Ophalers nieuwe log

[Been]

Waar zit je in Tuna??

Ben er ook een keer geweest, ben er niet echt onder de indruk van geweest.

[de sterkste ophaler]

Waar zit je in Tuna??

Ben er ook een keer geweest, ben er niet echt onder de indruk van geweest.

Sousse.

[Revius]

Waar zit je in Tuna??

Ben er ook een keer geweest, ben er niet echt onder de indruk van geweest.

Tuna,

[de sterkste ophaler]

De oefeningen die vandaag op het menu staan:

- Squat 70 kg
- Deadlift 120 kg
- Schuine bank met dumbells 28 kg
- Onderkant borst met Hammerstrength machine 90 kg
- Pulldown 85 kg
- BOR 80 kg
- Dumbell schouderdrukken 24 kg
- Crunch met touw aan kabelstation 100 kg
- Dippen lichaamsgewicht (96 kg)
- Barbell curl 40 kg

Het verslag van deze training volgt later vandaag.

Zo, ziehier de cijfertjes. Alles uiteraard weer 3 x 12 met 1 minuut rust tussen alle sets.
Ik weet het..mijn squat is echt zielig, maar ik ga er hard aan werken na mijn vakantie. Cross my heart and hope 2 die!

[knoefje]

Zo, ziehier de cijfertjes. Alles uiteraard weer 3 x 12 met 1 minuut rust tussen alle sets.
Ik weet het..mijn squat is echt zielig, maar ik ga er hard aan werken na mijn vakantie. Cross my heart and hope 2 die!

je armen zijn sterk maar je benen kunnen beter !!

[de sterkste ophaler]

je armen zijn sterk maar je benen kunnen beter !!

Zoals al eerder gezegd: Dat WEET ik. Er wordt aan gewerkt!

[levensgenieter]

Best lekkere gewichten hoor voor 3x12 en een minuut rust.Voelt zeker goed aan.Zelf rust ik ook altijd kort.Heb dan toch een "moeier"gevoel na de training.

[Been]

Plus dat je vlot klaar bent

[Shredmaster]

Gaat goed DSO Lekker genieten van je vakantie en je vrouwtje en daarna weer vol aan de bak.

mmmm vakantie hoe was dat ook al weer....

[de sterkste ophaler]

Best lekkere gewichten hoor voor 3x12 en een minuut rust.Voelt zeker goed aan.Zelf rust ik ook altijd kort.Heb dan toch een "moeier"gevoel na de training.

De gedachte er achter was dat ik mijn BF verlaag, wat extra massa er bij ga trainen en mijn conditie verbeter. Vooral dat laatste was hard nodig!

Plus dat je vlot klaar bent

Dat stemt me altijd gelukkig want ik haat te lange sessies in de gym. Ik ben graag niet te lang van huis.

Gaat goed DSO Lekker genieten van je vakantie en je vrouwtje en daarna weer vol aan de bak.

mmmm vakantie hoe was dat ook al weer....

O man ik kan nie twachten!! Vanacht nog ff werken en dan heb ik vakantie. Ik wil nog 1 x een snoeiharde training er tegenaan gaan gooien voor ik aanstaande dinsdag avond vertrek. Komt goed!

[dynobet]

veel plezier op je vakantie, geniet ervan

[de sterkste ophaler]

Inmiddels terug van een fantastische vakantie! Ik wil eerst nog even wat bijkomen van de reis, met vrienden en familie een paar dagen optrekken en daarna mijn foto album in orde maken. Daarna doe ik hier volledig verslag van mijn vakantie compleet met wat leuke foto's en vanaf maandag ga ik weer verder met mijn fullbody schema. Ik heb 2 weken niet getraint en me totaal niet op mijn voeding gelet dus ik ben weer behoorlijk gemotiveerd weer te beginnen! Binnenkort meer dus.
Maarrr...it's good 2 be back ladies and gentlemen!

[Ashley]

Welkom terug!

[knoefje]

Inmiddels terug van een fantastische vakantie! Ik wil eerst nog even wat bijkomen van de reis, met vrienden en familie een paar dagen optrekken en daarna mijn foto album in orde maken. Daarna doe ik hier volledig verslag van mijn vakantie compleet met wat leuke foto's en vanaf maandag ga ik weer verder met mijn fullbody schema. Ik heb 2 weken niet getraint en me totaal niet op mijn voeding gelet dus ik ben weer behoorlijk gemotiveerd weer te beginnen! Binnenkort meer dus.
Maarrr...it's good 2 be back ladies and gentlemen!

welcome back

[Yawgmoth]

Hoop dag geslaagde vakantie was en ben benieuwd naar de foto's

WB DSO