Ophalers nieuwe log

[de sterkste ophaler]

Sta vandaag stijf van de spierpijn. Vreselijke pijn in mijn traps en lats, en daarnaast ook nog behoorlijk stijf in mijn benen en ass.
Vandaag rustdag en morgen cardio ( 45 min baantjes zwemmen), daarna zijn borst, armen en buik aan de beurt! Keep you posted.

[taxation]

Zal het zeker volgen ! Hoe lang wil je er voor uittrekken (danwel denk je nodig te hebben) om onder de 15% BF te komen ?

[de sterkste ophaler]

Zal het zeker volgen ! Hoe lang wil je er voor uittrekken (danwel denk je nodig te hebben) om onder de 15% BF te komen ?

Ik ben inmiddels op 21% aanbeland, en ik ga in september op vakantie naar Italie. Dat lijkt me een mooie periode om onder de 15% te belanden. En ik wil het op mijn dooie akkertje doen
Bovendien blijven kracht en massa altijd de belangrijkste doelen in mijn leven.

[Falstyr]

Geen idee. Maar die 150 wil ik zeker nog wel gaan drukken dit jaar!

Hmm dat gaat nog een interesante race worden

[henk33]

Dan ga je toch redelijk wat spieren verliezen als je op vakantie bent, aangezien je eiwit inname op vakantie normaal een heel stuk lager is

italie genoeg kwark melk en yoghurt te krijgen :P alleen normaal brood kennen ze niet zo

[henk33]

Ja oke maar of je dit ook echt elke dag gaat nemen en denk niet dat je het met die 3 producten alleen gaat redden

[Shredmaster]

zwemmen als cardio is één van de lekkerste manieren, helaas heb ik geen zwembad ofzo dicht in de buurt(& betaalbaar) waar het kan anders had ik het zekers gedaan.


enne.... hoe was jouw chinees? had zelf kip biefstuk en witte rijst plus veel groenten. Erg lekker

[de sterkste ophaler]

Ja oke maar of je dit ook echt elke dag gaat nemen en denk niet dat je het met die 3 producten alleen gaat redden

Ik kan daar ook gewoon eiwitpoeder kopen, en ik neem sowieso eiwitrepen mee.

enne.... hoe was jouw chinees? had zelf kip biefstuk en witte rijst plus veel groenten. Erg lekker

Fou yong hai gegeten. Heerlijk

[bong bong]

een paar weekjes eruit in een jaar zal alleen maar goed zijn voor. of je moet iedere dag flink aan de zuip gaan. maar je kunt ook voor amino tabs gaan lekker makkelijk en stukken goedkoper dan die eiwitbars

[de sterkste ophaler]

een paar weekjes eruit in een jaar zal alleen maar goed zijn voor. of je moet iedere dag flink aan de zuip gaan. maar je kunt ook voor amino tabs gaan lekker makkelijk en stukken goedkoper dan die eiwitbars

Ik drink zelden. Als ik alles optel drink ik gemiddeld een kratje bier per jaar
En ik maak die eiwitbars zelf kerel.

[bong bong]

Ik drink zelden. Als ik alles optel drink ik gemiddeld een kratje bier per jaar
En ik maak die eiwitbars zelf kerel.

denk niet dat ze erg smakelijk zijn na een paar dagen.

[de sterkste ophaler]

denk niet dat ze erg smakelijk zijn na een paar dagen.

Ik heb er ook prima op kunnen overleven in de Sinai woestijn in Egypte en in Wadi Rum in Jordanie. Dat lijken me zwaardere omstandigheden dan aan het strand in Italie

[levensgenieter]

Ik drink zelden. Als ik alles optel drink ik gemiddeld een kratje bier per jaar
En ik maak die eiwitbars zelf kerel.

Recept graag.

[bong bong]

Ik heb er ook prima op kunnen overleven in de Sinai woestijn in Egypte en in Wadi Rum in Jordanie. Dat lijken me zwaardere omstandigheden dan aan het strand in Italie

niet ziek geworden