die positieve verandering zoals de slaap enzo blijven aanhouden.

Ik blijf je iig volgen. Succes.

[ijzer]

Vooral dat slapen moet goed vallen hey! Maar ligt dat echt aan het overstappen naar FB of naar het iets lichter trainen?

[Sancho]

Vooral dat slapen moet goed vallen hey! Maar ligt dat echt aan het overstappen naar FB of naar het iets lichter trainen?

Misschien omdat het weer serieus afkoelt?

Anyhow, pracht resultaten bro!!

[de sterkste ophaler]

Vooral dat slapen moet goed vallen hey! Maar ligt dat echt aan het overstappen naar FB of naar het iets lichter trainen?

Ik denk dat het een combinatie van beiden is. Ik ben iig tot op heden al zeer tevreden met de korte termijn effecten van het overstappen op dit schema. Ben benieuwd wat de lange termijn zal brengen!

[levensgenieter]

Gaat lekker he.Wat een contrast met die slaapuren.Van 5 naar 9 uur, leg is uit hoe zit dat.Ga je eerder naar bed of blijf je langer slapen?

[de sterkste ophaler]

Gaat lekker he.Wat een contrast met die slaapuren.Van 5 naar 9 uur, leg is uit hoe zit dat.Ga je eerder naar bed of blijf je langer slapen?

Ik slaap tegenwoordig langer. Ik werd vroeger sneller wakker. Nu wordt ik minder vaak wakker uit mijn slaap en ik slaap ook langer door. Ik lijk vee ldieper te slapen. Ik kan (omdat ik verder niks veranderd heb in mijn leven behalve FB) bijna met zekerheid zeggen dat het door mijn huidige fullbody training komt. Ik ben goed moe door de trainingen, heb ee ngezonde eetlust en slaap goed.

[levensgenieter]

Oke,duidelijk.Ik zelf train nu een paar maandjes 3x in de week fullbody(ivm 3x in de week hardlopen voor Dam tot Damloop),maar merk niet echt een verschil.Wel merk ik dat ik teveel wil doen in 1 training.Nu probeer ik 2 oefeningen per spiergroep te pakken(in totaal dus 14 verschillende oefeningen)en doe deze allemaal in superset vorm.Maar meestal worden het 3 oefeningen per spiergroep en dan in triset style en dat voelt ook lekker en ben meesal klaar in 60/75 minuten.Wel krijg ik een beter pomp.

[Shredmaster]

Grootste nadeel van fullbody is ook een niet-voldaan gevoel krijgen van de workout. Dit moet je uit je hoofd zetten, vaak bevestigd de spierpijn de dag daarna ook dat je voldoende gedaan hebt.

Enneh, gaat goed met je vetjes he DSO eerste gedeelte is altijd het meest motiverend totdat het daarna langzamer gaat. Volhouden !