Originally posted by levensgenieter
View Post
Ophalers nieuwe log
Collapse
This topic is closed.
X
X
-
Originally posted by Posseltje View Postlekker bezig mark
ff mierenneuken :P waarom chest press ipv bp XD
nee lekker man maar grote chest press heb je dan of kan je daar gewoon het gewicht bijhangen?Geniet, en drink met maten!
Comment
-
Op dit moment begin ik lichtelijk sjaggerijnig te worden.
Mijn kcal zijn al verlaagd van 3500 naar 3000 in de 2e week dat ik bezig ben en ik schijn ook steeds vaker zwaarder werk (orderpicken) te moeten doen op mijn werk. Tijd voor andere functies word mij (bijna) niet gegund, dus ben de hele dag door behoorlijk moe. Toch ben ik deze week alles wezen trainen (behalve benen, die komen zondag aan de beurt) en besloot ik gisteren na een vermoeiende dag toch maar wat extra cardio in te lassen. Heb 25 minuten op de hometrainer gefiets, 15 minuten minuten gejogd op de loopband tegen de heuvel op en nog 10 minuten op de crosstrainer gestaan.
Ik merkte al dat mijn lichaam behoolrijk vermoeid was want het ging allemaal niet van harte, maar heb toch doorgezet. Zweette als een otter!
Zodra ik mijn conditie weer naar een hoger niveau getilt heb voeg ik HIIT toe aan mijn schema.Geniet, en drink met maten!
Comment
-
Orderpikken is conditioneel pittig. Je hebt dan echt geen cardio nodig als je de hele dag loopt. Zeker niet als je het op een iets sneller tempo doet dan wat gemiddeld nodig is. En je loopt met steeds zwaarder wordende karren te sjouwen. Kortom cardio ENOUGH!! Zou puur en alleen KT doen voorlopig. HIIT en zo pas over 3-4 weken toevoegen als je lichaam gewend is geraakt aan de huidige kcal en activiteiten. + die eerste 3-4 weken geven je de kans om je kcal inname nog wat bij te stellen mocht het nodig zijn.
Comment
-
I feel your pain. Pinada zegt zelfs dat ik me vaak vergrijp aan snoep omdat ik zo vaak over chocola praat. Zoals bon bon bloc en zo die in de aanbieding was. Maar dat doet ik niet Het is gewoon kut om voedingsschema goed kloppend te krijgen. Trainen en tot de max gaan is easy vergeleken met uitvogelen van wat we qua voeding moeten hebben.
Behalve op de cheat dagen. Af en toe wat bapao's of patat :P
Comment
-
Originally posted by Falstyr View PostI feel your pain. Pinada zegt zelfs dat ik me vaak vergrijp aan snoep omdat ik zo vaak over chocola praat. Zoals bon bon bloc en zo die in de aanbieding was. Maar dat doet ik niet Het is gewoon kut om voedingsschema goed kloppend te krijgen. Trainen en tot de max gaan is easy vergeleken met uitvogelen van wat we qua voeding moeten hebben.
Behalve op de cheat dagen. Af en toe wat bapao's of patat :PGeniet, en drink met maten!
Comment
-
Originally posted by bodybuildr1990 View Postkop op jongens. jullie redden het wel.
en droog was tog ook niet echt jullie doel, maar kan we wel voorstellen dat je wat minder wilt
komt allemaal goed
Het is eigenlijk gewoon belachelijk hoeveel werk je er voor moet doen als je genen niet meewerken. Bah.Geniet, en drink met maten!
Comment
-
Originally posted by de sterkste ophaler View PostSuperdroog is ook niet de bedoeling, maar tussen de 10 en 15% moet toch te halen zijn????
Het is eigenlijk gewoon belachelijk hoeveel werk je er voor moet doen als je genen niet meewerken. Bah.The only way to make your dreams come true is WAKING UP
Status: @Onderhoud
Comment
-
Originally posted by de sterkste ophaler View PostSuperdroog is ook niet de bedoeling, maar tussen de 10 en 15% moet toch te halen zijn????
Het is eigenlijk gewoon belachelijk hoeveel werk je er voor moet doen als je genen niet meewerken. Bah.160kg squat
225kg deadlift
130kg benchpress
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment