Als ik zie dat je als ontbijt 6 boterhammen met kipfilet eet, zit je rond de 750 kcal en best heel veel koolhydraten, zou dat zowiezo al erg verminderen!
Ophalers nieuwe log
Collapse
This topic is closed.
X
X
-
Originally posted by henk33 View PostAls ik zie dat je als ontbijt 6 boterhammen met kipfilet eet, zit je rond de 750 kcal en best heel veel koolhydraten, zou dat zowiezo al erg verminderen!
Ik weet nog niet waar de fout zit, maar ik vind het wel.Geniet, en drink met maten!
Comment
-
Originally posted by henk33 View PostOke misschien verlagen in koolhydraten omhoog in eiwitten/vetten zou het anders ook niet wetenGeniet, en drink met maten!
Comment
-
Originally posted by de sterkste ophaler View PostSuperdroog is ook niet de bedoeling, maar tussen de 10 en 15% moet toch te halen zijn????
Het is eigenlijk gewoon belachelijk hoeveel werk je er voor moet doen als je genen niet meewerken. Bah.
Comment
-
Originally posted by bong bong View Post10% is al aardig droog. en als je zo'n bouw als jou hebt moet je daar aardig hard voor werken, maar je kunt niet alles hebben he, gen heeft minder moeite met afvallen als jou, maar jij zal wel minder moeite hebben met spiermassa of kracht opbouwen dan hijGeniet, en drink met maten!
Comment
-
Originally posted by GeneralIx View PostEn daar zit bij mij de bottleneck.
Ik zou ook meer dan 3 maantijden gaan eten want ik geloof nooit dat je
in 3 maaltijden voldoende eiwitten gaat opnemen.
150 gram in totaal zou voldoende kunnen zijn maar
maar ik hebmijn twijvels
Comment
-
Originally posted by de sterkste ophaler View PostOk, jij de gespierde spijker, ik de machtige aardappel
Comment
-
Originally posted by LittleMofo View Postgewoon lekker gaan bulken je vet is laag zat.
Ik zou ook meer dan 3 maantijden gaan eten want ik geloof nooit dat je
in 3 maaltijden voldoende eiwitten gaat opnemen.
150 gram in totaal zou voldoende kunnen zijn maar
maar ik hebmijn twijvels"Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
sigpic
"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-
Comment
-
Originally posted by bong bong View Postaangezien kracht toch je doel is heb je niks te klagen. denk dat veel ecto's jaloers op jou bouw zijn. zorg gewoon dat je voldoende eiwitten en vetten binnen krijgt en ga dan spelen met je koolhydraten, maar dat zul je zelf ook wel weten.Geniet, en drink met maten!
Comment
-
niet zo gek heh vetzak :P
Hoe meer vet hoe slechter je met carbs om kunt gaan. Daarom hebben veel cut-regimes, zeker voor endo's, zo fucking weinig carbs er in. Onze insuline produktie is fucked up. Dus 50-100gr carbs op niet sportdagen en 200-ish op sportdagen is zo'n beetje de norm. Rest van kcal vul je op met eiwitten en vetten. Ketogenic is dus niet eens een gek idee om te gaan doen Merk bij mijzelf dat als ik eenmaal gewend ben aan low carbs dat ik alsnog goed genoeg kan functioneren. Fat energy for teh win!Last edited by Falstyr; 08-06-2009, 17:55.
Comment
-
Vrijdag 19 Juni
Rug en schouders
Lat pully
12 x 50 kg
12 x 50 kg
10 x 70 kg
8 x 100 kg (Fullstack)
BOR
5 sets van 10 reps met 70 kg
Deadlift
3 sets van 12 reps met 100 kg (braaf vandaag...)
Military press
4 sets van 10 reps met 50 kg (staand)
Front raises
12 x 10 kg
10 x 12 kg
8 x 16 kg
6 x 18 kg
shrugs met dumbells
5 sets van 10 reps met 50 kg (heerlijk die zware dumbbels)
Tussen alle reps 45 sec gerust en 1 minuut tussen alle oefeningen. Training binnen 30 minuten afgerond. Shirt kon je uitwringen. Man wat intensief!Geniet, en drink met maten!
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment